Com a chegada de outubro, Bras\u00edlia ganha aquele sol que a gente conhece bem: forte, mas com brisa, c\u00e9u azul e dias mais longos. Longe do auge da seca de agosto, a primavera no DF \u00e9 a janela ideal para recuperar o contato com o sol sem os exageros do ver\u00e3o. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. A exposi\u00e7\u00e3o correta ajuda na produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, melhora o humor, regula o sono e at\u00e9 a imunidade.<\/p>\n
1. O hor\u00e1rio de ouro do brasiliense<\/strong> 2. Movimento ao ar livre vale dobrado<\/strong> 3. Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 lei no Cerrado<\/strong> 4. Cuidados que n\u00e3o podem faltar<\/strong> Para fechar<\/strong> …………..<\/p>\n Carolina Paiva \u00e9 Editora de Bras\u00edlia<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com a chegada de outubro, Bras\u00edlia ganha aquele sol que a gente conhece bem: forte, mas com brisa, c\u00e9u azul e dias mais longos. Longe do auge da seca de agosto, a primavera no DF \u00e9 a janela ideal para recuperar o contato com o sol sem os exageros do ver\u00e3o. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6502,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"tmauthors":[27],"class_list":["post-6501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-brasilia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6501"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6503,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6501\/revisions\/6503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6501"},{"taxonomy":"tmauthors","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tmauthors?post=6501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNo Planalto Central, a radia\u00e7\u00e3o UV \u00e9 sempre alta \u2013 estamos a mais de 1.000m de altitude. O segredo \u00e9 o tempo, n\u00e3o a intensidade. Especialistas recomendam de 15 a 20 minutos de sol por dia, sem protetor nas pernas e bra\u00e7os, para garantir a vitamina D:Antes das 10h e depois das 16h: ideal para caminhada, corrida leve ou alongamento no Parque da Cidade, Parque de \u00c1guas Claras ou no Taguaparque mesmo, a\u00ed perto de voc\u00ea. Evite o pico entre 10h e 16h para exposi\u00e7\u00e3o prolongada. Se for ficar, a\u00ed sim: protetor FPS 50, bon\u00e9 e \u00f3culos.<\/p>\n
\nCombinar sol + atividade f\u00edsica leve potencializa os benef\u00edcios: Caminhada matinal: 30 minutos no Eix\u00e3o do Lazer aos domingos ou na pista do Taguaparque. A luz natural logo cedo ajuda a regular a melatonina e melhora o sono \u00e0 noite. Yoga ou alongamento na grama: a luz da manh\u00e3 aumenta serotonina, aquele neurotransmissor do bom humor. Pedal no fim da tarde: no Pont\u00e3o ou no Parque Ecol\u00f3gico de \u00c1guas Claras, quando o sol j\u00e1 est\u00e1 alaranjado, \u00e9 menos agressivo e lindo pra fotos.<\/p>\n
\nA primavera ainda pega o final da seca. Mesmo com a umidade subindo, Bras\u00edlia continua seca.Leve garrafa de \u00e1gua sempre. 300ml a cada 30 min de sol \u00e9 uma boa m\u00e9dia. Aposte em frutas da esta\u00e7\u00e3o: melancia, manga e caju ajudam a repor l\u00edquido e t\u00eam antioxidantes que protegem a pele.<\/p>\n
\nPele: rosto, orelhas e colo sempre com protetor, mesmo no hor\u00e1rio mais ameno. O morma\u00e7o do Cerrado queima sem voc\u00ea perceber. Olhos: \u00f3culos com prote\u00e7\u00e3o UV. A claridade do c\u00e9u de Bras\u00edlia cansa a vista. Roupas: tecidos leves, claros e chap\u00e9u de aba. D\u00e1 pra ficar estiloso e protegido. Dica de morador: se sua pele \u00e9 muito clara, tem hist\u00f3rico de c\u00e2ncer de pele na fam\u00edlia ou toma rem\u00e9dio fotossens\u00edvel, vale conversar com seu dermatologista antes de fazer a \u201cbanho de sol\u201d di\u00e1rio de vitamina D.<\/p>\n
\nN\u00e3o precisa de muito. 20 minutinhos de sol da manh\u00e3, uma caminhada no parque e uma garrafa d\u2019\u00e1gua j\u00e1 mudam o dia. Bras\u00edlia nos d\u00e1 isso de gra\u00e7a quase 300 dias por ano \u2013 na primavera, ent\u00e3o, \u00e9 um convite. Aproveita hoje mesmo: que tal um fim de tarde no Taguaparque pra testar?<\/p>\n