{"id":124928,"date":"2017-01-01T09:02:30","date_gmt":"2017-01-01T11:02:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=124928"},"modified":"2017-01-01T10:34:23","modified_gmt":"2017-01-01T12:34:23","slug":"caminhar-ao-livre-promessinha-que-nos-faz-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/caminhar-ao-livre-promessinha-que-nos-faz-bem\/","title":{"rendered":"Caminhar ao livre, a promessinha que nos faz bem"},"content":{"rendered":"

Gabi Oliveira, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A caminhada \u00e9 uma pr\u00e1tica f\u00edsica que pode ser incorporada facilmente \u00e0 rotina agitada e tem alto gasto cal\u00f3rico. Um estudo da Escola de Economia de Londres, no Reino Unido, apontou que caminhar de forma acelerada pelo menos 30 minutos por dia \u00e9 mais eficaz na perda de peso do que malhar ou praticar outros esportes.<\/p>\n

De acordo com os relat\u00f3rios da Pesquisa Anual de Sa\u00fade da Inglaterra dos \u00faltimos quatro anos, pessoas que praticavam caminhada r\u00e1pida todos os dias por no m\u00ednimo meia hora tinham o \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) menor e a cintura mais fina, sem gorduras localizadas, especialmente entre as mulheres e pessoas acima de 50 anos em geral<\/p>\n

Al\u00e9m do gasto cal\u00f3rico e as consequ\u00eancias positivas no peso, caminhar tamb\u00e9m implica em uma s\u00e9rie de benef\u00edcios.<\/p>\n

Melhora da circula\u00e7\u00e3o:<\/strong> Um estudo feito pela USP de Ribeir\u00e3o Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos \u00e9 capaz de reduzir a press\u00e3o arterial durante 24 horas ap\u00f3s o t\u00e9rmino do exerc\u00edcio.<\/p>\n

Aumento da sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar:<\/strong> Uma breve caminhada em \u00e1reas como parques e jardins, pode melhorar significativamente a sa\u00fade mental, trazendo benef\u00edcios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.<\/p>\n

Diminui\u00e7\u00e3o da sonol\u00eancia:<\/strong> A caminhada faz com que o nosso corpo tenha um pico na produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias estimulantes, como a adrenalina que deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exerc\u00edcio. Al\u00e9m disso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite<\/p>\n

Controla a vontade de comer:<\/strong> Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o v\u00edcio pelo chocolate. Os pesquisadores perceberam que n\u00e3o comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redu\u00e7\u00e3o significativa da vontade pela guloseima<\/p>\n

Muitas pessoas relatam que, apesar de conhecerem os benef\u00edcios da pr\u00e1tica f\u00edsica, n\u00e3o conseguem encontrar \u00e2nimo para inici\u00e1-la. Nesse caso, termog\u00eanicos naturais conferem mais disposi\u00e7\u00e3o e d\u00e3o um impulso a mais para o in\u00edcio do exerc\u00edcio f\u00edsico, al\u00e9m de potencializar seus efeitos.<\/p>\n

Este tipo de medicamento atua aumentando a temperatura corporal, acelerando o metabolismo, o que faz com que o corpo queime gordura mais r\u00e1pido em um processo chamado termog\u00eanese. Al\u00e9m disso, seus efeitos potencializam os benef\u00edcios da pr\u00e1tica f\u00edsica, ajudando na diminui\u00e7\u00e3o do mau colesterol no sangue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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