H\u00e1 muito mito e muita verdade sobre o Pilates, hoje, reconhecidamente, uma das modalidades de academias mais adoradas pelas mulheres. Mas, afinal, quais s\u00e3o os benef\u00edcios do exerc\u00edcio?<\/p>\n
Quem explica \u00e9 Denise Barbeta, Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates da Academia Leven, em S\u00e3o Paulo. Nesta entrevista, compartilhada com a Vogue,ela revela os 10 maiores mitos e verdades sobre a mania fitness. Vja a seguir.<\/p>\n
1. Pilates emagrece<\/strong> 2. Pilates \u00e9 indicado para mulheres gr\u00e1vidas<\/strong> 3. Pilates substitui a muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> 4. Pilates pode ser praticado por idosos<\/strong> 5. Pilates diminui a circunfer\u00eancia da barriga<\/strong> 6. Pilates faz bem para o humor<\/strong> 7. Pilates faz bem aos \u00f3rg\u00e3os internos<\/strong> 8. Pilates \u00e9 parecido com ioga<\/strong> 9. Pilates deixa as pessoas mais altas<\/strong> 10. Pilates melhora a postura<\/strong> H\u00e1 muito mito e muita verdade sobre o Pilates, hoje, reconhecidamente, uma das modalidades de academias mais adoradas pelas mulheres. Mas, afinal, quais s\u00e3o os benef\u00edcios do exerc\u00edcio? Quem explica \u00e9 Denise Barbeta, Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates da Academia Leven, em S\u00e3o Paulo. Nesta entrevista, compartilhada com a Vogue,ela revela os 10 maiores mitos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":112486,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-112485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112485"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112487,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112485\/revisions\/112487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nMITO. “O pilates \u00e9 ideal para quem busca tonificar os m\u00fasculos, aumentar a flexibilidade e corrigir o alinhamento postural. Dessa maneira ele previne dores, melhora a resist\u00eancia, aumenta a for\u00e7a e, quando est\u00e1 associado com uma dieta equilibrada e atividade aer\u00f3bica, tamb\u00e9m ajuda a emagrecer. Por\u00e9m, quando realizado de forma isolada, o aumento do metabolismo durante a aula e aumento do metabolismo basal n\u00e3o s\u00e3o suficientes para perda de gordura, sendo necess\u00e1ria a pr\u00e1tica de atividades com alto gasto cal\u00f3rico.”<\/p>\n
\nVERDADE. “A pr\u00e1tica do pilates durante a gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante, pois trabalha a postura que est\u00e1 alterada com a mudan\u00e7a do centro de gravidade, alivia e previne dores comuns durante o per\u00edodo, tais como c\u00e3ibras, dores lombares e na regi\u00e3o escapular (devido ao aumento das mamas) e prepara o corpo para o parto com o fortalecimento do per\u00edneo. Al\u00e9m disso, ajuda no controle do peso e at\u00e9 mesmo na autoestima da gestante, que devido a todas essas mudan\u00e7as, muitas vezes se encontra sens\u00edvel.”<\/p>\n
\nMITO. “A escolha da pr\u00e1tica do pilates ou da muscula\u00e7\u00e3o depende de muitos fatores, tais como a finalidade para o qual o individuo buscou a atividade f\u00edsica (ganhar massa ou t\u00f4nus muscular, por exemplo), se ele tem alguma les\u00e3o, como est\u00e1 a sua postura, entre outros. Eles trabalham como atividades complementares e n\u00e3o exclusivas.”<\/p>\n
\nVERDADE. “Por ser uma atividade de baixo impacto, supervisionada e individualizada, o pilates traz grandes benef\u00edcios para esta popula\u00e7\u00e3o, como aumento da for\u00e7a e flexibilidade muscular, aumento da mobilidade articular, melhora do equil\u00edbrio e da postura. Com isso \u00e9 poss\u00edvel diminuir dores articulares e o risco de quedas, comuns nesta fase, al\u00e9m de melhorar a coordena\u00e7\u00e3o motora, consci\u00eancia corporal e sua autoestima.”<\/p>\n
\nMITO. “Com o fortalecimento abdominal e a melhora da postura adquiridos no pilates, \u00e9 poss\u00edvel redistribuir o volume do abd\u00f4men modelar o corpo. Entretanto, o m\u00e9todo n\u00e3o tem capacidade de diminuir a gordura corporal, sendo para isso necess\u00e1rio a combina\u00e7\u00e3o com atividades aer\u00f3bicas e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.”<\/p>\n
\nVERDADE. “Al\u00e9m da melhora na autoestima do indiv\u00edduo por trabalhar algo em benef\u00edcio da sua sa\u00fade, h\u00e1 tamb\u00e9m na pr\u00e1tica de qualquer atividade f\u00edsica a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, que s\u00e3o neuro-horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar. Essas subst\u00e2ncias diminuem o stress e consequentemente melhoram o humor.”<\/p>\n
\nVERDADE. “O powerhouse (CORE) ou centro de for\u00e7a \u00e9 o principal princ\u00edpio do pilates. Segundo Joseph Pilates, \u00e9 do CORE que se origina a for\u00e7a para os movimentos. Os m\u00fasculos que o formam sustentam a coluna, os \u00f3rg\u00e3os internos e a postura. Quando estas estruturas s\u00e3o ativadas em conjunto formam um cilindro que traz estabilidade corporal, protege a coluna durante as atividades e faz press\u00e3o intra-abdominal, melhorando significamente o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os internos.”<\/p>\n
\nMITO. “Segundo Joseph, para a adequada pr\u00e1tica do m\u00e9todo devemos ter a capacidade de controlar de forma consciente os movimentos musculares e articulares do corpo. Para isso ele trouxe filosofias orientais de relaxamento e liga\u00e7\u00e3o entre corpo e mente. Mas as semelhan\u00e7as terminam por a\u00ed. Os exerc\u00edcios criados por Pilates tiveram como base principalmente movimentos do ballet e circo, a resist\u00eancia muscular n\u00e3o \u00e9 feita apenas pelo peso corporal, mas tamb\u00e9m por molas que oferecem diferentes tens\u00f5es e, al\u00e9m disso, a respira\u00e7\u00e3o, que \u00e9 um dos princ\u00edpios fundamentais do m\u00e9todo, \u00e9 executada de forma diferenciada.”<\/p>\n
\nMITO. “O que acontece na verdade \u00e9 uma melhora no alinhamento e na postura corporal devido \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de alguns fatores. Entre eles est\u00e3o o aumento da flexibilidade muscular, da mobilidade articular e do crescimento axial. Este \u00faltimo se refere \u00e0 inten\u00e7\u00e3o de ganhar espa\u00e7o intra-articular, principalmente da coluna, resultando em aumento do espa\u00e7o entre as v\u00e9rtebras e melhora da mobilidade da coluna, diminuindo assim dores por compress\u00e3o nos discos.”<\/p>\n
\nVERDADE. “Por trabalhar a resist\u00eancia, flexibilidade muscular e mobilidade articular de forma global, o pilates reorganiza desequil\u00edbrios existentes no corpo, devolvendo a harmonia corporal necess\u00e1ria para ganho da consci\u00eancia corporal, consequentemente melhorando a postura.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"