{"id":147122,"date":"2017-07-31T17:47:36","date_gmt":"2017-07-31T20:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=147122"},"modified":"2017-07-31T17:54:38","modified_gmt":"2017-07-31T20:54:38","slug":"exercicios-mentais-ajudam-a-diminuir-estresse-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/exercicios-mentais-ajudam-a-diminuir-estresse-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios mentais ajudam a diminuir estresse no trabalho"},"content":{"rendered":"

Tatiane de Paula da Equipe Hor\u00f3scopo Virtual<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em Mindfulness? O Mindfulness \u00e9 uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o que tem feito muito sucesso no mercado corporativo. Encontrada em diferentes culturas, religi\u00f5es e filosofias a Mindfulness valoriza e incentiva a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A palavra Mindfulness vem do franc\u00eas pleine consciente e pode ser traduzido no ingl\u00eas como aten\u00e7\u00e3o. No portugu\u00eas o termo tem sido popularmente traduzido como aten\u00e7\u00e3o plena, mente alerta e consci\u00eancia plena.<\/p>\n

O termo designa um estado mental que se caracteriza pela autorregula\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o. A t\u00e9cnica do Mindfulness induz seus praticantes a focarem a aten\u00e7\u00e3o no momento presente, isto de uma maneira aberta, ampla e n\u00e3o julgadora.<\/p>\n

A Mindfulness valoriza os pensamentos e atitudes desenvolvidos de maneira tolerante, centrada e consciente. Todos os pensamentos, fantasias, recorda\u00e7\u00f5es, sensa\u00e7\u00f5es e emo\u00e7\u00f5es sentidas pelo praticante s\u00e3o percebidas e aceitas da forma como elas realmente s\u00e3o.<\/p>\n

O aprendizado da t\u00e9cnica \u00e9 feito atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios que estimulam e incentivam a concentra\u00e7\u00e3o. Estes exerc\u00edcios permitem a pessoa uma maior e melhor consci\u00eancia na tomada de decis\u00f5es.<\/p>\n

A origem do Mindfulness<\/strong><\/p>\n

A t\u00e9cnica de aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 originalmente baseada no conceito de medita\u00e7\u00e3o budista. Praticada principalmente para reduzir qualquer tipo de estresse e promover uma maior aceita\u00e7\u00e3o e um maior compromisso em rela\u00e7\u00e3o a suas decis\u00f5es, a t\u00e9cnica trata-se de uma importante tradi\u00e7\u00e3o espiritual budista.<\/p>\n

A pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena associada ao budismo ensina a suspender, temporariamente, todos os conceitos, imagens, ju\u00edzos, valores, interpreta\u00e7\u00f5es e opini\u00f5es, conduzindo a mente a uma maior precis\u00e3o, compreens\u00e3o e equil\u00edbrio.<\/p>\n

A t\u00e9cnica no mercado de trabalho<\/p>\n

A pr\u00e1tica do Mindfulness tem sido muito utilizada no mercado de trabalho. A t\u00e9cnica tem sido utilizada para combater o estresse corporativo.<\/p>\n

Profissionais de diferentes \u00e1reas como: m\u00e9dicos, psic\u00f3logos, educadores, advogados e at\u00e9 mesmo l\u00edderes militares est\u00e3o utilizando a ferramenta para engajar-se a suas atividades e se livrar de poss\u00edveis dificuldades e transtornos.<\/p>\n

A Mindfulness propaga a filosofia de que melhor lugar do mundo \u00e9 aqui e agora, desta forma o melhor a se fazer \u00e9 n\u00e3o passar o tempo recordando eventos passados ou simplesmente projetando eventos futuros. Para a t\u00e9cnica \u00e9 importante viver o momento presente de forma plena, consciente, centrada e focada.<\/p>\n

Os benef\u00edcios da pr\u00e1tica<\/strong><\/p>\n

A pr\u00e1tica do Mindfulness tem proporcionado a muitas pessoas grandes e significativos benef\u00edcios, dentre os quais podemos destacar: redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estresse, ansiedade e depress\u00e3o, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, redu\u00e7\u00e3o de transtornos e problemas relacionados \u00e0 personalidade e a bipolaridade, aumento da concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m do aumento da energia, entusiasmo e da autoestima.<\/p>\n

Como praticar<\/strong><\/p>\n

No momento da pr\u00e1tica do Mindfulness \u00e9 importante se atentar a alguns pontos, selecionamos cinco importantes cuidados que devem ser tomados para uma medita\u00e7\u00e3o muito mais completa e eficaz:<\/p>\n

-Escolha um lugar silencioso;<\/p>\n

-Use roupas confort\u00e1veis;<\/p>\n

-Fique em uma posi\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea se sinta confort\u00e1vel;<\/p>\n

-Tente esquecer os problemas e manter-se o mais relaxado poss\u00edvel;<\/p>\n

-Tenha pensamentos positivos e caso necess\u00e1rio busque o auxilio de \u00e1udios de orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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