{"id":127507,"date":"2017-02-03T02:50:50","date_gmt":"2017-02-03T04:50:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=127507"},"modified":"2017-02-03T08:39:37","modified_gmt":"2017-02-03T10:39:37","slug":"como-elevar-autoestima-e-dar-adeus-aos-problemas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/como-elevar-autoestima-e-dar-adeus-aos-problemas\/","title":{"rendered":"Como elevar a autoestima e dar adeus a problemas"},"content":{"rendered":"

Erickson Rosa<\/strong><\/p>\n

A autoestima \u00e9 a percep\u00e7\u00e3o que a pessoa tem de si mesma. \u00c9 o conceito que ela faz de si e das suas pr\u00f3prias a\u00e7\u00f5es no mundo. Esse simples e importante conceito \u00e9 fundamental para nossa felicidade, pois, se n\u00e3o conseguimos manifestar uma autoestima positiva, os problemas come\u00e7am a aparecer.<\/p>\n

Problemas como ansiedade, depress\u00e3o, estresse, falta de prosperidade e muitos outros. Todos s\u00e3o oriundos de uma falta de autoestima positiva. Por isso, neste artigo, vou ensinar 3 t\u00e9cnicas da psicologia cognitiva para voc\u00ea aumentar sua autoestima. Vamos a elas.<\/p>\n

Gratid\u00e3o <\/strong>– Ser grato aumenta a percep\u00e7\u00e3o de nossa prosperidade. Al\u00e9m disso, aumenta nossa vis\u00e3o positiva do mundo e de n\u00f3s mesmos. Quando somos gratos pelo que temos, nossa autoestima aumenta.<\/p>\n

Voc\u00ea pode utilizar um exerc\u00edcio muito simples que Martin Seligman, psic\u00f3logo estadunidense e ex-presidente da associa\u00e7\u00e3o americana de psicologia, relata em seu livro Felicidade Aut\u00eantica. O exerc\u00edcio \u00e9, no final do dia, escrever num caderno 3 coisas que deixaram voc\u00ea contente em seu dia e, portanto, grato. Esse simples exerc\u00edcio tem um incr\u00edvel efeito de aumentar sua gratid\u00e3o e consequentemente a sua autoestima.<\/p>\n

Elogios<\/strong> – Elogiar a si mesmo \u00e9 uma poderosa forma de aumentar sua autoestima. Quando falo em elogiar n\u00e3o estou falando de somente dar elogios quando alcan\u00e7a uma poderosa conquista, mas sim quando termina uma tarefa, desfruta de um \u00f3timo dia, aprende com as dificuldades etc. Isso, al\u00e9m de aumentar sua autoestima, ajuda voc\u00ea a focar mais em seus pontos fortes.<\/p>\n

Os elogios ajudam voc\u00ea a relembrar suas pequenas vit\u00f3rias e as coisas que faz bem. Isso faz bem ao seu amor-pr\u00f3prio e conduz sua mente para os aspectos positivos de sua vida.<\/p>\n

Metas e micrometas –<\/strong> Estabelecer metas sempre \u00e9 positivo, pois gera um senso de prop\u00f3sito e isso aumenta a motiva\u00e7\u00e3o. A motiva\u00e7\u00e3o funciona como um combust\u00edvel da autoestima e impulsiona voc\u00ea para suas metas.<\/p>\n

Por\u00e9m, criar metas requer tamb\u00e9m a cria\u00e7\u00e3o e micrometas. Ou seja, metas menores que, no momento em que s\u00e3o cumpridas, aumentam sua motiva\u00e7\u00e3o. Por exemplo, se seu objetivo \u00e9 adquirir um im\u00f3vel, ter\u00e1 como micrometa economizar a cada m\u00eas um montante financeiro. Cada m\u00eas que consegue poupar \u00e9 o alcance de sua meta. Isso gera senso de realiza\u00e7\u00e3o e de alcance de seu objetivo.<\/p>\n

Se quiser saber sobre como tra\u00e7ar metas para aumentar sua autoestima, pode ver o v\u00eddeo que gravei em meu canal.<\/p>\n

Pratique durante uma semana cada um desses exerc\u00edcios e veja o resultado em sua vida. Com certeza, ter\u00e1 grandes resultados. Mas, para isso, \u00e9 preciso que pratique. Uma coisa \u00e9 certa: se n\u00e3o sair de sua zona de conforto, nada vai mudar. Por isso, comece a praticar agora mesmo.<\/p>\n

Se gostou deste artigo, compartilhe e deixe sua opini\u00e3o. Assim, sei se estou no caminho certo para ajudar voc\u00ea a aumentar sua autoestima e ter uma vida mais feliz. Se quiser, tamb\u00e9m, pode me enviar um e-mail com sua d\u00favida. Um grande abra\u00e7o e at\u00e9 o pr\u00f3ximo artigo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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