{"id":153372,"date":"2017-09-17T13:10:12","date_gmt":"2017-09-17T16:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=153372"},"modified":"2017-09-17T14:47:21","modified_gmt":"2017-09-17T17:47:21","slug":"deixe-o-ar-circular-pelo-seu-corpo-para-combater-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/deixe-o-ar-circular-pelo-seu-corpo-para-combater-ansiedade\/","title":{"rendered":"Deixe o ar circular pelo seu corpo para combater a ansiedade"},"content":{"rendered":"

Erickson Rosa<\/strong><\/p>\n

Hoje quero compartilhar algo interessante com voc\u00ea. Como sabe, sou um pesquisador \u00e1vido da ansiedade e seus sintomas. Busco compreender esse problema para auxiliar sua cura. At\u00e9 porque esse problema um dia foi meu.<\/p>\n

Atualmente, j\u00e1 se sabe que estados ps\u00edquicos, como ansiedade, estresse, raiva e m\u00e1goas profundas, influenciam em nosso organismo, em nossa sa\u00fade e bem- estar. Esses estados favorecem o surgimento de doen\u00e7as como \u00falceras, problemas card\u00edacos, colites e at\u00e9 mesmo o c\u00e2ncer.<\/p>\n

Descartes, no s\u00e9culo XVIII, acreditava que as fun\u00e7\u00f5es mentais eram totalmente separadas de nosso corpo; entretanto, com o avan\u00e7o vertiginoso do estudo de pensamentos e emo\u00e7\u00f5es e suas rela\u00e7\u00f5es com nosso corpo, verificou-\u00adse que tal ideia est\u00e1 equivocada. Nossas emo\u00e7\u00f5es afetam diretamente nossa sa\u00fade. Kasuo Murakami, famoso geneticista japon\u00eas, nos fala em seu livro “O C\u00f3digo Divino da Vida” que as emo\u00e7\u00f5es afetam at\u00e9 mesmo nossa gen\u00e9tica.<\/p>\n

Mas por que estou falando isso para voc\u00ea? Uma das emo\u00e7\u00f5es altamente ligada \u00e0 ansiedade \u00e9 a irrita\u00e7\u00e3o. Ficamos irritados facilmente quando estamos ansiosos e isso pode colaborar para um ambiente estressante, tanto em nosso trabalho quanto em nosso lar.<\/p>\n

Ainda mais quando em nosso trabalho h\u00e1 conflitos e em nosso lar n\u00e3o conseguimos manter a serenidade que tanto precisamos, seja por n\u00f3s ou por nossos familiares, acabamos entrando num ciclo de sofrimento e esse sofrimento acaba criando os estados negativos, como a ansiedade, que favorecem as doen\u00e7as citadas acima. A irrita\u00e7\u00e3o colabora exatamente neste sentido: de aumentar a ansiedade, gerar situa\u00e7\u00f5es estressantes e desencadear doen\u00e7as.<\/p>\n

Mas imagine se existisse uma t\u00e9cnica que permitisse a voc\u00ea entrar numa aura de paz e tranquilidade sempre que quisesse? E se voc\u00ea pudesse utilizar essa t\u00e9cnica em qualquer hora do dia ou da noite, reduzindo ansiedade e irrita\u00e7\u00e3o? E se ainda fosse algo t\u00e3o simples que voc\u00ea pudesse fazer enquanto realizasse outra tarefa, como tomar banho, dirigir ou at\u00e9 mesmo enquanto desfruta de uma boa refei\u00e7\u00e3o? E digo mais! Se voc\u00ea pudesse utilizar essa t\u00e9cnica durante um ataque de ansiedade ou durante algum conflito, permitindo que voc\u00ea recupere a paz interior?<\/p>\n

Isso seria \u00f3timo, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Pois essa t\u00e9cnica existe e se chama Respirar Consciente. Essa t\u00e9cnica \u00e9 utilizada na terapia mindfulness e tem origem no Budismo Tibetano. O Respirar Consciente significa trazer nossa mente para a respira\u00e7\u00e3o e voltar a aten\u00e7\u00e3o para o fluxo do respirar. Apenas se concentre na respira\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Essa t\u00e9cnica pode parecer muito simples, mas com certeza traz um poderoso benef\u00edcio. Quando voc\u00ea traz a aten\u00e7\u00e3o para a respira\u00e7\u00e3o, retira a mente do futuro e a traz para o aqui e agora. Voc\u00ea pode come\u00e7ar tentando agora mesmo! Respire profundamente e veja o caminho que o ar percorre ao entrar no corpo.<\/p>\n

Veja esse mesmo caminho que ele faz ao sair e levar para fora o ar que precisa. Mantenha a aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o. Quando sentir que vai se irritar ou ent\u00e3o ficar ansioso, n\u00e3o lute contra a emo\u00e7\u00e3o, pensando que n\u00e3o deve senti-la. Ao inv\u00e9s disso, abrace a ansiedade e a raiva e mantenha a aten\u00e7\u00e3o sempre na respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O respirar consciente trata e cuida da raiva. Muitas pessoas, quando sentem raiva ou irrita\u00e7\u00e3o, acham que devem se livrar disso, quando na verdade devem cuidar dos problemas. Veja que, se est\u00e1 doente do est\u00f4mago ou ouvido, voc\u00ea n\u00e3o pensa em se livrar deles! Voc\u00ea pensa em cuidar.<\/p>\n

Da mesma forma s\u00e3o nossas emo\u00e7\u00f5es. N\u00e3o devemos nos livrar, mas sim cuidar delas. E como fazer isso? Basta que, quando a raiva surgir em seu cora\u00e7\u00e3o, voc\u00ea cuide de sua raiva e concentre-se na respira\u00e7\u00e3o. Diga a si mesmo que agora voc\u00ea cuida de sua raiva, enquanto se concentra na respira\u00e7\u00e3o. Essa \u00e9 uma maneira inteligente de n\u00e3o ser dominado por emo\u00e7\u00f5es e trazer paz para a mente e o corpo.<\/p>\n

Se quiser saber mais sobre como controlar sua ansiedade, basta acessar esse artigo. Nele, ensino tr\u00eas formas para acabar com a ansiedade paralisante. E, se quiser saber mais sobre como controlar suas emo\u00e7\u00f5es, deixo aqui um artigo especial. Espero que essas leituras ajam como uma ponte entre voc\u00ea a sua paz interior. Muita luz para voc\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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