{"id":138500,"date":"2017-05-15T08:24:50","date_gmt":"2017-05-15T11:24:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=138500"},"modified":"2017-05-15T08:25:20","modified_gmt":"2017-05-15T11:25:20","slug":"dificuldade-para-engravidar-pode-ser-da-ma-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/dificuldade-para-engravidar-pode-ser-da-ma-alimentacao\/","title":{"rendered":"Dificuldade para engravidar pode ser da m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><strong>Juliana Carreiro<\/strong><\/p>\n<p>Na \u00faltima d\u00e9cada o n\u00famero de cl\u00ednicas de fertiliza\u00e7\u00e3o aumentou muito no Brasil. Sabemos que a ci\u00eancia evoluiu nesse per\u00edodo, mas com ela cresceu tamb\u00e9m o n\u00famero de casais com dificuldade para gerar um filho. A vida moderna, com estresse, ansiedade, sedentarismo e com o adiamento dos casamentos e do momento do casal engravidar, podem, de alguma maneira, contribuir com essa dificuldade, mas de acordo com a nutricionista Denise Madi, autora do livro \u2018M\u00e3es Saud\u00e1veis t\u00eam filhos Saud\u00e1veis\u2019, \u201ccertamente uma alimenta\u00e7\u00e3o pobre em vitaminas e minerais poder\u00e1 ser uma das causas da infertilidade entre os casais\u201d.<\/p>\n<p>\u00c9 claro que quando o casal n\u00e3o est\u00e1 conseguindo engravidar, o primeiro passo \u00e9 procurar um especialistas da \u00e1rea e fazer todos os exames necess\u00e1rios para descobrir a causa desse dist\u00farbio. Por\u00e9m, um n\u00famero cada vez maior de casais t\u00eam procurado estes especialistas, mas n\u00e3o t\u00eam encontrado nenhuma causa fisiol\u00f3gica que os impe\u00e7a de ter um filho. \u00c9 nesse momento que se deve olhar com aten\u00e7\u00e3o para a rotina alimentar de ambos. \u201cDietas muito restritivas, por exemplo, podem prejudicar a forma\u00e7\u00e3o natural de horm\u00f4nios. A gordura, ou \u2018bom colesterol\u2019, por exemplo, est\u00e1 entre os nutrientes necess\u00e1rios para essa forma\u00e7\u00e3o e, muitas vezes, mulheres com dietas muito radicais, que cortam de vez a gordura, deixam at\u00e9 de menstruar. Isso j\u00e1 seria um sinal de que o sistema reprodutor pode estar sendo afetado\u201d, continua Denise.<\/p>\n<p>De acordo com o ginecologista, Marcos Moura, especialista em reprodu\u00e7\u00e3o humana pela USP, \u201c\u00e9 essencial que a gestante ou futura gestante inclua em sua dieta alimentos ricos em \u00e1cido f\u00f3lico, que auxilia na forma\u00e7\u00e3o fetal, assim como vitamina B12, vitamina B6, vitamina B2 e tamb\u00e9m os minerais magn\u00e9sio, zinco, pot\u00e1ssio e ferro, entre outros. Frutas, verduras e legumes s\u00e3o importantes fontes dessas subst\u00e2ncias e ajudam a manter a sa\u00fade do corpo em qualquer circunst\u00e2ncia. J\u00e1 os alimentos ultraprocessados, gorduras saturadas, excesso de sal, \u00e1lcool, a\u00e7\u00facar, drogas e tabaco, devem ser evitados, por serem prejudiciais \u00e0 sa\u00fade\u201d.<\/p>\n<p>O papel das frutas, das verduras e dos legumes \u00e9 determinante para o processo da fertiliza\u00e7\u00e3o. Esses alimentos s\u00e3o ricos em compostos antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rios, antial\u00e9rgicos e destoxificantes, que exercem pap\u00e9is importantes para o bom funcionamento do organismo. Tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de micronutrientes imprescind\u00edveis para prevenir poss\u00edveis desequil\u00edbrios imunol\u00f3gicos, que podem causar infertilidade. O nosso sistema imunol\u00f3gico se baseia em uma microbiota saud\u00e1vel, ou seja, com preval\u00eancia das chamadas \u2018bact\u00e9rias do bem\u2019 na nossa microbiota intestinal. Essas bact\u00e9rias se alimentam das fibras sol\u00faveis, insol\u00faveis e prebi\u00f3ticas, presentes nas frutas, nos legumes, nas verduras e nos cereais integrais. Um sistema imunol\u00f3gico desregulado pode causar doen\u00e7as auto-imunes, como dist\u00farbios na tire\u00f3ide, por exemplo, respons\u00e1vel por produzir horm\u00f4nios que interferem na capacidade de engravidar e de manter uma gesta\u00e7\u00e3o. Esse desequil\u00edbrio pode ainda colaborar para a prolifera\u00e7\u00e3o de endotoxinas produzidas no intestino, subst\u00e2ncias que podem desequilibrar o sistema imunol\u00f3gico e causar resist\u00eancia \u00e0 insulina, outro fator que colabora com a dificuldade para engravidar.<\/p>\n<p>O excesso de alimentos ultraprocessados, feitos com muito s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar, gordura e aditivos qu\u00edmicos e com baix\u00edssimas quantidades de micronutrientes, e a queda no consumo de \u2018comida de verdade\u2019, que possui fibras, compostos bioativos, vitaminas e minerais, tamb\u00e9m podem causar resist\u00eancia celular \u00e0 insulina. Nesses casos, o organismo passa a produzir mais insulina do que deveria e esse excesso pode desequilibrar a forma\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios no ov\u00e1rio. Al\u00e9m disso a alta quantidade de insulina pode colaborar tamb\u00e9m com a chamada \u2018infertilidade secund\u00e1ria\u2019, que \u00e9 a dificuldade de manter uma gesta\u00e7\u00e3o. Por outro lado, quando esse horm\u00f4nio est\u00e1 bem regulado, melhora tamb\u00e9m a forma\u00e7\u00e3o e a a\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios masculinos e femininos respons\u00e1veis pela procria\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o devem estar presentes na rotina de homens e mulheres que pretendem ter filhos. Segundo a nutricionista, Denise Madi \u201ca composi\u00e7\u00e3o do esperma muda, em m\u00e9dia, a cada 4 meses. A sua produ\u00e7\u00e3o, mobilidade e capacita\u00e7\u00e3o esperm\u00e1tica, que determina a sua efic\u00e1cia, dependem da presen\u00e7a adequada de vitaminas e minerais no organismo\u201d. E de acordo com o Programa dos Mil Dias, da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, esses cuidados devem ser mantidos durante toda a gesta\u00e7\u00e3o e durante a amamenta\u00e7\u00e3o, recomendada at\u00e9 o segundo ano do beb\u00ea. Nesse per\u00edodo acontece um processo chamado de \u2018programa\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica\u2019, que ir\u00e1 determinar, principalmente, o equil\u00edbrio dos sistemas imunol\u00f3gico, end\u00f3crino e neurocomportamental, para o resto da vida que est\u00e1 sendo gerada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Juliana Carreiro Na \u00faltima d\u00e9cada o n\u00famero de cl\u00ednicas de fertiliza\u00e7\u00e3o aumentou muito no Brasil. Sabemos que a ci\u00eancia evoluiu nesse per\u00edodo, mas com ela cresceu tamb\u00e9m o n\u00famero de casais com dificuldade para gerar um filho. 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