{"id":140168,"date":"2017-05-29T06:33:20","date_gmt":"2017-05-29T09:33:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=140168"},"modified":"2017-05-29T07:22:40","modified_gmt":"2017-05-29T10:22:40","slug":"oleo-melhora-o-colesterol-mas-facilita-inflamacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/oleo-melhora-o-colesterol-mas-facilita-inflamacoes\/","title":{"rendered":"\u00d3leo melhora o colesterol, mas facilita inflama\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sara Abdo<\/strong><\/p>\n<p>\u00d3leos vegetais como canola, milho, soja e semente de girassol s\u00e3o uma alternativa industrial \u00e0s gorduras naturais, como manteiga e banha de porco, associadas ao aumento de colesterol no corpo. Na f\u00f3rmula do componente n\u00e3o h\u00e1 colesterol, mas estudos apontam que o maior consumo do \u00f3leo aumentou a incid\u00eancia de \u00d4mega 6 no corpo, o que \u00e9 associado a inflama\u00e7\u00f5es, a maior causa de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e causadoras de morte.<\/p>\n<p>O fato de o \u00f3leo vegetal n\u00e3o ter colesterol ajuda na redu\u00e7\u00e3o desse componente no corpo. Mas, por outro lado, o \u00f3leo aumenta a mortalidade na medida em que \u00e9 rico n\u00e3o s\u00f3 em \u00d4mega 6, como tamb\u00e9m em gordura trans (gordura hidrogenada). Esse tipo de gordura aumenta a presen\u00e7a de radicais livres no sangue, o que promove c\u00e2ncer e doen\u00e7as card\u00edacas, como afirma o especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, Josh Gitalis.<\/p>\n<p>Rodrigo Polesso, especialista em nutri\u00e7\u00e3o otimizada, relativiza o risco da gordura saturada e os riscos do \u00f3leo vegetal. Ele lembra que o \u00d4mega 6 \u00e9 um nutriente natural do corpo, mas que se ingerido na quantidade que tem sido ap\u00f3s a populariza\u00e7\u00e3o do \u00f3leo vegetal, passa a ser um problema devido a seu teor inflamat\u00f3rio.<\/p>\n<p>&#8220;H\u00e1 um balan\u00e7o natural entre \u00d4mega 6 e \u00d4mega 3, mas quanto maior o consumo de \u00f3leo vegetal &#8211; e a popula\u00e7\u00e3o ainda abusa do \u00f3leo em todas as refei\u00e7\u00f5es -, menos balanceada fica a rela\u00e7\u00e3o entre \u00d4mega 6 e \u00d4mega 3, sendo este um fato anti-inflamat\u00f3rio&#8221;. Hoje h\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o de 20 \u00d4mega 6 para 1 \u00d4mega 3. A rela\u00e7\u00e3o ideal varia de 2:1 a 4:1.<\/p>\n<p>Para Polesso, o \u00f3leo vegetal ainda \u00e9 consumido porque a popula\u00e7\u00e3o segue com medo da gordura. &#8220;As pessoas ainda acreditam que a<\/p>\n<p>margarina \u00e9 mais saud\u00e1vel que manteiga porque n\u00e3o tem gordura saturada e n\u00e3o aumenta o colesterol&#8221;, avalia Polesso.<\/p>\n<p>&#8220;O \u00f3leo vegetal n\u00e3o \u00e9 natural. \u00c9 um processo industrial para tirar \u00f3leo de algo que n\u00e3o tem \u00f3leo&#8221;, afirma Polesso. &#8220;A ind\u00fastria coloca a semente\/gr\u00e3o sob um longo processo, transformando-o em algo que nada tem a ver com o alimento original&#8221;. O especialista lembra que se um milho for comprimido n\u00e3o sair\u00e1 \u00f3leo dele. &#8220;Se quiser usar \u00f3leo vegetal, melhor linha\u00e7a, mas n\u00e3o \u00e9 comum&#8221;.<\/p>\n<p><strong>Solu\u00e7\u00e3o<\/strong> &#8211; Polesso recomenda que se substitua os \u00f3leos de canola, milho, soja, semente de girassol e margarina por banha de porco, \u00f3leo de coco, ghee (manteiga clarificada) e \u00f3leo de linha\u00e7a, quando for poss\u00edvel. Por serem mais naturais, esses alimentos t\u00eam menos conservantes e s\u00e3o mais bem aceitos pelo corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sara Abdo \u00d3leos vegetais como canola, milho, soja e semente de girassol s\u00e3o uma alternativa industrial \u00e0s gorduras naturais, como manteiga e banha de porco, associadas ao aumento de colesterol no corpo. 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