{"id":145846,"date":"2017-07-25T10:08:23","date_gmt":"2017-07-25T13:08:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=145846"},"modified":"2017-07-26T13:07:10","modified_gmt":"2017-07-26T16:07:10","slug":"corpo-em-movimento-exercicios-fisicos-melhoram-saude-e-o-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/corpo-em-movimento-exercicios-fisicos-melhoram-saude-e-o-bem-estar\/","title":{"rendered":"X\u00f4, pregui\u00e7a. Exerc\u00edcios regulares melhoram a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Marcelo Levites<\/strong><\/p>\n

Ei, voc\u00ea! Voc\u00ea mesmo com controle remoto na m\u00e3o. Voc\u00ea com dor nas costas de ficar sentado no sof\u00e1 admirando as suas pernas inchadas. Vamos tomar uma atitude? Vamos descolar?<\/p>\n

Imagino que seu m\u00e9dico j\u00e1 recomendou insistentemente que voc\u00ea fa\u00e7a uma atividade f\u00edsica regular e que isso seria \u00f3timo para a sua sa\u00fade. O que o Doutor n\u00e3o sabe \u00e9 que voc\u00ea tem que ficar com os netos, que est\u00e1 frio l\u00e1 fora ou que est\u00e1 quente, que as pernas doem, que n\u00e3o tem roupas adequadas etc. Ou seja, desculpas para deixar de iniciar uma fase saud\u00e1vel da sua vida n\u00e3o faltam. E olha que pode ser a \u00fanica dos \u00faltimos 40, 50 anos.<\/p>\n

Algumas vezes a oportunidade bate \u00e0 nossa porta, literalmente. Uma ocasi\u00e3o \u00e9 quando a sogra vem passar uns dias em sua casa, que viram algumas temporadas. A\u00ed vai encontr\u00e1-lo no sof\u00e1 com o controle remoto na m\u00e3o e, com aquele sorrisinho nos l\u00e1bios de, digamos, satisfa\u00e7\u00e3o e aquele olhar de \u201ceu bem que disse\u201d. Vir\u00e1 em seguida a melhor atitude que voc\u00ea poderia tomar: Doutor, eu me convenci de que preciso sair de casa. Como fazer?<\/p>\n

Bem, o primeiro passo \u00e9 a educa\u00e7\u00e3o, a instru\u00e7\u00e3o. O porque fazer para fazer sempre. Por que o Doutor indica esses exerc\u00edcios rotineiros? Porque a sogra chegou? Moda? Claro que n\u00e3o. Vamos conhecer algumas das raz\u00f5es principais para praticar exerc\u00edcios regulares.<\/p>\n

A principal delas \u00e9 o prolongamento da vida. A literatura m\u00e9dica \u00e9 farta em demonstrar a rela\u00e7\u00e3o que existe entre a morte e o n\u00famero de horas que passamos sentados durante a vida. Alguns estudos demonstram que podemos encurtar at\u00e9 5 anos de nossa exist\u00eancia dependendo do tempo que permanecemos parados, sentados, ao longo dos anos.<\/p>\n

E como a cadeira ou o amado sof\u00e1, que tem o formato do seu corpo, pode matar sem cair na minha cabe\u00e7a? Simples. Fazem parte do envenenamento ocasionado pelas doen\u00e7as cr\u00f4nicas intimamente relacionadas ao sedentarismo. Quais? Sei que j\u00e1 foi alertado sobre isso, mas n\u00e3o custa repetir. As principais: diabetes, press\u00e3o alta, artrites, \u00e1cido \u00farico e o colesterol (ruim) altos, derrame cerebral, infarto do cora\u00e7\u00e3o, ou seja, doen\u00e7as degenerativas, silenciosas na maioria das vezes, mas que se relacionam ao estilo de vida.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios regulares trazem outros tantos benef\u00edcios aos praticantes: melhora do humor (olha a sogra a\u00ed), melhora do sono, mais disposi\u00e7\u00e3o para trabalhos e lazer, para ajudar os filhos e ainda passear com os netos, fazer planos para o futuro que antes era restrito ao percurso cama-sof\u00e1 (com um banho no meio se n\u00e3o estiver frio demais) e um novo como objeto de desejo, mas que agora pode ser construir um sof\u00e1 novo, disposi\u00e7\u00e3o e for\u00e7a que voc\u00ea n\u00e3o tinha at\u00e9 h\u00e1 pouco tempo atr\u00e1s.<\/p>\n

T\u00e3o importante quanto sair do sof\u00e1 \u00e9 saber porque devemos deixar nosso amigo de tantas jornadas. Entender esse processo \u00e9 meio caminho para entender que o exerc\u00edcio deve ser regular, sem interrup\u00e7\u00f5es prolongadas e praticado at\u00e9 os 99 anos.<\/p>\n

Embora partamos do princ\u00edpio que voc\u00ea conta com libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, a visita regular faz parte principalmente porque as progress\u00f5es ocorrer\u00e3o, o grau de esfor\u00e7o aumentar\u00e1 n\u00e3o s\u00f3 pela necessidade, mas porque sentir\u00e1 naturalmente que isso \u00e9 necess\u00e1rio.<\/p>\n

Na pr\u00f3xima coluna, vamos mostrar como voc\u00ea vai se livrar do sof\u00e1 sem precisar sair de casa, em um primeiro momento. Pelo contr\u00e1rio \u2013 seu amigo sof\u00e1 ser\u00e1 importante nessa primeira fase.<\/p>\n

Meu caro leitor, vamos dar a oportunidade n\u00e3o s\u00f3 de se despedir da sua sogra, mas tamb\u00e9m carregar as malas? Viva mais e melhor. At\u00e9 l\u00e1!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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