No frio\u00a0do inverno \u00e9 comum ouvir relatos de pessoas que come\u00e7am a sentir dores no corpo, m\u00fasculos mais enrijecidos e aquela pregui\u00e7a em fazer certas atividades.<\/p>\n
O fisioterapeuta Regis Severo apresenta algumas dicas de atividades e de produtos que podem ajudar a diminuir alguns desconfortos decorrentes do frio, presente nesta esta\u00e7\u00e3o do ano<\/p>\n
Dica 1 – Termoterapia<\/strong> Dica 2 – Aque\u00e7a a cama<\/strong> Dica 3 – Movimente-se<\/strong> Dica 4 – Alongamentos<\/strong> – Alongamento dos m\u00fasculos extensores do punho – Alongamento da regi\u00e3o posterior das pernas – Alongamento da regi\u00e3o lombar Dica 5 – Relaxamento Final<\/strong> No frio\u00a0do inverno \u00e9 comum ouvir relatos de pessoas que come\u00e7am a sentir dores no corpo, m\u00fasculos mais enrijecidos e aquela pregui\u00e7a em fazer certas atividades. O fisioterapeuta Regis Severo apresenta algumas dicas de atividades e de produtos que podem ajudar a diminuir alguns desconfortos decorrentes do frio, presente nesta esta\u00e7\u00e3o do ano Dica 1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":114885,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-114884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114884"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":115097,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114884\/revisions\/115097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nA termoterapia \u00e9 a aplica\u00e7\u00e3o de uma fonte t\u00e9rmica com fins terap\u00eauticos e pode ser realizada atrav\u00e9s de bolsas t\u00e9rmicas de gel ou das tradicionais bolsas para \u00e1gua quente em borracha, por um per\u00edodo de aproximadamente 20 minutos ou de acordo com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade.\u00a0A bolsa para \u00e1gua quente auxilia no aquecimento corporal proporcionando relaxamento e bem-estar. De acordo com o fisioterapeuta Regis Severo, com a aplica\u00e7\u00e3o do calor os m\u00fasculos tendem a relaxar, aliviando assim as tens\u00f5es musculares Vale lembrar que antes de utilizar a termoterapia (aplica\u00e7\u00e3o de calor no corpo) para tratar alguma les\u00e3o \u00e9 importante proteger a pele com uma toalha ou at\u00e9 mesmo envolver a bolsa para \u00e1gua quente em uma capa. No caso da Bolsa para \u00c1gua Quente com Capa Protetora, o item dispensa o uso de outros tecidos para prote\u00e7\u00e3o, pois a pr\u00f3pria capa garante a seguran\u00e7a do usu\u00e1rio.<\/p>\n
\nNos dias mais frios, \u00e9 poss\u00edvel usar a bolsa para \u00e1gua quente para aquecer as roupas e meias antes de vesti-las. O produto tamb\u00e9m pode ser utilizado para aquecer a cama, por\u00e9m precisa ser retirado antes de a pessoa se deitar. \u00c9 importante n\u00e3o apoiar o peso do corpo sobre a bolsa nem colocar \u00e1gua fervente em quantidades maiores do que o indicado. A mistura ideal para a temperatura \u00e9 de tr\u00eas medidas de \u00e1gua fervente para uma de \u00e1gua fria e ela deve ser feita em um recipiente e depois transferida para a bolsa, enchendo cerca de 2\/3 do volume total da bolsa. Ap\u00f3s o uso, \u00e9 importante lembrar de esvaziar totalmente o produto e, sempre que necess\u00e1rio, limpar somente com \u00e1gua.<\/p>\n
\nExistem muitas op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios que podem ser positivos para a sa\u00fade, como por exemplo, caminhar, correr, pedalar, fazer alongamentos, entre outros. N\u00e3o importa qual seja a modalidade escolhida, o importante \u00e9 realiz\u00e1-la com frequ\u00eancia e tamb\u00e9m procurar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional da sa\u00fade antes de iniciar a pr\u00e1tica. Exerc\u00edcios com faixas el\u00e1sticas s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que podem ser praticados tanto em casa, como ao ar livre ou na academia.<\/p>\n
\nO h\u00e1bito de se alongar e praticar atividade f\u00edsica favorece a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es pela m\u00e1 postura.\u00a0Confira, abaixo, algumas dicas de alongamento:<\/p>\n
\nSentado, mantendo as costas alinhadas e a postura ereta, pernas relaxadas, eleve um dos bra\u00e7os, estendendo-o para frente e dobre o punho para baixo com os dedos apontados para o ch\u00e3o, for\u00e7ando o movimento com a outra m\u00e3o, mantenha a posi\u00e7\u00e3o no seu limite por 20 segundos e, em seguida, repita a mesma opera\u00e7\u00e3o para o outro bra\u00e7o.<\/p>\n
\nEm p\u00e9, estique uma das pernas mais \u00e0 frente do seu corpo. Apoie apenas o calcanhar no ch\u00e3o apontando os dedos do p\u00e9 em dire\u00e7\u00e3o ao teto e curvando-se para frente tentando chegar com sua m\u00e3o o mais pr\u00f3ximo do p\u00e9. Mantenha a posi\u00e7\u00e3o de alongamento por 20 segundos e repita o mesmo alongamento na perna oposta,<\/p>\n
\nDeitado de barriga para cima, dobre os joelhos e quadris e puxe as pernas em dire\u00e7\u00e3o a barriga abra\u00e7ando-as com as m\u00e3os. Mantenha por 20 segundos.<\/p>\n
\nPara realizar o relaxamento muscular, utilize uma bolinha de massagem e realize movimentos circulares exercendo leve press\u00e3o na regi\u00e3o cervical, ombros, bra\u00e7os, regi\u00e3o lateral dos cotovelos e punhos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"