{"id":142455,"date":"2017-06-18T08:36:52","date_gmt":"2017-06-18T11:36:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=142455"},"modified":"2017-06-18T08:37:22","modified_gmt":"2017-06-18T11:37:22","slug":"inverno-exige-cuidados-especiais-na-hora-dos-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/inverno-exige-cuidados-especiais-na-hora-dos-exercicios\/","title":{"rendered":"Inverno exige cuidados especiais na hora do exerc\u00edcio"},"content":{"rendered":"<p><strong>Luiza Pollo<\/strong><\/p>\n<p>O inverno brasileiro pode n\u00e3o ser l\u00e1 t\u00e3o frio assim, mas as baixas temperaturas exigem cuidados diferenciados na hora de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Antes de mais nada, n\u00e3o vale usar o frio como desculpa para o sedentarismo.<\/p>\n<p>\u201cN\u00f3s gastamos mais calorias no inverno, pois nosso organismo luta para manter um equil\u00edbrio entre a temperatura interna \u2013 chamada de central \u2013 e a externa \u2013 conhecida como perif\u00e9rica\u201d, explica Waldecir Paula Lima, presidente da Comiss\u00e3o Especial de Sa\u00fade do Conselho Regional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n<p>No entanto, n\u00e3o pense que fica mais f\u00e1cil para emagrecer no frio, at\u00e9 porque esse gasto maior de calorias costuma ser compensado com uma alimenta\u00e7\u00e3o mais refor\u00e7ada.<\/p>\n<p>Depois de juntar energia para se exercitar, o mais importante \u00e9 se aquecer bem. Al\u00e9m de usar roupas apropriadas para o tempo, \u00e9 essencial se alongar e fazer exerc\u00edcios de aquecimento para aumentar os batimentos card\u00edacos e, consequentemente, esquentar o corpo.<\/p>\n<p>\u201cO corpo converge sangue para a parte central. Por isso, em ambientes frios h\u00e1 necessidade de um maior aquecimento cardiovascular. Isso faz com que haja maior fluxo de sangue, que \u00e9 distribu\u00eddo para as \u00e1reas perif\u00e9ricas.\u201d O profissional explica que, assim, h\u00e1 menor risco de les\u00e3o, pois os m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es funcionam melhor.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, Cristina Midori, cl\u00ednica-geral da Cl\u00ednica Fares, explica que a musculatura fica mais contra\u00edda quando est\u00e1 frio e, portanto, o alongamento tamb\u00e9m \u00e9 muito importante.<\/p>\n<p>A m\u00e9dica afirma que o sistema respirat\u00f3rio tamb\u00e9m sofre um pouco mais. Rinite e asma podem piorar nessa \u00e9poca, ainda mais com a grande quantidade de ar gelado que vai direto para os pulm\u00f5es quando respirado pela boca.<\/p>\n<p>Mesmo quem se exercita em ambientes internos precisa tomar alguns cuidados especiais nessa \u00e9poca. Com o aumento nos casos de gripe, \u00e9 ainda mais importante higienizar os equipamentos compartilhados na academia, alerta Cristina. Tamb\u00e9m \u00e9 essencial tomar cuidado para n\u00e3o sair, com o corpo quente, para um ambiente gelado. Lima afirma que, dependendo da situa\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico da pessoa, pode haver impacto na sa\u00fade.<\/p>\n<p>Hipertens\u00e3o. Quem sofre com press\u00e3o alta precisa tomar ainda mais cuidado no inverno, principalmente durante o exerc\u00edcio f\u00edsico. Dados da Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o indicam que o frio aumenta em 30% os casos de enfarte. E n\u00e3o precisa estar t\u00e3o gelado assim. Abaixo dos 14\u00baC, o risco j\u00e1 aumenta.<\/p>\n<p>\u201cH\u00e1 uma vaso compress\u00e3o maior, e press\u00e3o fica mais alta. Por isso, \u00e9 preciso se manter bem hidratado, e pacientes hipertensos devem fazer acompanhamento com cardiologista\u201d, diz Cristina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Luiza Pollo O inverno brasileiro pode n\u00e3o ser l\u00e1 t\u00e3o frio assim, mas as baixas temperaturas exigem cuidados diferenciados na hora de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. 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