Temperaturas elevadas como o brasiliense est\u00e1 enfrentando exige cuidados. \u00c9 necess\u00e1rio dar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o para lidar bem com o calor, adverte a endocrinologista Rosita Fontes.<\/p>\n
“Na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, nosso corpo elimina mais l\u00edquido atrav\u00e9s do suor, composto por \u00e1gua e sais minerais. A perda desses dois componentes nos deixa vulner\u00e1veis \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o”, diz.<\/p>\n
A especialista lista as principais d\u00favidas sobre desidrata\u00e7\u00e3o e d\u00e1 dicas de como lidar com o calor excessivo. Veja:<\/p>\n
Qual o cuidado fundamental em dias de forte calor? <\/strong><\/p>\n Quando pensamos em um dia quente, lembramos logo dos cuidados com a pele, mas o corpo inteiro sofre com as temperaturas elevadas. Por isso, \u00e9 fundamental ingerir l\u00edquidos. A pessoa que n\u00e3o se hidrata adequadamente ter\u00e1 preju\u00edzo em todos os sistemas do organismo. \u00c9 fundamental que, a cada uma ou duas horas, a gente fa\u00e7a a ingest\u00e3o de algum l\u00edquido, n\u00e3o necessariamente \u00e1gua. Sucos naturais e \u00e1gua de coco tamb\u00e9m s\u00e3o muito bem-vindos.<\/p>\n Quais os primeiros sinais de desidrata\u00e7\u00e3o? <\/strong><\/p>\n Os primeiros sinais s\u00e3o: sede excessiva e boca seca. Em crian\u00e7as, o choro e a irritabilidade podem ser sintomas precoces, al\u00e9m de elas ficarem menos ativas que o normal. Os idosos podem n\u00e3o manifestar sede. Neles, se n\u00e3o h\u00e1 reposi\u00e7\u00e3o h\u00eddrica adequada, podem aparecer fraqueza, sonol\u00eancia, tonteira, dor de cabe\u00e7a e fadiga. Em geral, o volume de urina \u00e9 menor, o aspecto se torna amarelo forte ou escura e as idas ao banheiro diminuem. Com a progress\u00e3o, a pele fica seca e pouco el\u00e1stica, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o do peso e aumento da temperatura corporal.<\/p>\n H\u00e1 emerg\u00eancia com risco de vida?<\/strong><\/p>\n A desidrata\u00e7\u00e3o grave, juntamente com a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, pode causar choque por causa do volume baixo de \u00e1gua no corpo, provocando desmaios e convuls\u00f5es e podendo levar \u00e0 morte.<\/p>\n Qual a quantidade de l\u00edquido ideal para adultos e crian\u00e7as? <\/strong><\/p>\n De modo geral, se uma pessoa consumir por volta de dois litros de \u00e1gua por dia ela se mant\u00e9m hidratada. No ver\u00e3o, pelo excesso de suor, essa necessidade pode aumentar. Para que os adultos estejam sempre bem hidratados, um sinal simples da necessidade de aumentar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de sede, pois, quando sentimos sede, \u00e9 porque o sangue perdeu \u00e1gua na composi\u00e7\u00e3o, e o organismo est\u00e1 sinalizando que ela precisa ser reposta. J\u00e1 com crian\u00e7as, os cuidados devem ser maiores, pois elas, normalmente, t\u00eam uma propor\u00e7\u00e3o maior de \u00e1gua no organismo, o que faz com que sofram mais com a perda de pequenas quantidades. Al\u00e9m disso, \u00e9 comum que, quando estejam brincando distra\u00eddas, n\u00e3o percebam que sentem sede e n\u00e3o solicitam \u00e1gua. Deve-se oferecer \u00e1gua \u00e0 crian\u00e7a durante todo o dia, em intervalos regulares. J\u00e1 a crian\u00e7a amamentada com leite materno, geralmente, n\u00e3o necessita da reposi\u00e7\u00e3o de outros l\u00edquidos. No entanto, se exposta a calor intenso, ela poder\u00e1 precisar de suplementa\u00e7\u00e3o com \u00e1gua. Igualmente, os idosos s\u00e3o um grupo que necessita de aten\u00e7\u00e3o especial. Al\u00e9m de possu\u00edrem uma reserva de l\u00edquidos menor, fazendo com que a m\u00ednima perda seja significativa, n\u00e3o t\u00eam a percep\u00e7\u00e3o da necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o e n\u00e3o costumam pedir \u00e1gua. Uma maneira f\u00e1cil para garantir a hidrata\u00e7\u00e3o do idoso \u00e9 manter um copo ou uma garrafinha com \u00e1gua a seu lado, para assegurar que tenha acesso f\u00e1cil ao l\u00edquido. E, al\u00e9m disso, os familiares ou cuidadores devem estar atentos para lembr\u00e1-lo de ingeri-la.<\/p>\n Que alimentos auxiliam na hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o?<\/strong><\/p>\n Outros l\u00edquidos, como sucos de frutas e \u00e1gua de coco, s\u00e3o uma boa alternativa, al\u00e9m da \u00e1gua, para que a hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o se torne ma\u00e7ante, pois se sabe que a ingesta de l\u00edquidos \u00e9 facilitada se estes t\u00eam sabor.<\/p>\n Para quem pratica atividade f\u00edsica existe alguma recomenda\u00e7\u00e3o especial? <\/strong><\/p>\n Um n\u00edvel adequado de hidrata\u00e7\u00e3o s\u00f3 \u00e9 mantido em pessoas que praticam atividades f\u00edsicas se ingerirem quantidades suficientes de l\u00edquido antes, durante e depois dos exerc\u00edcios. Normalmente, somente a ingest\u00e3o de \u00e1gua, \u00e1gua de coco e sucos \u00e9 suficiente, mas, para os que praticam atividades muito intensas, as bebidas isot\u00f4nicas podem ser ben\u00e9ficas, repondo n\u00e3o somente a \u00e1gua, mas tamb\u00e9m os sais minerais perdidos em excesso.<\/p>\n Quem utiliza suplementos deve tomar mais \u00e1gua durante o ver\u00e3o? <\/strong><\/p>\n Suplementos somente devem ser utilizados sob a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico. A necessidade ou n\u00e3o de maior ingest\u00e3o de l\u00edquidos depender\u00e1 da composi\u00e7\u00e3o deles. Nesse caso, o m\u00e9dico alertar\u00e1 se for conveniente algum cuidado especial com a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Temperaturas elevadas como o brasiliense est\u00e1 enfrentando exige cuidados. \u00c9 necess\u00e1rio dar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o para lidar bem com o calor, adverte a endocrinologista Rosita Fontes. “Na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, nosso corpo elimina mais l\u00edquido atrav\u00e9s do suor, composto por \u00e1gua e sais minerais. A perda desses dois componentes nos deixa vulner\u00e1veis […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":156668,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-167381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brasilia"],"acf":[],"yoast_head":"\n