{"id":111882,"date":"2016-08-13T07:00:54","date_gmt":"2016-08-13T10:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=111882"},"modified":"2016-08-25T13:14:04","modified_gmt":"2016-08-25T16:14:04","slug":"fim-de-semana-chegou-por-que-algumas-pessoas-relaxam-outras-nao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/fim-de-semana-chegou-por-que-algumas-pessoas-relaxam-outras-nao\/","title":{"rendered":"Fim de semana chegou; por que algumas pessoas conseguem relaxar, outras n\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

Zaria Gorvett<\/strong><\/p>\n

Eles encerram o expediente na noite de sexta-feira, mas continuam mandando e-mails at\u00e9 a madrugada. Eles atendem o telefone na hora de folga ou perdem o sono diante de um prazo apertado. Na segunda-feira de manh\u00e3, parece que eles passaram o fim de semana inteiro diante do computador, abastecidos de caf\u00e9.<\/p>\n

Por que algumas pessoas n\u00e3o conseguem simplesmente relaxar nos fins de semana?<\/p>\n

No mundo inteiro, uma inebriante combina\u00e7\u00e3o de ambi\u00e7\u00f5es individuais, culturas corporativas brutais e tecnologia est\u00e1 contribuindo para uma galopante crise de estresse. O Instituto Americano do Estresse estima que o problema cause um preju\u00edzo de produtividade da ordem de US$ 300 bilh\u00f5es para a economia dos Estados Unidos.<\/p>\n

Segundo uma pesquisa do site de viagens Expedia, apenas 53% dos trabalhadores voltam descansados das f\u00e9rias.<\/p>\n

Na Gr\u00e3-Bretanha, fala-se na s\u00edndrome do s\u00e1bado, a estranha propens\u00e3o a ficar doentes nas horas de folga – algo que pode estar relacionado a uma esp\u00e9cie de abstin\u00eancia do estresse.<\/p>\n

Nos Estados Unidos, estabeleceu-se informalmente a semana de 60 horas – um h\u00e1bito que comprovadamente aumenta o risco de enfarte. No Jap\u00e3o, j\u00e1 inventaram at\u00e9 um termo para o problema: “karoshi”, ou morte por estafa.<\/p>\n

No Brasil, teme-se que a crise econ\u00f4mica e o consequente aumento da press\u00e3o sobre os trabalhadores se reflita em crescentes \u00edndices de estresse.<\/p>\n

Estresse nas redes sociais<\/strong> –\u00a0Para profissionais comuns, como Samantha King, gerente de projeto no setor financeiro em Londres, at\u00e9 o ato de relaxar se tornou estressante, por conta das redes sociais. “Se voc\u00ea fica sem postar no Facebook ou no Instagram – com um ‘hashtag fazendo isso’, ‘hashtag fazendo aquilo’ – nem que seja por metade do dia, logo os amigos come\u00e7am a perguntar se est\u00e1 tudo bem.”<\/p>\n

Mas para cada trabalhador bocejante com dificuldades de encarar a segunda-feira, h\u00e1 sempre aquele cheio de energia que parecem descansado e capaz de enfrentar uma carga de tarefas ainda mais pesada.<\/p>\n

Por<\/strong> que<\/strong> alguns<\/strong> conseguem<\/strong> e<\/strong> outros<\/strong> n\u00e3o?<\/strong> –\u00a0“Quando voc\u00ea leva para casa os problemas do escrit\u00f3rio, voc\u00ea est\u00e1 mantendo aquela resposta fisiol\u00f3gica ativa. Se isso se prolongar, o resultado n\u00e3o \u00e9 muito favor\u00e1vel”, explica Jennifer Ragsdale, psic\u00f3loga na Universidade de Tulsa, no Estado americano de Oklahoma.<\/p>\n

Durante anos, pesquisadores compararam as relativas virtudes dos fins de semana passados diante do computador com aqueles aproveitados para dormir ou fazer atividades fora de casa. Mas para Ragsdale, duas pessoas podem reagir de maneira diferente \u00e0 mesma experi\u00eancia, o que poderia invalidar esses estudos.<\/p>\n

