{"id":118042,"date":"2016-10-10T06:00:33","date_gmt":"2016-10-10T09:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=118042"},"modified":"2016-10-10T09:06:55","modified_gmt":"2016-10-10T12:06:55","slug":"proteina-o-combustivel-que-move-nosso-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/proteina-o-combustivel-que-move-nosso-corpo\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna, o combust\u00edvel que move nosso corpo"},"content":{"rendered":"

Beka Andrade, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

As prote\u00ednas s\u00e3o os blocos de constru\u00e7\u00e3o da vida e cada c\u00e9lula viva os usa tanto para fins estruturais e funcionais. Eles s\u00e3o longas cadeias de amino\u00e1cidos ligados juntos como contas em um colar, em seguida, dobradas em formas complexas.<\/p>\n

H\u00e1 9 amino\u00e1cidos essenciais que devemos come\u00e7ar a partir da dieta e 12 que n\u00e3o s\u00e3o essenciais, que o organismo pode produzir a partir de outras mol\u00e9culas org\u00e2nicas.<\/p>\n

Numerosos estudos t\u00eam mostrado que uma dieta rica em prote\u00ednas tem grandes vantagens para a perda de peso e sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/p>\n

No entanto, existem muitas diferentes opini\u00f5es sobre a quantidade de prote\u00edna que realmente precisa. A maioria das organiza\u00e7\u00f5es oficiais em nutri\u00e7\u00e3o recomenda a ingest\u00e3o de prote\u00edna bastante modesto.<\/p>\n

Alguns dizem que uma alta ingest\u00e3o de prote\u00edna pode tirar o c\u00e1lcio dos ossos e causar osteoporose, ou que a prote\u00edna pode destruir os rins. No entanto, n\u00e3o h\u00e1 nenhuma evid\u00eancia que apoia estas alega\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

A prote\u00edna pode reduzir o apetite e os n\u00edveis de fome porque ela estimula o horm\u00f4nio da saciedade. Esse \u00e9 um dos motivos que fazem a prote\u00edna ser \u00f3timo n\u00e3o s\u00f3 para aqueles que fazem uma dieta para ganho de massa muscular mais tamb\u00e9m para aqueles que desejam emagrecer saudavelmente.<\/p>\n

As pessoas que comem mais prote\u00edna tendem a ter melhor sa\u00fade \u00f3ssea \u00e0 medida que envelhecem. Eles t\u00eam um risco muito menor de osteoporose.<\/p>\n

A maioria dos estudos de longo prazo mostra que a prote\u00edna, incluindo prote\u00ednas animais, tem grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n

Um estudo realizado em homens com excesso de peso mostrou que o aumento de prote\u00edna de 25% de calorias reduziu em 60% a ansiedade, e reduziu pela metade o desejo de pequenos lanches durante a noite.<\/p>\n

O m\u00fasculo \u00e9 composto principalmente de prote\u00ednas. Uma alta ingest\u00e3o de prote\u00edna pode ajudar voc\u00ea a ganhar massa muscular e for\u00e7a, e pode reduzir a perda de massa muscular quando perder peso.<\/p>\n

Numerosos estudos mostram que comer muita prote\u00edna pode ajudar a aumentar a massa muscular e for\u00e7a, principalmente para os indiv\u00edduos que \u00e9 fisicamente ativo, os que levantam peso e os que buscam como ganhar massa muscular.<\/p>\n

Comer prote\u00edna tamb\u00e9m pode ajudar a prevenir a perda muscular quando seu corpo est\u00e1 em estado catab\u00f3lico.<\/p>\n

Uma alta ingest\u00e3o de prote\u00edna foi mostrado para aumentar significativamente o metabolismo e aumentar a quantidade de calorias que voc\u00ea queima. Isto pode se elevar a 80 a 100 mais calorias queimadas por dia.<\/p>\n

V\u00e1rios estudos t\u00eam mostrado que uma maior ingest\u00e3o de prote\u00edna pode baixar a press\u00e3o sangu\u00ednea.Alguns estudos tamb\u00e9m mostram melhorias em outros fatores de risco para doen\u00e7a card\u00edaca.<\/p>\n

Uma das consequ\u00eancias do envelhecimento, \u00e9 a perda de m\u00fasculos. E ter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00edna \u00e9 importante para prevenir a perda de m\u00fasculos durante o envelhecimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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