{"id":116905,"date":"2016-09-28T09:00:34","date_gmt":"2016-09-28T12:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=116905"},"modified":"2016-09-28T09:07:50","modified_gmt":"2016-09-28T12:07:50","slug":"quem-sabe-um-dia-voce-deixa-o-remedio-de-lado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/quem-sabe-um-dia-voce-deixa-o-remedio-de-lado\/","title":{"rendered":"Quem sabe um dia voc\u00ea deixa o rem\u00e9dio de lado…"},"content":{"rendered":"

Gabi Oliveira, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O dia\u00a026 de abril, em que se comemora o Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o e Combate \u00e0 Hipertens\u00e3o Arterial, deve ser lembrado a cada 24 horas.<\/p>\n

A data foi criada para chamar a aten\u00e7\u00e3o para a doen\u00e7a, que \u00e9 o mais importante fator de risco para o desenvolvimento de problemas card\u00edacos e vasculares. No Brasil, h\u00e1 mais de 30 milh\u00f5es de hipertensos.<\/p>\n

Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam a reduzir a press\u00e3o, segundo as nutricionistas Isabela Pimentel Mota, N\u00e1gila Damasceno e Marcia Gowdak, da Sociedade de Cardiologia do Estado de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

PEIXES RICOS EM \u00d4MEGA 3<\/strong>
\nEsse tipo de gordura aumenta a s\u00edntese de subst\u00e2ncias vasodilatadoras, tais como o \u00f3xido n\u00edtrico, e inibe a a\u00e7\u00e3o de receptores respons\u00e1veis pelo aumento da press\u00e3o. Recomend\u00e1vel o consumo de 300 gramas de peixes ricos em \u00f4mega 3, como sardinha, salm\u00e3o e atum, por semana<\/p>\n

BETERRABA<\/strong>
\nFonte de carboidratos e nitratos, tem sabor adocicado e tamb\u00e9m pode ajudar a manter a press\u00e3o estabilizada<\/p>\n

LATIC\u00cdNIOS MAGROS<\/strong>
\nT\u00eam reduzido teor de gorduras saturadas e s\u00e3o fontes de prote\u00ednas, c\u00e1lcio e pot\u00e1ssio<\/p>\n

MORANGO<\/strong>
\nDamasco, uva passa e ameixa preta t\u00eam elevado teor de pot\u00e1ssio, mineral que atua no controle da hipertens\u00e3o.<\/p>\n

FRUTAS SECAS<\/strong>
\nFonte de fitoqu\u00edmicos, vitamina C e \u00e1cido f\u00f3lico. Seu consumo reduz a incid\u00eancia de hipertens\u00e3o.<\/p>\n

CASTANHA DO PAR\u00c1<\/strong>
\nOleaginosa fonte de antioxidantes como o sel\u00eanio. Tamb\u00e9m tem magn\u00e9sio, que, em associa\u00e7\u00e3o com o c\u00e1lcio, ajuda a controlar a press\u00e3o. Tamb\u00e9m pode melhorar a resist\u00eancia \u00e0 insulina. S\u00e3o indicados ainda outros frutos secos, como pistache, amendoim, macad\u00e2mia, nozes e am\u00eandoas.<\/p>\n

ALHO<\/strong>
\nEsse alimento n\u00e3o funciona como estrat\u00e9gia para reduzir a press\u00e3o para todo mundo, apenas para as pessoas mais sens\u00edveis.<\/p>\n

ROM\u00c3<\/strong>
\nO rom\u00e3 \u00e9 rico em antioxidantes com propriedades anti-inflamat\u00f3rias, que provavelmente s\u00e3o respons\u00e1veis pelo seu efeito hipotensor. Para conseguir o efeito ben\u00e9fico, \u00e9 bom consumir 150 ml do suco de rom\u00e3.<\/p>\n

AZEITE DE OLIVA<\/strong>
\nO consumo di\u00e1rio de 30 ml de azeite de oliva extra virgem \u00e9 associado \u00e0 regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o.<\/p>\n

CACAU<\/strong>
\nO consumo do chocolate com quantidade m\u00ednima de 70% de cacau mostrou ter efeito a curto e longo prazo, pois as consequ\u00eancias protetoras s\u00e3o observadas ap\u00f3s 2 horas e por at\u00e9 2 semanas. Consumo recomendado de 40 gramas de chocolate amargo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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