Vi\u00e9s negativo natural<\/strong> –\u00a0O tema do estresse passou a interessar a psic\u00f3loga em 2011, quando ela notou uma grande diferen\u00e7a entre a maneira como seus colegas voltavam do fim de semana.<\/p>\n

Em sua pesquisa, 183 profissionais de v\u00e1rios setores responderam a question\u00e1rios todos os domingos \u00e0 noite relatando como passaram os dias de folga e como estavam se sentindo. As atividades eram classificadas como “de pequeno esfor\u00e7o” (como tomar um banho) ou “ligadas ao trabalho” (preencher documentos, responder e-mails etc).<\/p>\n

Em seguida, os mesmos volunt\u00e1rios eram testados para determinar sua disposi\u00e7\u00e3o emocional. Eles recebiam uma lista de sentimentos positivos (entusiasmados, interessados) e negativos (nervosos, aborrecidos) e precisavam apontar quais se aplicavam a si.<\/p>\n

Como era de se esperar, o grupo com uma abordagem mais positiva teve mais facilidade de se livrar dos estresses do trabalho. Aqueles com mais “efeitos negativos” tendiam a ter dificuldades em relaxar, independentemente da atividade escolhida.<\/p>\n

Mas as coisas s\u00e3o mais complicadas do que isso, porque nem todo o mundo se adequa perfeitamente a uma categoria ou outra. Aqueles com mais aspectos positivos tiveram mais dificuldades no chamado “dom\u00ednio” – a capacidade de ver desafios como algo a ser dominado e n\u00e3o a ser evitado -, caso tamb\u00e9m tivessem mais tend\u00eancia a “enrolar”.<\/p>\n

Ragsdale acredita que isso esteja relacionado a um vi\u00e9s negativo natural que temos: se tudo \u00e9 igual, o ser humano tende a dar mais aten\u00e7\u00e3o a experi\u00eancias menos prazerosas.<\/p>\n

Mudan\u00e7a de atitude<\/strong> –\u00a0Segundo a psic\u00f3loga Jane Clark, especializada em psicologia do trabalho, para algumas pessoas at\u00e9 a tentativa de relaxar pode ser contraproducente. “Esses indiv\u00edduos preferem n\u00e3o acumular trabalho e por isso n\u00e3o conseguem descansar quando deveriam”, explica.<\/p>\n

Isso \u00e9 algo de que Corrine Mills, consultora de carreiras em Londres, entende bem. “Algumas pessoas n\u00e3o s\u00e3o muito boas em ficar paradas, em um ambiente calmo. Elas precisam fazer alguma atividade”, diz. Ela recomenda uma caminhada, uma atividade como a ioga ou outra coisa que tire a aten\u00e7\u00e3o do trabalho por alguns minutos.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 uma dessas pessoas que tende a acumular “efeitos negativos” e n\u00e3o consegue relaxar no fim de semana, h\u00e1 outras maneiras de mudar de comportamento. Nossas experi\u00eancias com o repouso est\u00e3o tamb\u00e9m relacionadas \u00e0 atitude, e h\u00e1 maneiras simples de mudar o jeito de pensar.<\/p>\n

Ragsdale sugere aprender a recolocar seus pensamentos de uma maneira positiva – tentando buscar o lado bom de suas tarefas e de seu trabalho em vez de ruminar sobre os problemas. Muitos estudos j\u00e1 provaram que adotar essa estrat\u00e9gia pode reduzir o risco de estafa, al\u00e9m de promover mais iniciativa, criatividade e coopera\u00e7\u00e3o por um per\u00edodo prolongado.<\/p>\n

Por isso, se voc\u00ea conseguir mudar sua maneira de encarar as dificuldades e mantiver o estresse \u00e0 dist\u00e2ncia, logo vai se ver perguntando o que fazer com tanto tempo livre. S\u00f3 n\u00e3o se esque\u00e7a de aparecer no escrit\u00f3rio na segunda-feira.<\/p>\n

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