{"id":117624,"date":"2016-10-05T09:30:02","date_gmt":"2016-10-05T12:30:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=117624"},"modified":"2016-10-05T17:48:45","modified_gmt":"2016-10-05T20:48:45","slug":"cuidado-para-nao-se-exceder-nas-atividades-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/cuidado-para-nao-se-exceder-nas-atividades-fisicas\/","title":{"rendered":"Cuidado para n\u00e3o se exceder nas atividades f\u00edsicas"},"content":{"rendered":"

Beka Andrade, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 reconhecida como uma atividade fundamental para a melhoria ou manuten\u00e7\u00e3o da qualidade de vida, sendo uma grande aliada na preven\u00e7\u00e3o e tratamento de diversos problemas de sa\u00fade. Dentre as atividades destacam-se a corrida de rua e ciclismo que ganham cada vez mais adeptos, al\u00e9m \u00e9 claro dos esportes coletivos como o futebol, v\u00f4lei, basquete, entre outros.<\/p>\n

Por outro lado, este aumento na intensidade e frequ\u00eancia da pr\u00e1tica de atividades esportivas tem levado muitas pessoas a procurar atendimento m\u00e9dico ou fisioterap\u00eautico em virtude do aparecimento de les\u00f5es musculares ou articulares. Embora sejam comuns em alguns esportes, principalmente naqueles onde h\u00e1 contato f\u00edsico, como por exemplo, o futebol e o basquete, as les\u00f5es causam dores, desconfortos e limita\u00e7\u00f5es de movimento que podem comprometer n\u00e3o s\u00f3 a continuidade de uma rotina regular de exerc\u00edcios, mas tamb\u00e9m atividades do dia a dia tanto em casa como no trabalho.<\/p>\n

Segundo Regis Severo, fisioterapeuta que atua na \u00e1rea de Pesquisa e Desenvolvimento, apesar de serem comuns para todos os tipos de atletas, as les\u00f5es esportivas afetam principalmente as pessoas consideradas “atletas de finais de semana”, ou seja, pessoas que praticam esportes por hobby e normalmente n\u00e3o t\u00eam uma prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e treinamento esportivo regulares.<\/p>\n

Uma das principais formas de prevenir as les\u00f5es esportivas \u00e9 buscar reconhecer, atrav\u00e9s de uma avalia\u00e7\u00e3o com um fisioterapeuta, a presen\u00e7a de altera\u00e7\u00f5es posturais e de movimento que podem sobrecarregar alguma regi\u00e3o do corpo levando-a \u00e0 les\u00e3o. A partir disso, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de fortalecimento muscular e alongamentos s\u00e3o de extrema import\u00e2ncia para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/p>\n

Mas, e quando as les\u00f5es aparecem? O que fazer? Toda les\u00e3o muscular ou articular, como por exemplo, estiramentos\/distens\u00f5es musculares e entorses, que s\u00e3o bastante comuns na pr\u00e1tica esportiva, levam a um processo inflamat\u00f3rio inicial, necess\u00e1rio para a cicatriza\u00e7\u00e3o dos tecidos lesionados, como m\u00fasculo, tend\u00e3o, ligamentos e cartilagem. O que acontece \u00e9 que neste processo de inflama\u00e7\u00e3o inicial h\u00e1 a presen\u00e7a de alguns sinais como o incha\u00e7o e a dor, que levam a dificuldade de movimentar a regi\u00e3o lesionada.<\/p>\n

Segundo o fisioterapeuta, mesmo antes de buscar atendimento de um profissional da sa\u00fade as pessoas podem iniciar o tratamento da les\u00e3o, reduzindo os sintomas inflamat\u00f3rios comuns. Logo ap\u00f3s a les\u00e3o, uma das maneiras mais eficazes \u00e9 conhecida entre os profissionais como protocolo PRICE, sigla inglesa para Prote\u00e7\u00e3o (Protection), Repouso (Rest), Gelo (Ice), Compress\u00e3o (Compression) e Eleva\u00e7\u00e3o (Elevation).<\/p>\n

Veja abaixo as dicas do profissional:<\/p>\n

– Prote\u00e7\u00e3o e Repouso: Ap\u00f3s a les\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio que a regi\u00e3o afetada seja protegida e que se evite que ela seja exposta a esfor\u00e7os que podem agravar ou retardar o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o. Nestes casos, o uso de \u00f3rteses imobilizadoras ou estabilizadoras, como por exemplo Joelheiras, Tornozeleiras, Cotoveleiras, entre outras, ou at\u00e9 mesmo o uso de dispositivos de apoio, como muletas podem auxiliar.<\/p>\n

– Gelo: A crioterapia (tratamento atrav\u00e9s da aplica\u00e7\u00e3o de frio) com uso de bolsas de gelo ou bolsas de gel \u00e9 uma ferramenta de tratamento importante nesta fase. O frio auxilia na redu\u00e7\u00e3o dos sinais inflamat\u00f3rios, como a dor e edema (incha\u00e7o). Pode ser aplicado diversas vezes ao dia por per\u00edodos de aproximadamente 20 minutos.<\/p>\n

– Compress\u00e3o: A compress\u00e3o associada \u00e0 aplica\u00e7\u00e3o do gelo auxilia na contens\u00e3o do incha\u00e7o. Pode ser realizada com uso de ataduras el\u00e1sticas. A compress\u00e3o quando realizada isoladamente (sem uso de bolsas frias) pode auxiliar tamb\u00e9m na estabiliza\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o. \u00c9 preciso cuidar com o n\u00edvel de compress\u00e3o realizado para n\u00e3o prejudicar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea local.<\/p>\n

– Eleva\u00e7\u00e3o: Assim como a aplica\u00e7\u00e3o de gelo e a compress\u00e3o, a eleva\u00e7\u00e3o do membro lesionado tem papel importante para reduzir o incha\u00e7o local, e consequentemente reduzir a dor. Se a les\u00e3o for no tornozelo por exemplo, o ideal \u00e9 permanecer alguns minutos deitado, com a perna elevada de forma que o tornozelo fique posicionado a uma altura acima do n\u00edvel do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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