{"id":153031,"date":"2017-09-14T16:16:23","date_gmt":"2017-09-14T19:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=153031"},"modified":"2017-09-14T16:46:20","modified_gmt":"2017-09-14T19:46:20","slug":"planeje-o-emagrecimento-e-mire-na-conquista-de-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/planeje-o-emagrecimento-e-mire-na-conquista-de-saude\/","title":{"rendered":"Planeje o emagrecimento e mire na conquista de sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Andrea Romao<\/strong><\/p>\n

Toda conquista na nossa vida precisa de um PLANEJAMENTO. Se voc\u00ea quer comprar uma casa, um carro, quer mudar de emprego, quer fazer uma viagem, tudo precisa de planejamento.<\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o acorda de manh\u00e3 e pensa: Vou comprar uma casa e vai l\u00e1 e compra. Voc\u00ea precisa se planejar, analisar a situa\u00e7\u00e3o, verificar a regi\u00e3o, o valor, enfim, tudo isso depende de um planejamento.<\/p>\n

E o que acontece com a maioria das pessoas que n\u00e3o atingem resultados nas coisas que querem e que n\u00e3o fazem um planejamento? QUE N\u00c3O TEM UM PLANO DE A\u00c7\u00c3O? Elas n\u00e3o sabem para onde ir, por onde come\u00e7ar, sabem o que querem, mas n\u00e3o sabem ao certo onde querem chegar. N\u00e3o sabem quais os passos precisam dar para atingir esta conquista.<\/p>\n

E isto vale para o processo de emagrecimento tamb\u00e9m. Quase 100% das pessoas que querem emagrecer n\u00e3o fazem planejamento. N\u00e3o sabem onde est\u00e3o e nem onde querem chegar. N\u00e3o sabem em quanto tempo querem chegar. V\u00e3o levando conforme d\u00e1. E ESTE CONFORME D\u00c1, NA MAIORIA DAS VEZES, N\u00c3O D\u00c1 EM NADA.<\/p>\n

Para que o seu processo de emagrecimento d\u00ea certo, assim como qualquer coisa na sua vida que queira conquistar, \u00e9 preciso PLANEJAR. A primeira coisa que voc\u00ea precisa fazer para emagrecer \u00e9 pensar em um PLANO DE A\u00c7\u00c3O. Ningu\u00e9m consegue chegar a algum lugar sem uma estrat\u00e9gia.<\/p>\n

ENT\u00c3O, \u00c9 PRECISO PLANEJAR O EMAGRECIMENTO. Fazer diferente de tudo que j\u00e1 fez. Planejar suas atitudes, seus passos, caso contr\u00e1rio, voc\u00ea ter\u00e1 o mesmo resultado que teve at\u00e9 agora. Quando n\u00e3o planejamos, nos desanimamos, nos cansamos, nos desestimulamos diante do primeiro obst\u00e1culo.<\/p>\n

Eu aprendi que o emagrecimento \u00e9 como dirigir em uma estrada escura. Por exemplo: Vamos imaginar que voc\u00ea est\u00e1 em SP e quer ir para Rio de Janeiro. Voc\u00ea sai de carro a noite com os far\u00f3is ligados, pega a BR 116 (Dutra). Na estrada voc\u00ea para no primeiro trevo de acesso. Deste primeiro trevo voc\u00ea j\u00e1 enxerga o Rio de Janeiro? N\u00e3o. O que voc\u00ea consegue enxergar a sua frente? Voc\u00ea enxerga apenas 30 ou 40 metros na sua frente.<\/p>\n

Ent\u00e3o, emagrecer \u00e9 assim tamb\u00e9m. \u00c9 como dirigir em uma estrada escura. Voc\u00ea n\u00e3o pode estar com 130 kg, acordar todas as manh\u00e3s e pensar: Ah meu Deus 130 kg. Eu preciso pesar 90. Minha nossa faltam 50 kg.<\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o sai de SP para RJ dizendo: Ah meu Deus, faltam 435 km para chegar. Que sofrimento! Voc\u00ea n\u00e3o pensa assim, ent\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o pode pensar assim em rela\u00e7\u00e3o ao seu emagrecimento.<\/p>\n

