Voc\u00ea sabe dizer se est\u00e1 bem hidratado? A sede n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico sinal\u00a0 ali\u00e1s, normalmente, este \u00e9 um dos \u00faltimos pedidos de socorro do seu corpo para que voc\u00ea beba mais \u00e1gua.<\/p>\n
De acordo com a nutricionista comportamental Ariane Bomgosto, muitos sinais de desidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o ignorados por muita gente, ou mesmo confundidos com causas externas.<\/p>\n
“Nosso corpo \u00e9 composto, majoritariamente, de \u00e1gua e, portanto, \u00e1gua \u00e9 vital para o funcionamento do organismo”, explica. “Beber \u00e1gua far\u00e1 todo seus \u00f3rg\u00e3os trabalharem melhor. \u00c9 como uma limpeza no organismo.”<\/p>\n
Para adultos, o ideal \u00e9 beber de 2,5 litros a 3 litros por dia. Mas, a recomenda\u00e7\u00e3o pode aumentar se a pessoa fizer esportes ou estiver em ambientes muito quentes.<\/p>\n
Se voc\u00ea bebe menos do que o recomendado, preste aten\u00e7\u00e3o nos sinais que seu corpo te d\u00e1. Segundo a nutricionista, um deles \u00e9 o ressecamento dos olhos e rachaduras nos l\u00e1bios. “Algumas pessoas culpam o tempo seco ou o ar-condicionado do trabalho, mas muitas vezes, \u00e9 falta de \u00e1gua”, pondera.<\/p>\n
Outro problema comum ligado \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 a queda ou ressecamento do cabelo. “Mulheres culpam a qu\u00edmica, a escova, chapinha e outras coisas externas, mas pode ser falta de \u00e1gua”, diz, acrescentando que o mesmo vale para unhas quebradi\u00e7as. “Se bebemos \u00e1gua, vemos uma pele mais bonita e um cabelo mais hidratado e unhas mais fortes.”<\/p>\n
Se sentir cansado e indisposto tamb\u00e9m \u00e9 outro sinal de desidrata\u00e7\u00e3o. “Inclusive no calor, a gente fica mais cansado. A \u00e1gua ajuda no aumento da energia”, sugere Bomgosto.<\/p>\n
Se voc\u00ea tem problema para ir ao banheiro, est\u00e1 a\u00ed um outro motivo para aumentar sua hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Isso porque nosso intestino precisa de \u00e1gua para funcionar bem. Se voc\u00ea come muitas fibras e n\u00e3o bebe \u00e1gua, pode piorar a situa\u00e7\u00e3o e causar pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n
A nutricionista lembra que o ideal \u00e9 criar o h\u00e1bito de beber \u00e1gua, e n\u00e3o substitu\u00ed-la por outros l\u00edquidos. “\u00c1gua \u00e9 sempre a melhor op\u00e7\u00e3o. Existem outras bebidas como o isot\u00f4nico para atletas, mas \u00e9 industrializado e cont\u00e9m a\u00e7\u00facar e aditivos qu\u00edmicos”, reitera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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