O comediante Mel Brooks certa vez disse que \u201cTrag\u00e9dia \u00e9 quando eu corto meu dedo. Com\u00e9dia \u00e9 quando voc\u00ea cai num esgoto e morre\u201d. Exageros \u00e0 parte, a frase destaca dois aspectos do humor. O primeiro e mais \u00f3bvio \u00e9 que quando as coisas nos s\u00e3o muito pr\u00f3ximas elas n\u00e3o parecem t\u00e3o engra\u00e7adas.<\/p>\n
Mas o segundo, do qual n\u00f3s n\u00e3o tiramos todo o proveito que poder\u00edamos, nos lembra que tudo pode ter um lado ir\u00f4nico. Se n\u00f3s conseguimos tomar dist\u00e2ncia das coisas \u00e9 poss\u00edvel enxergar esse lado \u2013 e vice-versa: se nos esfor\u00e7amos para ver o lado ir\u00f4nico de algo, reduzimos seu impacto emocional.<\/p>\n
De fato o humor \u00e9 um instrumento potente para lidar com o estresse. Por si s\u00f3 uma boa risada j\u00e1 \u00e9 capaz de diminuir a carga negativa dos eventos que nos atingem \u2013 al\u00e9m de reduzir a press\u00e3o arterial, promover o relaxamento muscular e baixar os n\u00edveis de cortisol, horm\u00f4nio diretamente ligado ao estresse. Al\u00e9m disso, o humor nos leva a fazer um exerc\u00edcio ativo de ver as coisas por outros \u00e2ngulos, reavaliar as situa\u00e7\u00f5es, o que \u00e9 tamb\u00e9m uma ferramenta importante para lidar com adversidades diversas.<\/p>\n
Mas seria poss\u00edvel ensinar para as pessoas as bases do humor, de modo que elas passem a utiliz\u00e1-lo em seu dia-a-dia? E mais do que isso \u2013 se ajuda a aliviar o estresse e combater o mau humor, seria tal habilidade eficaz na preven\u00e7\u00e3o de transtornos como ansiedade e depress\u00e3o?<\/p>\n
Pesquisadores austr\u00edacos resolveram fazer o teste e convidaram volunt\u00e1rios que se sentissem muito ansiosos ou tristes (mas ainda sem terem adoecido de fato) para um treinamento de sete semanas, no qual eram apresentadas as bases do humor e da com\u00e9dia, os aspectos positivos do riso, pr\u00f3s e contras da auto-ironia, invers\u00f5es de expectativas entre outros.<\/p>\n
Al\u00e9m das atividades pr\u00e1ticas em grupo os volunt\u00e1rios tinham tarefas para fazer em casa e discutir os resultados no encontro seguinte. Antes de iniciar o programa eles foram avaliados em diversos aspectos: mau humor, sensa\u00e7\u00e3o de estresse, sintomas depressivos, uso do humor, alegria e bem estar. Posteriormente, uma semana e tamb\u00e9m um m\u00eas ap\u00f3s completarem o treino eles foram reavaliados.<\/p>\n
Os resultados mostraram que todos os par\u00e2metros melhoraram de forma significativa \u2013 as emo\u00e7\u00f5es negativas diminu\u00edram, o humor melhorou e eles aprenderam a rir mais da vida, com ganhos no bem estar geral.<\/p>\n
Trata-se de um estudo piloto, ainda com poucos volunt\u00e1rios (e austr\u00edacos, que talvez precisem mesmo de treinamento para terem mais bom humor). Mas \u2013 agora sem brincadeira \u2013 faz muito sentido. Existem situa\u00e7\u00f5es muito s\u00e9rias, das quais n\u00e3o podemos nem devemos tentar rir.<\/p>\n
Mas a verdade \u00e9 que a maioria das coisas que nos estressa nos faria dar risada se estivessem acontecendo com o Chaplin ou o Woody Allen. Aprender a imagin\u00e1-las um pouco mais nesse contexto pode ser realmente um ant\u00eddoto contra o mau humor \u2013 e quem sabe at\u00e9 contra quadros mais s\u00e9rios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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