Praticar atividades como ioga, afastar-se das redes sociais e tomar um banho de banheira com muita espuma podem ajudar voc\u00ea a se descontrair. Mas qual \u00e9 o efeito de lavar o rosto?<\/p>\n
Os dermatologistas sempre divulgaram os benef\u00edcios de se seguir uma rotina di\u00e1ria de cuidados com a pele. E esses benef\u00edcios podem transcender a simples apar\u00eancia.<\/p>\n
Um artigo publicado no m\u00eas passado no The Outline descreveu a busca de uma pele perfeita como “engana\u00e7\u00e3o” e “desperd\u00edcio de dinheiro”. Contudo, algo que esse tipo de cr\u00edtica muitas vezes deixa de levar em conta \u00e9 um aspecto importante para a sa\u00fade: que cuidar da pr\u00f3pria pele pode ser considerado cuidar de si mesma. E esse pode ser um passo importante para possivelmente melhorar sua sa\u00fade mental, segundo a dermatologista Marie Jihn, da Premier Dermatology, em San Carlos, Calif\u00f3rnia. N\u00e3o importa se estamos falando em tirar alguns minutos para aplicar uma m\u00e1scara facial ou espalhar um pouco de hidratante em seu rosto.<\/p>\n
“Quando a pessoa segue uma rotina fixa, ela sabe o que esperar, e isso \u00e9 um al\u00edvio”, ela explicou. “Quanto mais vira uma rotina, menos \u00e9 uma fonte de estresse. Nesse processo, voc\u00ea fica mais bonita.”<\/p>\n
Como seguir uma rotina de cuidados com a pele pode beneficiar nossa sa\u00fade mental –\u00a0<\/strong>Nem todo o mundo inicia uma rotina de cuidados com a pele pensando na beleza. Mas o simples ato de cuidar da pr\u00f3pria pele, seja qual for a finalidade, \u00e9 reconfortante e tranquilizador, diz a dermatologista Rena Jogi, m\u00e9dica filiada ao Centro M\u00e9dico Memorial Hermann Memorial City, em Houston.<\/p>\n “Quando a pessoa segue sua rotina de cuidados com a pele, geralmente est\u00e1 sozinha, em seu banheiro ou outro lugar tranquilo. \u00c9 s\u00f3 voc\u00ea e o espelho”, disse Jogi. “H\u00e1 algo de levemente meditativo em ficar sentada ali e dedicar aqueles dez minutos a voc\u00ea e mais ningu\u00e9m.”<\/p>\n Jogi incentiva suas pacientes a levar a pr\u00e1tica de cuidar de si mesmas um pouco mais longe e, enquanto estiverem cuidando da pele, ouvirem m\u00fasica relaxante ou um app de medita\u00e7\u00e3o guiada.<\/p>\n A californiana Tatyahna Cameron, 26 anos, come\u00e7ou a seguir uma rotina di\u00e1ria de cuidados com a pele justamente pela raz\u00e3o sugerida por Jogi. No come\u00e7o e final de cada dia, essa \u00e9 uma maneira de ela relaxar e se desligar das press\u00f5es de seu dia agitado.<\/p>\n “Para mim, minha rotina de cuidados com a pele \u00e9 um tempinho que tiro para mim mesma duas vezes por dia”, disse Cameron. “Consigo tirar uma folguinha de tudo que aquele dia vai me impor e fazer uma pausa para me concentrar em mim mesma.”<\/p>\n N\u00e3o h\u00e1 limites \u00e0s rotinas ou rituais que podem ser considerados cuidar de si mesma, explicou a psiquiatra Patricia Normand, diretora de sa\u00fade e bem-estar integrados no Centro M\u00e9dico da Universidade Rush, em Chicago.<\/p>\n “Qualquer coisa que fa\u00e7a a pessoa se sentir bem geralmente \u00e9 uma forma de cuidar de si mesma”, disse Normand. “Isso pode incluir dormir o suficiente, tirar tempo para fazer exerc\u00edcio f\u00edsico ou alimentar-se corretamente.”<\/p>\n Ela explicou que o cuidar de si mesmo muitas vezes \u00e9 um processo de tentativa e erro; os pacientes procuram descobrir o que reduz seu estresse e os faz sentir-se bem. Se tirar o tempo necess\u00e1rio para cuidar de sua pele for a atividade que alivia o estresse di\u00e1rio ou ajuda a pessoa a ficar mais calma, isso \u00e9 ben\u00e9fico.