{"id":143308,"date":"2017-06-29T05:02:42","date_gmt":"2017-06-29T08:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=143308"},"modified":"2017-06-29T05:03:05","modified_gmt":"2017-06-29T08:03:05","slug":"bolso-apertado-cria-alternativa-contra-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/bolso-apertado-cria-alternativa-contra-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Bolso apertado ganha alternativa contra sedentarismo"},"content":{"rendered":"<p><strong>Carolina Paiva, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Quem nunca pulou corda? Uma das brincadeiras preferidas na inf\u00e2ncia, al\u00e9m da divers\u00e3o \u00e9 um exerc\u00edcio poderoso para quem quer eliminar as gordurinhas, ganhar mais condicionamento f\u00edsico ou est\u00e1 \u00e0 procura de uma vida mais saud\u00e1vel. Pular corda \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem n\u00e3o tem muito tempo para ir at\u00e9 a academia, ou dinheiro, ou prefere praticar uma atividade em casa ou ar livre com a fam\u00edlia.<\/p>\n<p>Portanto, a hora \u00e9 essa. Que tal fazer como muito grupos de amigos, que se juntam para deixar a pregui\u00e7a e o sedentarismo de lado e come\u00e7am a pular corda? Conhe\u00e7a 8 benef\u00edcios de pular corda e aproveite-os!<\/p>\n<p><strong>Divers\u00e3o com a fam\u00edlia<\/strong><br \/>\nPular corda \u00e9 um exerc\u00edcio democr\u00e1tico e muito divertido, ent\u00e3o pode ser realizado por toda fam\u00edlia. Assim, al\u00e9m do aumento de qualidade de vida de todos, voc\u00eas poder\u00e3o usufruir de bons momentos juntos. Ter o apoio da fam\u00edlia em busca de uma vida mais saud\u00e1vel \u00e9 motivante e, dificilmente, algu\u00e9m ir\u00e1 desistir. Chame toda a fam\u00edlia, se divirta e perca algumas calorias pulando corda.<\/p>\n<p><strong>Pratique em qualquer lugar<\/strong><br \/>\nTem receio de se matricular em uma academia? N\u00e3o se sente \u00e0 vontade se exercitando com desconhecidos? Pular corda \u00e9 o exerc\u00edcio ideal para voc\u00ea ent\u00e3o, apenas uma corda e um espa\u00e7o aberto s\u00e3o o suficiente para come\u00e7ar a se exercitar. Voc\u00ea pode at\u00e9 usar a sala da sua casa para praticar. Em um belo dia de sol, que tal ir at\u00e9 ao parque e aproveitar o dia pulando corda? Pular corda tamb\u00e9m \u00e9 uma alternativa pr\u00e1tica para aqueles que n\u00e3o tem uma rotina previs\u00edvel e hor\u00e1rio certo para se exercitar. Como a corda \u00e9 f\u00e1cil de transportar, basta coloc\u00e1-la na bolsa e usufruir daquele tempo livre que seria perdido nas redes sociais ou algo in\u00fatil.<\/p>\n<p><strong>Equil\u00edbrio<\/strong><br \/>\nPor mais que seja tamb\u00e9m uma brincadeira de crian\u00e7a, pular corda n\u00e3o \u00e9 uma atividade simples, pois exige muito equil\u00edbrio, estabilidade e agilidade. Com o tempo, a pr\u00e1tica ser\u00e1 aperfei\u00e7oada, os exerc\u00edcios ficar\u00e3o mais dif\u00edceis e o corpo mais resistente a entorses e poss\u00edveis les\u00f5es<\/p>\n<p><strong>Coordena\u00e7\u00e3o motora<\/strong><br \/>\nPara pular corda \u00e9 preciso sincronia entre os movimentos das m\u00e3os (girando a corda) e dos p\u00e9s (saltando) e muita aten\u00e7\u00e3o. Com o tempo, \u00e9 normal que a atividade se torne mais f\u00e1cil e voc\u00ea precise estipular desafios maiores, formas diferentes de pular a corda, etc. fazendo com que seu corpo e mente sejam estimulados cada vez mais.<\/p>\n<p><strong>Elimina calorias<\/strong><br \/>\nPular corda pode te ajudar a emagrecer com divers\u00e3o e praticidade. Praticar a atividade por 30 minutos ao dia pode significar uma queima cal\u00f3rica de at\u00e9 330 calorias. Em 15 minutos de corda, voc\u00ea tem o gasto cal\u00f3rico equivalente a 1 hora de caminhada. Que tal aproveitar e pular? Para aquelas que aliam o exerc\u00edcio com a atividade, os resultados ser\u00e3o ainda mais efetivos.<\/p>\n<p><strong>Evolu\u00e7\u00e3o<\/strong><br \/>\n\u00c9 poss\u00edvel controlar de perto a sua evolu\u00e7\u00e3o pulando corda, pois al\u00e9m de cronometrar tempo ou fazer novos movimentos, \u00e9 poss\u00edvel registrar quantos saltos foram realizados por dia e se desafiar a sempre ultrapassar a \u00faltima marca. Registrar sua evolu\u00e7\u00e3o permite que voc\u00ea se lembre constantemente da sua dedica\u00e7\u00e3o e n\u00e3o desanime.<\/p>\n<p><strong>Cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><br \/>\nPraticando diariamente, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o pulando corda, visto que este exerc\u00edcio, comparado a outras atividades de baixa ou moderada intensidade, \u00e9 a melhor forma de melhorar o sistema cardiovascular, tornando a atividade ben\u00e9fica para aqueles que sofrem com press\u00e3o arterial, por exemplo.<\/p>\n<p><strong>M\u00fasculos fortes<\/strong><br \/>\nOs benef\u00edcios para o corpo em pular corda n\u00e3o se limitam apenas a perda de peso e melhora na sa\u00fade, \u00e9 poss\u00edvel tonificar os m\u00fasculos de todo o corpo pulando corda, mas os das coxas, as canelas e os m\u00fasculos da panturrilha s\u00e3o os mais trabalhados. Os bra\u00e7os tamb\u00e9m n\u00e3o ficam de fora, o movimento com a corda ajuda tamb\u00e9m na tonifica\u00e7\u00e3o dos membros superiores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carolina Paiva, Edi\u00e7\u00e3o Quem nunca pulou corda? Uma das brincadeiras preferidas na inf\u00e2ncia, al\u00e9m da divers\u00e3o \u00e9 um exerc\u00edcio poderoso para quem quer eliminar as gordurinhas, ganhar mais condicionamento f\u00edsico ou est\u00e1 \u00e0 procura de uma vida mais saud\u00e1vel. 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