{"id":153368,"date":"2017-09-17T13:37:59","date_gmt":"2017-09-17T16:37:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=153368"},"modified":"2017-09-18T17:35:16","modified_gmt":"2017-09-18T20:35:16","slug":"esqueca-a-balanca-e-foque-em-atividade-fisica-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/esqueca-a-balanca-e-foque-em-atividade-fisica-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Esque\u00e7a a balan\u00e7a e foque em atividade f\u00edsica para perder peso"},"content":{"rendered":"

Ana Paula\u00a0Scinocca<\/strong><\/p>\n

Dieta seguida \u00e0 risca. Treinos sendo realizados conforme o planejado. Mesmo assim os ponteiros da balan\u00e7a n\u00e3o saem do lugar. Especialistas, ainda que diferentes linhas, s\u00e3o un\u00e2nimes em afirmar que se pesar diariamente n\u00e3o faz bem. Seja por conta da ansiedade (nossa, n\u00e3o perdi nada de ontem para hoje ou s\u00f3 emagreci 200 gramas) ou mesmo porque voc\u00ea pode estar ganhando m\u00fasculo \u2013 que pesa mais que gordura.<\/p>\n

Para entender um pouco sobre composi\u00e7\u00e3o corporal e como os d\u00edgitos da balan\u00e7a podem n\u00e3o ser t\u00e3o reais, ouvimos a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Audrea Lara, idealizadora do Ballet Pilates.<\/p>\n

\u201cA balan\u00e7a mede a composi\u00e7\u00e3o corporal de um modo geral, \u00e9 ela que diz como nosso organismo \u00e9 constitu\u00eddo. Nosso corpo \u00e9 basicamente composto por massa magra e massa gorda. A massa magra \u00e9 composta pelas prote\u00ednas de todos os tecidos, \u00e1gua (extra e intracelular) e conte\u00fado mineral dos ossos. Em resumo, tudo o que n\u00e3o \u00e9 gordura. Mas \u00e9 a massa magra (a composi\u00e7\u00e3o de tecidos musculares) que vai mostrar o quanto o organismo est\u00e1 respondendo \u2013 tanto \u00e0 dieta, quanto \u00e0 atividade f\u00edsica\u201d, explica a profissional.<\/p>\n

Quando uma atividade f\u00edsica \u00e9 iniciada ou quando os treinos s\u00e3o modificados, a massa muscular, que faz parte da composi\u00e7\u00e3o da massa magra, aumenta e, consequentemente, a balan\u00e7a mostra isso. \u201cMas os n\u00fameros s\u00e3o medidos na sa\u00fade, que s\u00f3 sai ganhando\u201d, afirma.<\/p>\n

Por isso, Audrea acredita que os treinos l\u00fadicos \u2013 que englobam o corpo todo intercalados em atividade aer\u00f3bicas com atividades de for\u00e7a \u2013 s\u00e3o os mais eficazes para manter o equil\u00edbrio total do corpo.<\/p>\n

\u201cOs exerc\u00edcios que aumentam a frequ\u00eancia card\u00edaca ajudam a queimar as calorias e os de tonifica\u00e7\u00e3o fortalecem os m\u00fasculos. A uni\u00e3o dessas pr\u00e1ticas garante a perda de peso, junto com uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada\u201d, comenta a especialista.<\/p>\n

A profissional explica que fortalecer os m\u00fasculos \u00e9 muito importante para a sa\u00fade, j\u00e1 que eles s\u00e3o fundamentais para a funcionalidade do organismo. \u201cAl\u00e9m de melhorar o condicionamento aer\u00f3bico, ter a musculatura forte e resistente tamb\u00e9m protege os ossos e articula\u00e7\u00f5es e acelera naturalmente o metabolismo\u201d, destaca.<\/p>\n

Os nutricionistas, em geral, recomendam que voc\u00ea confira seu peso na balan\u00e7a apenas nas consultas mensais. Se for pesar em casa, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 que isso seja feito no m\u00e1ximo uma vez por semana. De prefer\u00eancia, recomendam que a balan\u00e7a seja a mesma e o hor\u00e1rio de aferi\u00e7\u00e3o do peso tamb\u00e9m. O mais indicado, segundo os profissionais de sa\u00fade, \u00e9 ao ao acordar, pela manh\u00e3. Portanto, foco na dieta e nos exerc\u00edcios. Sempre em busca de sa\u00fade e equil\u00edbrio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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