{"id":146308,"date":"2017-07-26T13:01:27","date_gmt":"2017-07-26T16:01:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=146308"},"modified":"2017-07-26T13:19:07","modified_gmt":"2017-07-26T16:19:07","slug":"compulsao-alimentar-e-armadilha-para-quem-sofre-de-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/compulsao-alimentar-e-armadilha-para-quem-sofre-de-ansiedade\/","title":{"rendered":"Compuls\u00e3o alimentar \u00e9 armadilha para quem sofre de ansiedade"},"content":{"rendered":"

Ana Paula Scinocca<\/strong><\/p>\n

Caracterizada pelo ato de comer de forma descontrolada, em um curto espa\u00e7o de tempo, e em quantidade maior do que outra pessoa que n\u00e3o sofre de nenhum dist\u00farbio comeria na mesma situa\u00e7\u00e3o. Assim \u00e9 a compuls\u00e3o alimentar que, segundo pesquisas, atingem cerca de 2% da popula\u00e7\u00e3o, sendo mais frequente em mulheres com idade na faixa entre 20 e 30 anos.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e em maiores quantidades do que o corpo necessita, al\u00e9m de levar ao sobrepeso, est\u00e1 ligada a doen\u00e7as como diabetes tipo 2, hipertens\u00e3o, colesterol alto, problemas card\u00edacos, respirat\u00f3rios ou de circula\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de outros transtornos ou doen\u00e7as mentais, como a bulimia ou a depress\u00e3o.<\/p>\n

Nutricionista e coach em emagrecimento, Gladia Bernardi defende que \u00e9 poss\u00edvel vencer a compuls\u00e3o alimentar com o acompanhamento de profissionais de sa\u00fade e seguindo uma rotina de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Associada ao Health Coaching International Institute, escola pioneira em Coaching de Emagrecimento Consciente, a especialista explica que grande parte das pessoas que comem por compuls\u00e3o est\u00e3o dominadas pelo inconsciente, que as leva a comer sem controle. \u201c\u00c9 necess\u00e1rio reprogramar a mente dessa pessoa para que ela passe a fazer as escolhas alimentares atrav\u00e9s do sistema consciente, e assim ter h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, deixando de agir por impulso na hora de comer\u201d, explica.<\/p>\n

Veja cinco passos indicados pela especialista para vencer a compuls\u00e3o alimentar:<\/p>\n

Busque entender a raiz do problema
\n<\/strong>Para algumas pessoas, a vontade de comer exageradamente aumenta quando est\u00e3o tristes, nervosas ou passando por situa\u00e7\u00f5es de estresse, associando a comida como compensa\u00e7\u00e3o para a quest\u00e3o que as aflige.<\/p>\n

Na vis\u00e3o de Gladia, contar com o acompanhamento de um coaching em emagrecimento, aliado a um atendimento psicol\u00f3gico, \u00e9 fundamental para compreender o que faz a pessoa querer comer por impulso.<\/p>\n

\u201cO paciente busca compensar na comida algo prazeroso que ficou para tr\u00e1s na vida daquele indiv\u00edduo, e que o faz buscar a comida para o preenchimento desta lacuna\u201d, explica ela. \u201cPara sanar isso, \u00e9 preciso estudar a fundo esses gatilhos emocionais, e ent\u00e3o combat\u00ea-los\u201d.<\/p>\n

N\u00e3o fa\u00e7a dieta por conta pr\u00f3pria
\n<\/strong>Tentativas frustradas de controlar o peso s\u00e3o uma das causas que fazem a pessoa comer de forma ainda mais descontrolada. Isso porque, com a insatisfa\u00e7\u00e3o por n\u00e3o conseguir controlar o pr\u00f3prio peso, muitos acabam desistindo de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o regrada, passando assim a comer em maiores quantidades e de forma menos saud\u00e1vel.<\/p>\n

\u201c\u00c9 fundamental ter o acompanhamento de um profissional da sa\u00fade, pois ele saber\u00e1 exatamente o que a pessoa precisa comer e aquilo que deve evitar. Buscar um profissional \u00e9 sempre o mais indicado para qualquer paciente, mas, para os que sofrem de compuls\u00e3o, fazer dieta sozinho \u00e9 um erro ainda mais grave, que coloca a sa\u00fade em risco\u201d, alerta.<\/p>\n

Fa\u00e7a escolhas mais saud\u00e1veis
\n<\/strong>Para a especialista, al\u00e9m das principais refei\u00e7\u00f5es do dia \u2013 caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar- \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o no que se come entre as refei\u00e7\u00f5es. \u201cPara quem sofre de compuls\u00e3o, alimentos como salgadinhos, balas e outras guloseimas tornam-se ainda mais tentadores, e n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil que \u2018devorem\u2019 sacos inteiros de salgados industrializados ou doces em minutos, o que faz um verdadeiro estrago na alimenta\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 importante investir nos petiscos saud\u00e1veis, tendo sempre op\u00e7\u00f5es pouco cal\u00f3ricas para quando bater aquela fome ou compuls\u00e3o. \u201cCenouras baby, ovos de codorna, frutas cortadas em peda\u00e7os, como ma\u00e7\u00e3 ou p\u00eara, s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para o lanche\u201d, indica a nutricionista.<\/p>\n

\u201c\u00c9 fundamental optar por petiscos de boa qualidade, durante o dia e tamb\u00e9m \u00e0 noite, quando o metabolismo funciona de forma mais lenta\u201d, explica.<\/p>\n

Gerencie melhor suas emo\u00e7\u00f5es
\n<\/strong>Para a especialista, sempre que houver a vontade de comer compulsivamente, deve-se analisar quais ser\u00e3o as consequ\u00eancias negativas ou positivas que se ter\u00e1 em m\u00e9dio prazo. \u201cSe a pessoa pensar que se sentir\u00e1 ainda pior caso se \u2018renda\u2019 \u00e0 compuls\u00e3o, certamente ir\u00e1 pensar duas vezes antes de agir de forma descontrolada \u00e0 mesa\u201d, diz.<\/p>\n

Um estudo da Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para Alimenta\u00e7\u00e3o e Agricultura (FAO) e da Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana de Sa\u00fade (Opas) mostra que obesos t\u00eam 55% maiores chances de desenvolver depress\u00e3o. \u201c\u00c9 preciso colocar isso na balan\u00e7a e buscar compreender se, um pouco mais tarde, a pessoa ficar\u00e1 mais feliz por ter evitado comer algo, ou se ela se sentir\u00e1 culpada por ter ingerido o alimento\u201d, explica.<\/p>\n

Procure outras formas de compensa\u00e7\u00e3o
\n<\/strong>Al\u00e9m auxiliar na perda de peso devido \u00e0 acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios libera endorfina, enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse.<\/p>\n

Pesquisa do Minist\u00e9rio do Esporte aponta que 38,1% dos homens e 44,6% das mulheres afirmam que praticar atividades f\u00edsicas melhora a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e a qualidade de vida.<\/p>\n

\u201c\u00c9 preciso encontrar outra atividade para recompensar o c\u00e9rebro como fonte de prazer, que n\u00e3o seja a comida, e praticar sempre essa atividade, para que a pr\u00e1tica se torne um h\u00e1bito\u201d, destaca Gladia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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