Falta cerca de um m\u00eas para o in\u00edcio oficial do Ver\u00e3o, no dia 21 de Dezembro. Com a proximidade das f\u00e9rias, \u00e9 comum surgir uma motiva\u00e7\u00e3o extra para mudar de h\u00e1bitos, cuidar da sa\u00fade e entrar em forma. Mas seria tempo suficiente?<\/p>\n
\u201cEm um m\u00eas j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel conseguir algumas mudan\u00e7as no corpo. Mas \u00e9 importante fazer uma meta realista, sem exageros, de prefer\u00eancia com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional\u201d, aconselha o nutricionista Daniel Novais.<\/p>\n
Ele conta que, com um prazo curto, as pessoas tendem a fazer dietas muito restritivas e colocar a sa\u00fade em risco. Al\u00e9m disso, elas n\u00e3o conseguem manter o ritmo e, no ano seguinte, tentam emagrecer de novo. \u201cPara quebrar esse ciclo, \u00e9 preciso ter paci\u00eancia e adotar um objetivo de longo prazo, uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Os benef\u00edcios est\u00e9ticos v\u00eam de brinde\u201d, orienta o especialista.<\/p>\n
Por isso, o ideal \u00e9 come\u00e7ar se preparando para o ver\u00e3o e continuar com os cuidados durante o ano todo. Quem quiser come\u00e7ar pode dar uma olhada nessas dicas de nutri\u00e7\u00e3o e tratamentos est\u00e9ticos.<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> – Esque\u00e7a o queijo cottage, o minas frescal e a ricota. Se voc\u00ea quer estar em forma para o ver\u00e3o, o melhor \u00e9 dar prefer\u00eancia para os queijos \u201cgordos\u201d, como o parmes\u00e3o e a mu\u00e7arela. \u201cOs queijos brancos t\u00eam maior quantidade de lactose, que \u00e9 um tipo de a\u00e7\u00facar. Se o objetivo for um emagrecimento mais r\u00e1pido, \u00e9 importante diminuir os carboidratos, os a\u00e7\u00facares\u201d, explica Daniel.<\/p>\n Os queijos amarelos t\u00eam menos carboidrato e mais gordura. \u201cHoje sabemos que a gordura faz bem. Os principais respons\u00e1veis por elevar colesterol, provocar obesidade e outros problemas s\u00e3o o excesso de a\u00e7\u00facar, de alimentos industrializados e refinados, n\u00e3o o consumo moderado de gorduras\u201d, esclarece.<\/p>\n Por isso, tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter medo de comer ovo, um alimento muito nutritivo, rico em prote\u00ednas e outras subst\u00e2ncias ben\u00e9ficas. \u201cClaro que \u00e9 importante n\u00e3o exagerar e, de prefer\u00eancia, ter acompanhamento de um nutricionista, que vai avaliar as necessidades individuais\u201d, ressalta.<\/p>\n Outra dica \u00e9 consumir castanhas, am\u00eandoas e nozes. \u201cElas s\u00e3o ricas em gorduras, vitaminas, minerais, cada uma tem uma propriedade diferente. A castanha-do-par\u00e1, por exemplo, \u00e9 rica em sel\u00eanio, que tem fun\u00e7\u00e3o antioxidante\u201d, destaca. Daniel indica usar esses alimentos como lanches, acrescentar nas saladas, na tapioca, no cuscuz, entre outras op\u00e7\u00f5es. \u201cVoc\u00ea pode picar em peda\u00e7os e fazer uma farofinha de cuscuz com nozes. Elas tamb\u00e9m servem para fazer leites vegetais.\u201d<\/p>\n Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s carnes, ele recomenda dar prefer\u00eancia aos peixes. \u201cDe modo geral, os peixes t\u00eam menos calorias que as carnes bovinas, su\u00ednas e de frango. \u00c9 um alimento com baixo peso molecular, deixa a pessoa saciada e se sentindo leve\u201d, afirma o especialista. Daniel tamb\u00e9m indica o consumo de saladas e de frutas. \u201cA fruta n\u00e3o \u00e9 um vil\u00e3o. Atualmente existem muitas cr\u00edticas \u00e0s frutas, que elas podem engordar, mas isso \u00e9 apenas em excesso\u201d, orienta.<\/p>\n Tratamentos est\u00e9ticos<\/strong> – Uma forma de potencializar os efeitos de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, principalmente para quem tem pouco tempo, \u00e9 recorrer aos tratamentos est\u00e9ticos. \u201cA celulite, a gordura localizada e a flacidez costumam ser as principais queixas de quem quer se preparar para o ver\u00e3o\u201d, conta o dermatologista Erasmo Tokarski.<\/p>\n Nesses casos, ele recomenda os tratamentos com radiofrequ\u00eancia. \u201cO calor dessa energia termal rompe as fibras de col\u00e1geno e estimula o processo natural de regenera\u00e7\u00e3o e produ\u00e7\u00e3o de novas fibras. Ela tamb\u00e9m \u00e9 capaz de quebrar c\u00e9lulas de gordura.\u201d<\/p>\n Para flacidez, o especialista indica de quatro a seis sess\u00f5es com aparelhos especiais, com intervalo de uma semana, o que equivale a pouco mais de um m\u00eas de tratamento com equipamento espec\u00edfico para flacidez na face, pesco\u00e7o, abd\u00f4men e coxas. Ele utiliza radiofrequ\u00eancia e funciona simultaneamente com um sistema de refrigera\u00e7\u00e3o, que impede poss\u00edveis danos \u00e0 pele provocados pelo calor e, com isso, permite alcan\u00e7ar camadas mais profundas.<\/p>\n Se o que mais incomoda \u00e9 a celulite, o dermatologista indica cerca de quatro sess\u00f5es com outras marcas com intervalo de 15 dias. \u201cSe for necess\u00e1rio, a pessoa pode fazer duas sess\u00f5es, viajar e depois continuar o tratamento sem problemas\u201d, pontua o dermatologista. \u201cEssa tecnologia \u00e9 sucesso na Europa e nos Estados Unidos, os resultados geralmente s\u00e3o muito bons\u201d, ressalta Tokarski.<\/p>\n Ele explica que aparelhos empregados no mercado combinam diferentes fun\u00e7\u00f5es: infravermelho, que aquece o tecido at\u00e9 uma profundidade de 3 mil\u00edmetros (mm); radiofrequ\u00eancia, que alcan\u00e7a at\u00e9 20 mm; roletes mec\u00e2nicos, para massagear o corpo; e v\u00e1cuo, para intensificar e focar a energia nas \u00e1reas tratadas, como abd\u00f4men, gl\u00fateos, coxas e bra\u00e7os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Falta cerca de um m\u00eas para o in\u00edcio oficial do Ver\u00e3o, no dia 21 de Dezembro. 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