Quem j\u00e1 passou por uma fase de grande estresse na vida sabe que a mem\u00f3ria costuma sair bastante prejudicada, e isso pode ser um problema maior ainda na escola ou no trabalho. Um estudo da Universidade Brigham Young (EUA) mostra que exerc\u00edcios \u2013 especialmente a corrida \u2013 em momentos de estresse ajudam a proteger a mem\u00f3ria.<\/p>\n
O estudo acaba de ser publicado na revista Neurobiology of Learning and Memory e conclui que correr diminui os impactos negativos do estresse cr\u00f4nico no hipocampo, a parte do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pelo aprendizado e pela mem\u00f3ria.<\/p>\n
\u201cO exerc\u00edcio \u00e9 uma forma simples e eficiente de eliminar os impactos negativos do estresse cr\u00f4nico na mem\u00f3ria\u201d, diz o autor principal do estudo, Jeff Edwards, professor de fisiologia e biologia na Universidade Brigham Young.<\/p>\n
A forma\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria acontece quando sinapses, ou conex\u00f5es entre neur\u00f4nios, ficam mais fortes. Esse processo de fortalecimento \u00e9 chamado de Potencia\u00e7\u00e3o de Longa Dura\u00e7\u00e3o (LTP). Estresse prolongado fragiliza essas sinapses, que diminuiu a LTP e impacta a mem\u00f3ria.<\/p>\n
O estudo de Edwards mostra que quando a pessoa sob estresse se exercita, os n\u00edveis de LTP n\u00e3o diminuem.<\/p>\n
Os resultados foram observados em ratos. Um grupo usou rodas de corrida por quatro semanas, correndo 5 km por dia. O outro grupo foi mantido sem a oportunidade de se exercitar, ficando sedent\u00e1rio. Metade de cada grupo foi exposto a situa\u00e7\u00f5es de estresse, como andar em plataformas elevadas ou nadar em \u00e1gua gelada. Uma hora depois dessas situa\u00e7\u00f5es, os pesquisadores mediam as LTP dos ratos.<\/p>\n
Os ratos estressados que estavam se exercitando tinham LTPs melhores que os ratos estressados sem roda de corrida. Na verdade, ratos estressados que se exercitavam mostraram resultados t\u00e3o bons quanto ratos n\u00e3o-estressados.<\/p>\n
J\u00e1 o teste de mem\u00f3ria envolvia um labirinto. O resultado foi que ratos que se exercitam cometeram muito menos erros de mem\u00f3ria do que os ratos sedent\u00e1rios.<\/p>\n
\u201cA situa\u00e7\u00e3o ideal para melhorar o aprendizado e a mem\u00f3ria seria n\u00e3o ter que passar por estresse e se exercitar\u201d, diz Edward. \u201cClaro que n\u00e3o podemos controlar o estresse em nossas vidas, mas podemos controlar quanto exerc\u00edcio n\u00f3s fazemos. \u00c9 empoderador saber que podemos combater os impactos negativos do estresse em nosso c\u00e9rebro simplesmente ao sair e correr\u201d.<\/p>\n
Ent\u00e3o se voc\u00ea vive pensando em come\u00e7ar a correr mas nunca cria coragem, aqui est\u00e1 um fato que pode ajudar na motiva\u00e7\u00e3o. A boa not\u00edcia \u00e9 que as suas pernas s\u00e3o muito mais longas que as do rato, ent\u00e3o correr poucos quil\u00f4metros \u00e9 muito mais f\u00e1cil para voc\u00ea do que para ele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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