Todos temos sentimentos bons e ruins ao longo da vida. Expectativas frustradas ou n\u00e3o aceitar alguns acontecimentos podem gerar rancor e \u00f3dio. O problema \u00e9 nutrir estes sentimentos. O poeta ingl\u00eas George Lord Byron disse uma realidade frustrante: \u201cOs homens amam com pressa, mas odeiam com calma\u201d.<\/p>\n
Isso significa que as pessoas guardam mais sentimentos ruins do que bons. Assim, ficam amargas, afastando parentes e amigos do conv\u00edvio, gerando tristeza e dor. Um dado importante: cultivar o \u00f3dio pode prejudicar a sa\u00fade.<\/p>\n
Quando estamos com raiva ou estressados o organismo libera mais cortisol, um horm\u00f4nio que ajuda nosso organismo a controlar o estresse, reduzir inflama\u00e7\u00f5es e contribui para o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Em excesso, no entanto, o cortisol pode provocar aumento de peso, eleva\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, levando ao diabetes e at\u00e9 a osteoporose.<\/p>\n
Outro ponto importante \u00e9 que o aumento do cortisol encurta os tel\u00f4meros, que s\u00e3o as pontas do DNA respons\u00e1veis por transportar os c\u00f3digos gen\u00e9ticos no n\u00facleo das c\u00e9lulas. E j\u00e1 falamos aqui que quando estes tel\u00f4meros encurtam, o corpo envelhece mais r\u00e1pido, segundo estudos.<\/p>\n
Doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o<\/strong> \u2013 O estresse prolongado pode elevar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, acelerar a respira\u00e7\u00e3o, a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial. Ao longo do tempo, a pessoa pode sofrer um infarto ou um derrame \u2013 acidente vascular cerebral (AVC).<\/p>\n Varia\u00e7\u00f5es do humor \u2013 Quem tem \u00f3dio e rancor fica remoendo as situa\u00e7\u00f5es a todo momento e este ressentimento pode causar o que chamamos de transtorno do estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico (TEPD). Se n\u00e3o for diagnosticado corretamente, pode provocar varia\u00e7\u00f5es de humor, ansiedade e at\u00e9 transtorno de personalidade.<\/p>\n Isolamento social<\/strong> \u2013 Quando algu\u00e9m \u00e9 rancoroso e mal-humorado, as pessoas naturalmente se afastam e os mais pr\u00f3ximos como o c\u00f4njuge, filhos e irm\u00e3os podem sofrer com este afastamento.<\/p>\n Dicas para sair desta<\/strong> 2 – Aceite as coisas como s\u00e3o, especialmente aquelas que voc\u00ea n\u00e3o tem controle. O que \u00e9 poss\u00edvel mudar, mude.<\/p>\n 3 – N\u00e3o deposite nas outras pessoas a culpa pelos seus problemas. As pessoas s\u00e3o falhas e erram, por isso, n\u00e3o crie grandes expectativas em rela\u00e7\u00e3o ao outro. Seja generoso.<\/p>\n 4 – Fa\u00e7a atividades sociais e esportivas que podem ajudar a melhorar o seu humor. \u00c9 reconhecidamente sabido que a atividade f\u00edsica regular produz endorfina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pelo prazer e pela satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 5 – Sorria mais. O sorriso contagia e melhora o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n 6 – Cuide-se. V\u00e1 ao cabeleireiro, compre uma roupa nova e se arrume. Quem se gosta n\u00e3o tem tempo para guardar rancor e \u00f3dio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos temos sentimentos bons e ruins ao longo da vida. Expectativas frustradas ou n\u00e3o aceitar alguns acontecimentos podem gerar rancor e \u00f3dio. O problema \u00e9 nutrir estes sentimentos. O poeta ingl\u00eas George Lord Byron disse uma realidade frustrante: \u201cOs homens amam com pressa, mas odeiam com calma\u201d. Isso significa que as pessoas guardam mais sentimentos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":175846,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"tmauthors":[],"class_list":["post-175845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n1 – A primeira dica \u00e9 perdoar. A si mesmo e aos outros. O perd\u00e3o provoca a redu\u00e7\u00e3o do cortisol.<\/p>\n