{"id":134813,"date":"2017-04-11T06:45:02","date_gmt":"2017-04-11T09:45:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=134813"},"modified":"2017-04-11T06:46:10","modified_gmt":"2017-04-11T09:46:10","slug":"crise-de-saude-dos-50-pode-ser-evitada-com-boa-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/crise-de-saude-dos-50-pode-ser-evitada-com-boa-alimentacao\/","title":{"rendered":"Crise de sa\u00fade dos 50 pode ser evitada com bom alimento"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nair Assad, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Ap\u00f3s os 50 anos, \u00e9 aconselh\u00e1vel que as pessoas fiquem atentas sobre a necessidade de reposi\u00e7\u00e3o de alguns nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Envelhecer bem \u00e9 envelhecer com sa\u00fade e aceitar que o metabolismo j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 o mesmo e precisa de cuidados especiais.<\/p>\n<p>Com o aumento da expectativa de vida, os desafios para manter-se na ativa e com disposi\u00e7\u00e3o t\u00eam como base uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada que proporcione ao corpo a combina\u00e7\u00e3o certa de vitaminas e minerais.<\/p>\n<p>A prop\u00f3sito do Dia Nacional da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o, comemorado na semana passada, a nutricionista Vanessa Thom\u00e9 d\u00e1 5 dicas de nutrientes para manter o organismo em funcionamento saud\u00e1vel. &#8220;A alimenta\u00e7\u00e3o deve ser a mais natural poss\u00edvel, rica em frutas, verduras e fibras. Deve-se evitar alimentos gordurosos, alimentos muito salgados, doces, \u00e1lcool e refrigerantes&#8221;, afirma.<\/p>\n<p><strong>Zinco<\/strong> &#8211; Al\u00e9m de ser um poderoso antioxidante, desacelerando o envelhecimento das c\u00e9lulas, o Zinco contribui para o aumento na imunidade do organismo e pode ser encontrado em alimentos como a carne vermelha, o arroz, nozes ou em castanhas.<\/p>\n<p><strong>C\u00e1lcio<\/strong> &#8211; O c\u00e1lcio melhora o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e do c\u00e9rebro, auxiliando tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o do desgaste \u00f3sseo, o grande vil\u00e3o causador da osteoporose. Para adicion\u00e1-lo em sua dieta, basta consumir leite, queijo, verduras de folhas verde-escuras e ovos.<\/p>\n<p><strong>Fibras<\/strong> &#8211; Auxiliando no controle do colesterol e do tr\u00e2nsito intestinal, as fibras tamb\u00e9m equilibram o peso. Podem ser facilmente encontradas em alimentos como aveia, feij\u00e3o, lentilha, ervilha, soja, gr\u00e3o-de-bico, linha\u00e7a e frutas como laranja, ma\u00e7\u00e3, chia, figo seco.<\/p>\n<p><strong>Pot\u00e1ssio<\/strong> &#8211; Aliado na diminui\u00e7\u00e3o dos riscos de press\u00e3o alta e derrame, pois controla os n\u00edveis de s\u00f3dio do organismo. Os alimentos ricos em pot\u00e1ssio s\u00e3o: banana, soja, damasco, abacate, iogurte, ameixa, melancia, feij\u00f5es e ervilha.<\/p>\n<p><strong>\u00d4mega 3<\/strong> &#8211; O \u00f4mega 3 fortalece o sistema imunol\u00f3gico, auxilia na comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas combatendo o mal de Alzheimer, Parkinson, depress\u00e3o, perda de mem\u00f3ria e de concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de possuir a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria. Pode ser encontrado em alimentos como a sardinha, salm\u00e3o, atum ou atrav\u00e9s de c\u00e1psulas de \u00f3leo de peixe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nair Assad, Edi\u00e7\u00e3o Ap\u00f3s os 50 anos, \u00e9 aconselh\u00e1vel que as pessoas fiquem atentas sobre a necessidade de reposi\u00e7\u00e3o de alguns nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Envelhecer bem \u00e9 envelhecer com sa\u00fade e aceitar que o metabolismo j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 o mesmo e precisa de cuidados especiais. 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