Depois de realizar diversos estudos, os cientistas chegaram a uma conclus\u00e3o bastante inequ\u00edvoca: o jeito mais eficaz de perder peso \u00e9 fechando a boca.<\/p>\n
N\u00e3o parece uma grande novidade, mas, na verdade, os dados s\u00e3o importantes quando se trata de analisarmos os benef\u00edcios e vantagens de dietas e exerc\u00edcios.<\/p>\n
Dieta > Exerc\u00edcio –\u00a0<\/strong>Segundo Philip Stanforth, professor de ci\u00eancia do exerc\u00edcio da Universidade do Texas e diretor executivo do Instituto Fitness do Texas, nos EUA, a pesquisa cient\u00edfica tende a mostrar que, em termos de perda de peso, a dieta desempenha um papel muito maior do que o exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n E quando falamos \u201cmuito maior\u201d, \u00e9 isso mesmo que queremos dizer. Praticar exerc\u00edcio requer tempo e esfor\u00e7o consistente, leva mais tempo para ver resultados, e queima muito menos calorias do que a maioria das pessoas pensa.<\/p>\n Alternativamente, existem v\u00e1rios alimentos de alto teor de a\u00e7\u00facar, gordura e caloria que podemos cortar de nossas dietas para ver uma grande mudan\u00e7a na nossa cintura, \u00e0s vezes em um per\u00edodo de tempo bastante curto.<\/p>\n Por exemplo, enquanto algumas barras de chocolate chegam a ter 500 calorias, voc\u00ea teria que caminhar cerca de 8 quil\u00f4metros para queimar o mesmo tanto. N\u00e3o comer um chocolate parece muito mais vi\u00e1vel do que andar tudo isso todos os dias, certo?<\/p>\n Mantendo o peso –\u00a0<\/strong>Uma revis\u00e3o de 20 estudos envolvendo mais de 3.000 pessoas publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition em 2014 descobriu que dietas ricas em prote\u00ednas e substitui\u00e7\u00f5es de baixa caloria para refei\u00e7\u00f5es mais pesadas estavam ligadas a melhores resultados em termos de ajudar as pessoas a manterem peso ap\u00f3s um per\u00edodo de dieta com redu\u00e7\u00e3o de calorias quando comparadas com o exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n E uma revis\u00e3o de 2011 que analisou a rela\u00e7\u00e3o entre massa gorda e atividade f\u00edsica em crian\u00e7as concluiu que ser ativo provavelmente n\u00e3o \u00e9 o fator determinante no peso.<\/p>\n Fa\u00e7a exerc\u00edcios, sim! –\u00a0<\/strong>Ainda assim, o exerc\u00edcio n\u00e3o deve ser descartado totalmente. Ele \u00e9 importante para a sa\u00fade em diversos outros aspectos, e pode sim ajudar a mantermos um peso saud\u00e1vel. Alguns estudos, por exemplo, sugerem que as pessoas que perdem peso e mant\u00eam-se em forma s\u00e3o as que comem direito e se exercitam regularmente. Depois de realizar diversos estudos, os cientistas chegaram a uma conclus\u00e3o bastante inequ\u00edvoca: o jeito mais eficaz de perder peso \u00e9 fechando a boca. N\u00e3o parece uma grande novidade, mas, na verdade, os dados s\u00e3o importantes quando se trata de analisarmos os benef\u00edcios e vantagens de dietas e exerc\u00edcios. Dieta > Exerc\u00edcio –\u00a0Segundo Philip Stanforth, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":166141,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"tmauthors":[],"class_list":["post-166139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nA atividade f\u00edsica tamb\u00e9m comprovadamente ajuda a melhorar o humor, a proteger nossos corpos contra os efeitos prejudiciais do envelhecimento, a gerenciar os sintomas de estresse, depress\u00e3o e ansiedade e a construir e manter m\u00fasculos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"