{"id":151989,"date":"2017-09-05T15:50:05","date_gmt":"2017-09-05T18:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=151989"},"modified":"2017-09-06T08:19:42","modified_gmt":"2017-09-06T11:19:42","slug":"mexa-o-corpo-sem-esquecer-dos-cuidados-com-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/mexa-o-corpo-sem-esquecer-dos-cuidados-com-pele\/","title":{"rendered":"Mexa o corpo sem esquecer dos cuidados com a pele"},"content":{"rendered":"<p><strong>Mariana Alves, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Todo esporte ao ar livre exige alguns cuidados especiais principalmente com rela\u00e7\u00e3o ao sol e ao calor que s\u00e3o fundamentais para manter a sa\u00fade e a boa forma, isso vale para aqueles que se exercitam tamb\u00e9m. Pois h\u00e1 pequenas diferen\u00e7as entre eles, mas tamb\u00e9m compartilham algumas semelhas, apesar disso quando o assunto \u00e9 sol e calor os cuidados devem ser os mesmos de modo geral.<\/p>\n<p>Para manter-se seguro durante o exerc\u00edcio f\u00edsico ou na pr\u00e1tica de algum esporte no clima quente \u00e9 preciso sempre estar bebendo l\u00edquidos o suficiente para que o corpo n\u00e3o fique desidratado. Muitos negligenciam esse ponto e as consequ\u00eancias podem ser desastrosas para a sa\u00fade, os especialistas recomendam o consumo de cerca de 2 litros de \u00e1gua por dia para que o corpo esteja com sua hidrata\u00e7\u00e3o em \u00f3timo n\u00edvel, por\u00e9m essa necessidade e o volume de \u00e1gua aumenta quando a pessoa se movimenta.<\/p>\n<p>\u00c9 muito importante manter o corpo muito mais hidratado nesses casos, pois atrav\u00e9s do suor o corpo perde mais do que somente l\u00edquido, mas perde tamb\u00e9m sais minerais. O mais indicado \u00e9 a reposi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m com alguma bebida que possua esses nutrientes, al\u00e9m da \u00e1gua.<\/p>\n<p>Outro ponto essencial \u00e9 utilizar as roupas adequadas para essas atividades, alguns tecidos inapropriados n\u00e3o permitem a transpira\u00e7\u00e3o, o que faz com o corpo superaque\u00e7a, muitos ignoram o fato de que podem vir a \u00f3bito caso o a temperatura corporal n\u00e3o seja controlada. A partir de 41\u00b0C o risco de morte \u00e9 muito grande.<\/p>\n<p>A fun\u00e7\u00e3o principal da transpira\u00e7\u00e3o \u00e9 justamente resfriar o corpo, as roupas leves feitas com tecidos especiais permitem com que o suor desempenhe seu papel. \u00c9 indicado tamb\u00e9m para as pessoas sincronizem o treino ou a intensidade do exerc\u00edcio para evitar o calor extremo, conforme a temperatura vai subindo \u00e9 bom fazer algumas pausas para que a temperatura corporal volte ao normal.\u00c9 muito importante praticar atividades f\u00edsicas regularmente, os m\u00e9dicos recomendam a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ao menos 3 vezes por semana para que tenha algum efeito, menos que isso n\u00e3o \u00e9 considerado um h\u00e1bito.<\/p>\n<p>H\u00e1 tamb\u00e9m a necessidade de proteger a pele do sol e do calor excessivo. O uso de protetores solares com fator de prote\u00e7\u00e3o elevado n\u00e3o pode ser esquecido, os raios UVs (Ultravioleta) penetram profundamente na pele e podem causar danos irrevers\u00edveis, al\u00e9m de queimaduras, tem o risco muito grande de adquirir um c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n<p>Os esportes mais praticados s\u00e3o ciclismo, skate, futebol, voleibol, patins, corrida entre outros Para todos eles os cuidados acima s\u00e3o ess\u00eancias mesmo para quem os praticam de forma amadora, \u00e9 muito importante procurar uma loja especializada em artigos esportivos para adquirir as roupas certas e os equipamentos de seguran\u00e7a, e dessa forma ter muito mais proveito de sua atividade ou esporte preferido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mariana Alves, Edi\u00e7\u00e3o Todo esporte ao ar livre exige alguns cuidados especiais principalmente com rela\u00e7\u00e3o ao sol e ao calor que s\u00e3o fundamentais para manter a sa\u00fade e a boa forma, isso vale para aqueles que se exercitam tamb\u00e9m. 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