{"id":145065,"date":"2017-07-19T06:41:18","date_gmt":"2017-07-19T09:41:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=145065"},"modified":"2017-07-19T08:03:42","modified_gmt":"2017-07-19T11:03:42","slug":"esta-frio-la-fora-mas-nadar-e-preciso-para-manter-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/esta-frio-la-fora-mas-nadar-e-preciso-para-manter-forma\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 frio l\u00e1 fora, mas nadar \u00e9 preciso para manter a boa forma"},"content":{"rendered":"<p><strong>Carolina Paiva<\/strong><\/p>\n<p>Esque\u00e7a o mito de que nata\u00e7\u00e3o durante o inverno faz mal. Todos podem aproveitar a esta\u00e7\u00e3o para usufruir dos benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica esportiva e de lazer. O que n\u00e3o pode, alertam especialistas, \u00e9 ficar parado s\u00f3 porque est\u00e1 frio l\u00e1 fora.<\/p>\n<p>O certo \u00e9 que com a chegada do inverno, \u00e9 comum que as aulas de nata\u00e7\u00e3o esvaziem. As m\u00e3es tiram os filhos das aulas com medo de que fiquem doentes e os adultos fogem da \u00e1gua pelos mais diversos motivos.<\/p>\n<p>Por\u00e9m este \u00e9 um enorme erro, visto que manter a regularidade dos treinos \u00e9 importante em qualquer \u00e9poca do ano, at\u00e9 mesmo no inverno. Quando o aluno interrompe a frequ\u00eancia \u00e0s aulas, todos os resultados que ele conquistou ir\u00e3o, literalmente, &#8220;por \u00e1gua abaixo&#8221;.<\/p>\n<p>Esta situa\u00e7\u00e3o acontece porque muitas vezes, estas pessoas n\u00e3o t\u00eam conhecimento que praticar nata\u00e7\u00e3o no inverno traz os mesmos benef\u00edcios para a sa\u00fade que traz no ver\u00e3o e que apenas medidas preventivas s\u00e3o suficientes para que eles n\u00e3o fiquem expostos \u00e0s doen\u00e7as do inverno.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de ser um dos esportes mais completos, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma divertida, saud\u00e1vel e desafiadora de se exercitar, despertando uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar. As aulas de nata\u00e7\u00e3o s\u00e3o ideais para aqueles que possuem problemas respirat\u00f3rios, inclusive no inverno, visto que a pr\u00e1tica constante tende a aumentar os intervalos entre as crises.<\/p>\n<p>A nata\u00e7\u00e3o trabalha os grupos musculares usados na respira\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de movimentos dos bra\u00e7os, pernas, costas e abd\u00f4men e exerc\u00edcios coordenados para respira\u00e7\u00e3o, melhorando o retorno venoso, importante para resfriados, bronquite e asma. Assim, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 justamente ao contr\u00e1rio do que todos fazem, ao inv\u00e9s de desistir das aulas, os alunos devem persistir e aproveitar destes benef\u00edcios em uma \u00e9poca geralmente complicada para quem tem problemas respirat\u00f3rios.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso a nata\u00e7\u00e3o tem outros benef\u00edcios como perda e controle de peso, aumento do condicionamento f\u00edsico, estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, alivia dores nas costas, reduz o risco de diabetes, melhora o colesterol e a qualidade do sono.<\/p>\n<p><strong>Dicas<\/strong> &#8211; Mas, para manter os benef\u00edcios de continuar a nata\u00e7\u00e3o durante o inverno, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados para que a pr\u00e1tica continue saud\u00e1vel. A primeira delas \u00e9 evitar o choque t\u00e9rmico, antes das aulas n\u00e3o se agasalhe pesadamente, ao chegar no local da aula se vista com pe\u00e7as adequadas a pr\u00e1tica como roup\u00e3o e toalhas, assim seu corpo ir\u00e1 se acostumar gradualmente a temperatura ambiente e na hora de cair na \u00e1gua, o corpo n\u00e3o sofrer\u00e1 tanto o impacto.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s sair da piscina, troque imediatamente de roupas, n\u00e3o fique com nada molhado e se vista com roupas apropriadas a esta\u00e7\u00e3o, proteja principalmente a cabe\u00e7a. Outra dica para quem n\u00e3o vai desistir das piscinas no inverno \u00e9 refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico incluindo vitamina C na sua dieta, atrav\u00e9s de frutas e verduras ricas nesta vitamina, quem desejar, pode apelar para suplementos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carolina Paiva Esque\u00e7a o mito de que nata\u00e7\u00e3o durante o inverno faz mal. 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