{"id":140031,"date":"2017-05-26T17:08:43","date_gmt":"2017-05-26T20:08:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=140031"},"modified":"2017-05-26T17:09:06","modified_gmt":"2017-05-26T20:09:06","slug":"voce-pode-cair-na-tentacao-do-prato-cheio-e-doces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/voce-pode-cair-na-tentacao-do-prato-cheio-e-doces\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea pode cair na tenta\u00e7\u00e3o do prato cheio e doces, mas&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><strong>Carolina Paiva, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Comer fora de casa mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9, para maioria, um verdadeiro desafio. Isso porque a &#8220;tenta\u00e7\u00e3o&#8221; de montar um prato com poucos nutrientes ou se render aos famigerados lanches e salgados fica ainda maior.<\/p>\n<p>O h\u00e1bito de se alimentar fora de casa tem sido cada vez mais incorporado ao dia a dia da popula\u00e7\u00e3o. Segundo dados do IBGE, o brasileiro gasta cerca de 25% de sua renda com alimenta\u00e7\u00e3o fora do lar.<\/p>\n<p>Mas, como se alimentar fora de casa no almo\u00e7o sem sair da linha? A dica \u00e9 se policiar. Tanto na op\u00e7\u00e3o a la carte quanto self-service, tente estabelecer uma refei\u00e7\u00e3o que tenha bastante legumes e verduras + uma fonte generosa de prote\u00edna (frango, peixe, carne) e uma pequena por\u00e7\u00e3o de carboidrato (batata, arroz).<\/p>\n<p>Tendo essa base em mente, planeje como ser\u00e1 o seu prato do dia. Isso ajuda a n\u00e3o cair na tenta\u00e7\u00e3o de pegar v\u00e1rias coisas e montar aquele prato enorme. D\u00ea uma olhada nas op\u00e7\u00f5es e escolha como ser\u00e1 seu almo\u00e7o. Uma dica importante tamb\u00e9m \u00e9 saber dar aquelas &#8220;escapadinhas&#8221;.<\/p>\n<p>Escolha um dia da semana para fazer aquele prato cheio de massa e se entregar no balc\u00e3o da sobremesa. Essa \u00e9 uma forma de n\u00e3o se martirizar e tamb\u00e9m de recompensa pelos outros dias em que voc\u00ea se alimentou certinho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carolina Paiva, Edi\u00e7\u00e3o Comer fora de casa mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9, para maioria, um verdadeiro desafio. Isso porque a &#8220;tenta\u00e7\u00e3o&#8221; de montar um prato com poucos nutrientes ou se render aos famigerados lanches e salgados fica ainda maior. 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