Se pensar assim vai desanimar, vai se cansar, vai se desestimular mesmo e vai desistir. Voc\u00ea precisa saber pensar para emagrecer. Pensar diferente da forma que sempre pensou. S\u00f3 de pensar nos 50 kg que tem que emagrecer j\u00e1 ficar\u00e1 desestimulada. N\u00e3o vai querer nem come\u00e7ar.<\/p>\n

Agora pense nos 30 ou 40 metros que voc\u00ea enxerga na estrada. Quais s\u00e3o os pr\u00f3ximos quil\u00f4metros a serem rodados?<\/p>\n

Voc\u00ea precisa olhar o passo a passo para chegar ao resultado final. Visualize o passo a passo no seu emagrecimento. Visualize semana a semana. Pare de pensar no montante que tem que emagrecer e AGORA pense em 1 KG POR SEMANA. TUDO VAI FICA DIFERENTE SE PENSAR ASSIM. EXPERIMENTE.<\/p>\n

Agora fa\u00e7a este exerc\u00edcio: Pense em voc\u00ea acordando e lembrando que precisa emagrecer 50 kg. Agora pense em voc\u00ea acordando e pensando que s\u00f3 falta 1 kg esta semana. Veja a diferen\u00e7a que isso te traz na sua mente, na sua forma de pensar.<\/p>\n

Por isso que muitas vezes sa\u00ed\u00admos dos consult\u00f3rios m\u00e9dicos ou das nutricionistas desanimados, porque sa\u00ed\u00admos com a not\u00edcia do montante que precisamos emagrecer.<\/p>\n

Experimente a partir de agora pensar no seu pr\u00f3ximo passo, pense no 1kg desta semana. Agora vou dar uma dica de alguns passos que voc\u00ea podem seguir para come\u00e7ar a planejar o seu emagrecimento. Anote em um di\u00e1rio semanalmente.<\/p>\n

– Escolha a melhor dieta. Aquela que tenha a ver com a sua realidade.
\n– Escreva no seu peso hoje
\n– Escreva a meta final
\n– Escreva o seu peso para a pr\u00f3xima semana
\n– Fa\u00e7a uma lista de todos os alimentos que voc\u00ea tem mais dificuldade em dizer n\u00e3o.
\n– Fa\u00e7a uma despedida, mas n\u00e3o diga ao seu inconsciente que voc\u00ea ir\u00e1 entrar em priva\u00e7\u00e3o e que ir\u00e1 sofrer. Diga que voc\u00ea vai comer uma quantidade bem menor a partir de agora.
\n– Anote nesta semana tudo o que voc\u00ea fizer que estiver fora da sua dieta. Qualquer coisa. Pode ser uma bala. Anote, pois sua mente n\u00e3o ir\u00e1 se lembrar de tudo e para que seu inconsciente e voc\u00ea entendam que querem resultados agora.
\n– Quanto mais voc\u00ea anotar mais peso na consci\u00eancia ter\u00e3o e automaticamente comer\u00e1 menos.
\n– Fa\u00e7a a mesma coisa com tudo o que fez de bom.
\n– Pese-se na sexta e na segunda para saber onde est\u00e3o errando mais.
\n– E por \u00faltimo se d\u00ea uma nota em rela\u00e7\u00e3o ao seu comprometimento. O quanto voc\u00ea est\u00e1 comprometida em fazer isto durante esta semana.
\n– A proposta do emagrecimento consciente \u00e9 que seja um processo sem dor, para que seu inconsciente entenda que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 entrando em sofrimento e te sabotar.<\/p>\n

Fa\u00e7a isto todas as semanas para que seu inconsciente entenda que voc\u00ea quer e n\u00e3o est\u00e3o sofrendo em fazer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Andrea Romao Toda conquista na nossa vida precisa de um PLANEJAMENTO. Se voc\u00ea quer comprar uma casa, um carro, quer mudar de emprego, quer fazer uma viagem, tudo precisa de planejamento. Voc\u00ea n\u00e3o acorda de manh\u00e3 e pensa: Vou comprar uma casa e vai l\u00e1 e compra. Voc\u00ea precisa se planejar, analisar a situa\u00e7\u00e3o, verificar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153036,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-153031","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153031"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153052,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153031\/revisions\/153052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}