<\/p>\n Na realidade, observou a psiquiatra, mais pessoas precisam cuidar delas mesmas. Alguns de seus pacientes sentem-se culpados se tiram o tempo para fazer alguma coisa que lhes d\u00e1 prazer.<\/p>\n “A pessoa n\u00e3o pode dar o melhor de si se n\u00e3o estiver se cuidando”, disse Norman. “\u00c9 prov\u00e1vel que voc\u00ea se saia melhor em outras \u00e1reas da vida se tirar o tempo necess\u00e1rio para se cuidar.”<\/p>\n Jason Reichenberg \u00e9 professor adjunto de dermatologia na Escola Dell de Medicina da Universidade do Texas em Austin. Para ele, \u00e9 prov\u00e1vel que muitas pessoas n\u00e3o tenham consci\u00eancia de como um ato de cuidar de si mesmas pode beneficiar sua sa\u00fade mental.<\/p>\n Ele explicou: “Tenho muitos pacientes que passam o dia todo ocupados com o trabalho, seus filhos, seu c\u00f4njuge, e n\u00e3o tiram alguns minutos para cuidar deles mesmos. Quando me procuram, frequentemente \u00e9 porque est\u00e3o sofrendo sintomas dermatol\u00f3gicos e procuram um tratamento. Quando eu lhes indico uma rotina di\u00e1ria de cuidados a tomar com a pele, eles ficam visivelmente mais relaxados. N\u00e3o apenas n\u00e3o precisam se preocupar em escolher quais produtos usar, como se autorizam a passar alguns minutinhos por dia cuidando deles mesmos.”<\/p>\n Para que uma rotina di\u00e1ria de cuidados com a pele renda benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade mental, n\u00e3o \u00e9 preciso usar produtos caros nem se dar a muito trabalho. Quer voc\u00ea goste de usar uma m\u00e1scara facial ou sua prefer\u00eancia seja por uma solu\u00e7\u00e3o \u00e0 moda antiga, como \u00e1gua e sabonete, o importante \u00e9 reservar aquele tempinho para voc\u00ea mesma.<\/p>\n Como cuidar da pr\u00f3pria pele pode levar a pessoa a se cuidar melhor de modo geral –\u00a0<\/strong>Permitir-se o tempo necess\u00e1rio para dedicar a algo como cuidados di\u00e1rios com a pele \u00e9 apenas o primeiro passo para entender melhor como os bons cuidados com a pele podem afetar nossa sa\u00fade mental. O cuidar de si mesmo \u00e9 uma maneira abrangente de viver, algo que pode incluir atos maiores e menores.<\/p>\n Pesquisas mostram que outros h\u00e1bitos ligados a cuidar de si mesma, como fazer anota\u00e7\u00f5es em um di\u00e1rio, passar tempo com pets e at\u00e9 sair para fazer uma caminhada, podem ajudar a reduzir o estresse. O importante aqui, em \u00faltima an\u00e1lise, \u00e9 priorizar voc\u00ea mesmo e seu pr\u00f3prio bem-estar.<\/p>\n “Cuidar de si mesma vai muito al\u00e9m de coisas como cuidar da pele”, falou Cameron. “Acho que cuidar da pele \u00e9 um caminho f\u00e1cil que conduz a atos muitos maiores de cuidar de si mesmo, como procurar terapia ou encontrar coisas que a pessoa gosta de fazer. Todos n\u00f3s somos obrigados a lidar com coisas dif\u00edceis ou desagrad\u00e1veis. Encontrar alguma coisa que nos permita fugir de tudo isso, nem que seja durante cinco minutos por dia, torna os problemas um pouco mais administr\u00e1veis.”<\/p>\n Se essa coisa que lhe ajuda a esquecer os problemas temporariamente \u00e9 o cuidado com sua pele, melhor para voc\u00ea!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Praticar atividades como ioga, afastar-se das redes sociais e tomar um banho de banheira com muita espuma podem ajudar voc\u00ea a se descontrair. 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