J\u00e1 tive a oportunidade de abordar o maior benef\u00edcio que o exerc\u00edcio nos traz, mesmo que voc\u00ea ache que tudo piora no envelhecimento: o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Provou-se ao longo de d\u00e9cadas, que o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o que fica mais saud\u00e1vel com o exerc\u00edcio aer\u00f3bio regular pois possui organelas que produzem energia em maior n\u00famero que o m\u00fasculo esquel\u00e9tico.<\/p>\n
Essa peculiaridade da fisiologia torna o cora\u00e7\u00e3o dependente de uma boa irriga\u00e7\u00e3o, ou seja, um bom aporte sangu\u00edneo, o que s\u00f3 se consegue com o sistema circulat\u00f3rio livre de obst\u00e1culos.<\/p>\n
As art\u00e9rias coronarianas s\u00e3o as respons\u00e1veis por nutrir a fibra card\u00edaca. Livres, a fun\u00e7\u00e3o \u00e9 exercida a contento. Obstru\u00eddas, causam o infarto, ou seja, a morte de tecido muscular card\u00edaco que deveria ser nutrido pela art\u00e9ria obstru\u00edda.<\/p>\n
Note como \u00e9 importante a visita regular ao seu m\u00e9dico para executar uma atividade f\u00edsica saud\u00e1vel e o mais segura poss\u00edvel. Seu m\u00e9dico e testes que colocam o cora\u00e7\u00e3o para trabalhar sob estresse (ergom\u00e9trico, ergoespirom\u00e9trico, entre outros) podem antever problemas e diminuir riscos.<\/p>\n
Acho essa retribui\u00e7\u00e3o que o exerc\u00edcio traz suficiente para nos convencer da sua import\u00e2ncia. Mas os benef\u00edcios n\u00e3o param por a\u00ed.<\/p>\n
Para os pulm\u00f5es, os exerc\u00edcios regulares de reabilita\u00e7\u00e3o que facilitam a sua ventila\u00e7\u00e3o, melhoram muito a qualidade de vida daqueles que s\u00e3o fumantes ou ex-fumantes mas com sequela (doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica, por exemplo). Nos saud\u00e1veis, exerc\u00edcios regulares ampliam a capacidade de absorver o oxig\u00eanio nos pulm\u00f5es, com melhor oferta do mesmo para os m\u00fasculos (inclusive para o cora\u00e7\u00e3o), aumentando a toler\u00e2ncia aos exerc\u00edcios regulares (que podem ser progressivos no seu volume) e maior qualidade de vida.<\/p>\n
Outro benef\u00edcio fundamental para aqueles que praticam exerc\u00edcios regularmente \u00e9 a menor incid\u00eancia de diabetes tipo 2. O exerc\u00edcio regular e aer\u00f3bio para a preven\u00e7\u00e3o a esse tipo de diabetes (t\u00e3o freq\u00fcente nos idosos) necessita de uma associa\u00e7\u00e3o indispens\u00e1vel para cumprir seu papel: uma dieta apropriada. Um n\u00e3o funcionar\u00e1 bem sem o outro.<\/p>\n
Mas se a doen\u00e7a j\u00e1 se instalou, perdi a chance? Pelo contr\u00e1rio! O exerc\u00edcio regular diminui a intoler\u00e2ncia do organismo \u00e0 insulina, que \u00e9 a respons\u00e1vel por remover o excesso de a\u00e7\u00facar no sangue e lev\u00e1-lo para os dep\u00f3sitos celulares, onde ficam \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para a produ\u00e7\u00e3o de energia, indispens\u00e1vel para as diferentes tarefas que o corpo humano desempenha diariamente.<\/p>\n
N\u00e3o entendeu? Olhe para baixo. Veja seus dep\u00f3sitos de gordura. Se eles estiverem j\u00e1 com o \u201ctanque cheio\u201d (e n\u00e3o em forma de tanquinho) \u00e9 sinal que a insulina j\u00e1 n\u00e3o conseguir\u00e1 mais fazer seu papel (intoler\u00e2ncia!) e o a\u00e7\u00facar em excesso continuar\u00e1 a aumentar no sangue. Isso \u00e9 igual a diabetes tipo 2.<\/p>\n
Para os pregui\u00e7osos a alternativa ser\u00e1 a medica\u00e7\u00e3o regular que diminui essas taxas de a\u00e7\u00facar circulante. Mas n\u00e3o impede que voc\u00ea possa percorrer o caminho inverso: dieta+exerc\u00edcio+medica\u00e7\u00e3o=vida saud\u00e1vel.<\/p>\n
Quem sabe um dia voc\u00ea fique livre da farm\u00e1cia popular e dependente apenas do bin\u00f4mio dieta+exerc\u00edcio=vida saud\u00e1vel!<\/p>\n
Se tudo o que relatamos \u00e9 pouco para convencer voc\u00ea a se exercitar, tenha calma. Na pr\u00f3xima coluna, conto muito mais. Viva mais e melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
J\u00e1 tive a oportunidade de abordar o maior benef\u00edcio que o exerc\u00edcio nos traz, mesmo que voc\u00ea ache que tudo piora no envelhecimento: o cora\u00e7\u00e3o. Provou-se ao longo de d\u00e9cadas, que o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o que fica mais saud\u00e1vel com o exerc\u00edcio aer\u00f3bio regular pois possui organelas que produzem energia em maior n\u00famero que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":111536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"tmauthors":[],"class_list":["post-177867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\n