{"id":124252,"date":"2016-12-20T08:16:08","date_gmt":"2016-12-20T10:16:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=124252"},"modified":"2016-12-20T09:40:36","modified_gmt":"2016-12-20T11:40:36","slug":"esta-na-hora-de-saber-o-que-comer-e-o-que-deixar-de-lado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/esta-na-hora-de-saber-o-que-comer-e-o-que-deixar-de-lado\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 na hora de saber o que comer e o que deixar de lado"},"content":{"rendered":"

Gabi Oliveira, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar s\u00e9ria \u00e9 o primeiro passo para a ado\u00e7\u00e3o de uma vida mais saud\u00e1vel. Al\u00e9m do emagrecimento, manuten\u00e7\u00e3o do peso e disposi\u00e7\u00e3o, essa mudan\u00e7a de h\u00e1bitos promove sa\u00fade. No in\u00edcio, o foco deve ser abandonar o radicalismo, o maior causador do efeito sanfona, e adotar novos h\u00e1bitos alimentares. A reeduca\u00e7\u00e3o \u00e9 um caminho seguro para a perda e estabiliza\u00e7\u00e3o do peso.<\/p>\n

A reeduca\u00e7\u00e3o nada mais \u00e9 do que uma mudan\u00e7a de costumes e uma incorpora\u00e7\u00e3o de novas pr\u00e1ticas. Os princ\u00edpios b\u00e1sicos s\u00e3o n\u00e3o ficar mais de quatro horas sem comer e ingerir alimentos de qualidade ao inv\u00e9s de comidas gordurosas e alimentos que n\u00e3o possuem boas propriedades nutricionais. A chave para o emagrecimento saud\u00e1vel \u00e9 a modera\u00e7\u00e3o. Pode-se comer de tudo desde que seja com modera\u00e7\u00e3o e reservar doces, \u00e1lcool e frituras para ocasi\u00f5es especiais.<\/p>\n

A quantidade cal\u00f3rica di\u00e1ria para cada pessoa deve vir ap\u00f3s uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Comer pouco n\u00e3o garante o emagrecimento j\u00e1 que o corpo tem um limite para queimar gordura. Os emagrecimentos muito instant\u00e2neos s\u00e3o, geralmente, apenas perda de \u00e1gua e m\u00fasculo.<\/p>\n

\u00c9 muito importante que durante a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, a pessoa esteja aberta a mudan\u00e7as e a experimentar novos alimentos. Muitas pessoas, por exemplo, n\u00e3o comem legumes, alegando n\u00e3o gostar sem ao menos t\u00ea-los provado uma vez na vida. Algumas pessoas chegam at\u00e9 a ter \u00e2nsias de v\u00f4mito quando ingerem certos vegetais e, em boa parte dos casos, n\u00e3o h\u00e1 nenhuma atitude favor\u00e1vel \u00e0 experimenta\u00e7\u00e3o de novos alimentos.<\/p>\n

\u00c9 preciso abrir a boca e a mente para provar itens que antes n\u00e3o faziam parte do seu card\u00e1pio ou da sua rotina, mas s\u00e3o indispens\u00e1veis para a sa\u00fade, como no caso das verduras, legumes e frutas. Caso n\u00e3o agradem o paladar, \u00e9 necess\u00e1rio insistir para que ele ceda e se acostume com os sabores.<\/p>\n

Dicas –<\/strong> Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m pede variedade nos alimentos, caso contr\u00e1rio, se tornar\u00e1 mon\u00f3tona e pouco prazerosa. \u00c9 necess\u00e1rio tamb\u00e9m tirar o foco das calorias pois, ao preocupar-se apenas com o quesito energia, a pessoa pode n\u00e3o atingir a quantidade necess\u00e1ria de nutrientes como carboidratos, prote\u00ednas, vitaminas e sais minerais.<\/p>\n

Uma boa dica tamb\u00e9m \u00e9 consumir alimentos nutritivos, consumindo vers\u00f5es integrais e com menos gorduras saturadas. L\u00edquidos tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais, pois ajudam no funcionamento do intestino No processo de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, podem ser introduzidos m\u00e9todos naturais que auxiliam no emagrecimento e na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, como \u00e9 o caso dos medicamentos para emagrecer, assim como SlimCaps e outras marcas.<\/p>\n

Este tipo de medica\u00e7\u00e3o atua na queima de gordura, acelera o metabolismo e melhora o funcionamento intestinal. A vantagem \u00e9 que grande parte das f\u00f3rmulas s\u00e3o 100% naturais, combinando os benef\u00edcios da cafe\u00edna, c\u00e1rtamo e chia e outros componentes. Al\u00e9m disso, a medica\u00e7\u00e3o confere mais disposi\u00e7\u00e3o para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, que, aliada \u00e0 reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, garante resultados vis\u00edveis e duradouros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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