{"id":132665,"date":"2017-03-21T17:55:57","date_gmt":"2017-03-21T20:55:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=132665"},"modified":"2017-03-21T17:55:57","modified_gmt":"2017-03-21T20:55:57","slug":"perder-peso-nao-e-ficar-de-olho-no-ponteiro-da-balanca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/perder-peso-nao-e-ficar-de-olho-no-ponteiro-da-balanca\/","title":{"rendered":"Perder peso n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 ficar de olho no ponteiro da balan\u00e7a"},"content":{"rendered":"

Nair Assad, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Perder peso \u00e9 um dos objetivos mais frequentes entre os que desejam fazer mudan\u00e7as no estilo de vida. Em outras palavras: se a ordem \u00e9 deixar o sedentarismo de lado e se alimentar melhor, o olho vai estar sempre voltado para a balan\u00e7a.<\/p>\n

Por\u00e9m, o que muitas pessoas confundem, \u00e9 que eliminar alguns quilos n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de emagrecer, alerta o nutricionista Daniel Novais. \u201cUm indiv\u00edduo pode ter pouco volume e aparentar ser magro, mas ter um elevado percentual de gordura e estar, de fato, em um quadro de obesidade\u201d, diz.<\/p>\n

– Sozinha, a balan\u00e7a pode enganar muito e n\u00e3o refletir os ganhos reais, tanto em sa\u00fade quanto em beleza, sublinha Novais.<\/p>\n

Segundo o nutricionista, um dos par\u00e2metros mais importantes \u00e9 a gordura corporal. \u201c\u00c0s vezes, a pessoa est\u00e1 se esfor\u00e7ando para praticar exerc\u00edcios e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, mas desiste depois de ver que o n\u00famero na balan\u00e7a permanece o mesmo. Na realidade, ela pode estar tendo \u00f3timos resultados, perdendo quilos de gordura e ganhando quilos de m\u00fasculos\u201d, observa.<\/p>\n

Ainda de acordo com Daniel Novais, \u201ca gordura \u00e9 mais leve e volumosa, ocupa mais espa\u00e7o, enquanto o m\u00fasculo \u00e9 denso e compacto. Por isso, uma pessoa pode perder medidas, ir para um manequim menor, e continuar com o mesmo peso\u201d, detalha o especialista. \u201cPor outro lado, uma pessoa pode estar satisfeita porque teve uma perda de peso significativa, mas ter tido uma grande perda de massa magra, o que geralmente provoca flacidez, uma consequ\u00eancia negativa\u201d, compara.<\/p>\n

Alguns sinais de que o emagrecimento est\u00e1 no caminho certo \u00e9 aquela folguinha extra nas roupas e a melhora na disposi\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, para ter uma avalia\u00e7\u00e3o mais precisa, \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento de um profissional, que vai considerar diferentes exames. Duas t\u00e9cnicas bastante usadas s\u00e3o a bioimped\u00e2ncia (uma balan\u00e7a que emite um sinal el\u00e9trico pelo corpo e, pelo tempo que ele demora a voltar, calcula a porcentagem da massa magra, estrutura \u00f3ssea e outros componentes) e o adip\u00f4metro, uma grande pin\u00e7a utilizada para tirar medidas.<\/p>\n

Uma vantagem desse segundo m\u00e9todo \u00e9 que ele identifica n\u00e3o s\u00f3 quantidades, mas tamb\u00e9m a localiza\u00e7\u00e3o. \u201cA gordura na regi\u00e3o abdominal \u00e9 umas das mais nocivas, porque aumenta o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Mesmo que a pessoa tenha um peso considerado saud\u00e1vel, se ela tiver excesso de gordura nessa regi\u00e3o \u00e9 melhor que ela busque emagrecer\u201d, orienta Daniel. \u201cMas tamb\u00e9m \u00e9 preciso ter cuidado para n\u00e3o cair na l\u00f3gica de \u2018quanto menos gordura melhor\u2019. Em n\u00edveis muito baixos, podem come\u00e7ar a surgir dificuldades na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e na absor\u00e7\u00e3o de vitaminas, entre outros problemas\u201d, afirma.<\/p>\n

Outros \u00edndices importantes para acompanhar s\u00e3o a glicemia (muito elevada pode levar a predisposi\u00e7\u00e3o ao diabetes) e o colesterol (em excesso pode entupir vasos sangu\u00edneos). N\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para se obcecar com a balan\u00e7a. \u00c9 um erro se pesar todos os dias e comemorar cada grama perdido ou se desesperar com pequenos ganhos. \u201cExistem as flutua\u00e7\u00f5es normais no peso, por exemplo, devido a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, constipa\u00e7\u00e3o intestinal, varia\u00e7\u00f5es hormonais do ciclo menstrual e as refei\u00e7\u00f5es feitas no dia anterior. Uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o mais generosa n\u00e3o vai gerar ganhos permanentes\u201d, explica o nutricionista Daniel Novais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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