{"id":158390,"date":"2017-10-28T20:41:04","date_gmt":"2017-10-28T22:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=158390"},"modified":"2017-10-29T04:48:25","modified_gmt":"2017-10-29T06:48:25","slug":"esqueca-crise-hidrica-abra-o-chuveiro-e-busque-uma-saida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/esqueca-crise-hidrica-abra-o-chuveiro-e-busque-uma-saida\/","title":{"rendered":"Esque\u00e7a a crise h\u00eddrica, abra o chuveiro e busque uma sa\u00edda"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ricardo Sturk<\/strong><\/p>\n<p>Muito se fala que meditar faz bem, mas um dos maiores problemas que aparecem quando algu\u00e9m sugere a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a falta de tempo. Com o estilo de vida que temos, seja se dedicando ao trabalho, \u00e0 fam\u00edlia, ou aos afazeres cotidianos, tempo realmente \u00e9 algo que n\u00e3o temos sobrando.<\/p>\n<p>O dia possui 24 horas para todas as pessoas e, por isso, precisamos ter bem claras as prioridades do que precisa ser feito, e nem sempre a medita\u00e7\u00e3o e pr\u00e1ticas que visam o bem-estar acabam entrando na lista de tarefas urgentes. Mas existe uma forma de melhorar essa situa\u00e7\u00e3o: transformar um momento cotidiano em medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Um dos melhores momentos do dia para relaxar \u00e9 durante o banho. A \u00e1gua tem um efeito terap\u00eautico e relaxa, al\u00e9m de limpar o corpo. Ent\u00e3o, porque n\u00e3o utilizar esse momento para realizar a medita\u00e7\u00e3o e acrescentar ainda mais benef\u00edcios?<\/p>\n<p>Essa pr\u00e1tica afeta o bem-estar da mente, corpo, esp\u00edrito e emo\u00e7\u00f5es. Por isso, al\u00e9m de limpar o seu corpo f\u00edsico, fazendo uma medita\u00e7\u00e3o durante o banho voc\u00ea tamb\u00e9m equilibrar\u00e1 as suas energias, a sua mente e o seu ser como um todo. Veja abaixo como meditar no banho:<\/p>\n<ol>\n<li>Quando estiver embaixo do chuveiro, feche os olhos e respire lentamente. Sinta a \u00e1gua caindo em seu corpo. Esse primeiro passo \u00e9 necess\u00e1rio para voc\u00ea sair do modo autom\u00e1tico de fazer as coisas. O banho pode ser um momento de paz, desde que voc\u00ea n\u00e3o esteja fazendo isso de forma muito robotizada.<\/li>\n<li>Preste aten\u00e7\u00e3o nos seus pensamentos. Voc\u00ea n\u00e3o precisa pensar nos seus problemas durante o banho. Se vier algum pensamento ruim ou que tira o foco do momento, tente afast\u00e1-lo.<\/li>\n<li>Agora \u00e9 um momento da pr\u00e1tica da visualiza\u00e7\u00e3o. De olhos fechados, visualize em sua mente que a \u00e1gua que cai sobre voc\u00ea est\u00e1 levando embora todas as energias ruins que est\u00e3o contigo. Seja pensamentos, sentimentos ou vibra\u00e7\u00f5es pesadas, a \u00e1gua est\u00e1 levando tudo embora. Se voc\u00ea j\u00e1 tiver pr\u00e1tica com visualiza\u00e7\u00f5es, pode at\u00e9 ir um pouco al\u00e9m e imaginar que a \u00e1gua do chuveiro cai de uma cachoeira. Caso voc\u00ea tenha conhecimento sobre chakras, tamb\u00e9m pode visualizar que a \u00e1gua que cai limpa cada um deles.<\/li>\n<li>Agora que voc\u00ea visualizou toda a sujeira energ\u00e9tica indo embora pelo ralo, abra os olhos e aproveite o banho focando no momento, sem dispersar o pensamento para outras tarefas. Uma das chaves para uma boa medita\u00e7\u00e3o e controle da mente \u00e9 o poder de focar no agora, no presente. Tome o banho prestando aten\u00e7\u00e3o no seu corpo e na \u00e1gua que cai e veja como esse momento pode ser muito mais relaxante do que era antes. Bom banho!<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ricardo Sturk Muito se fala que meditar faz bem, mas um dos maiores problemas que aparecem quando algu\u00e9m sugere a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a falta de tempo. Com o estilo de vida que temos, seja se dedicando ao trabalho, \u00e0 fam\u00edlia, ou aos afazeres cotidianos, tempo realmente \u00e9 algo que n\u00e3o temos sobrando. 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