Considerando que uma perda de R$100 hoje tem o potencial de ser recuperada amanh\u00e3,\u00a0uma hora perdida n\u00e3o pode ser recuperada. Decidir como usar o tempo \u00e9 uma decis\u00e3o onde h\u00e1 uma consequ\u00eancia clara.<\/p>\n
Mas o que pode n\u00e3o ser t\u00e3o \u00f3bvio \u00e9 exatamente como nossas decis\u00f5es sobre como usar o tempo\u00a0se relacionam com nossa felicidade\u00a0moment\u00e2nea e de longo prazo. Um volume crescente de pesquisas examina essa quest\u00e3o.<\/p>\n
Sim, estudos encontraram evid\u00eancias iniciais de que, em m\u00e9dia, as pessoas sentem emo\u00e7\u00f5es mais positivas (como felicidade e alegria) quando se envolvem em atividades de lazer, como se exercitar e socializar, do que quando est\u00e3o no tr\u00e2nsito, trabalhando e fazendo tarefas dom\u00e9sticas.<\/p>\n
Mas maximizar a felicidade parece ser mais complicado do que simplesmente maximizar o tempo de f\u00e9rias.<\/p>\n
Em um dos estudos mais inspiradores sobre este t\u00f3pico, alguns entrevistados relataram sentir-se mais felizes no trabalho (versus lazer ou outras atividades), sugerindo que existem diferen\u00e7as individuais sobre como o uso do tempo em atividades promove a felicidade.<\/p>\n
Outros estudos que utilizaram m\u00e9todos de coleta de dados mais sofisticados sugerem que formas relativamente ativas de lazer, como exerc\u00edcio e voluntariado, est\u00e3o ligadas a um humor positivo di\u00e1rio maior em compara\u00e7\u00e3o a formas mais passivas de lazer, como assistir TV, relaxar e cochilar.<\/p>\n
Outros ainda t\u00eam uma vis\u00e3o de longo prazo da felicidade e investigam o que cria um senso de significado na vida das pessoas.<\/p>\n
Maximizando a felicidade do dia a dia –\u00a0<\/strong>Quando os pesquisadores acompanharam as atividades em que as pessoas relataram sentir-se felizes, v\u00e1rios temas surgiram.<\/p>\n Estes estudos sugerem que, se o seu objetivo \u00e9 a felicidade, vale a pena:<\/p>\n Relacionamentos sociais de alta qualidade s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n Meta-an\u00e1lises sugerem que os benef\u00edcios de sa\u00fade da conex\u00e3o social s\u00e3o compar\u00e1veis aos do\u00a0exerc\u00edcio regular\u00a0e a\u00a0n\u00e3o fumar.<\/p>\n Mesmo intera\u00e7\u00f5es sociais r\u00e1pidas, como conversar com um barista da Starbucks ou com um colega em um \u00f4nibus, podem fazer com que as pessoas se sintam conectadas e, portanto, estimulem a felicidade.<\/p>\n Promover o bem-estar subjetivo ao ajudar os outros reduz o estresse associado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de restri\u00e7\u00e3o de tempo.<\/p>\n Os participantes do estudo que passaram algum tempo ajudando algu\u00e9m (em vez de gastar tempo com eles mesmos) relataram sentir que tinham mais tempo, em parte porque os faziam perceber tudo o que podiam realizar com o tempo.<\/p>\n Consistente com essas descobertas, as pessoas tamb\u00e9m relatam maior felicidade quando est\u00e3o ocupadas, especialmente quando podem justificar sua ocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Na Am\u00e9rica do Norte, \u201cocupado\u201d \u00e9 agora um s\u00edmbolo de status. A ociosidade, por outro lado, \u00e9 extremamente perturbadora. As pessoas preferem se torturar do que ficar sozinha com seus pr\u00f3prios pensamentos.<\/p>\n Essas descobertas podem ajudar a explicar por que as pessoas que est\u00e3o desempregadas (apesar da abund\u00e2ncia de tempo livre) relatam n\u00edveis mais baixos de felicidade di\u00e1ria do que aquelas que est\u00e3o empregadas.<\/p>\n Notavelmente, no entanto, quando o fato de estar ocupado se transforma em sentimentos de estresse, as pessoas experimentam um n\u00edvel mais baixo de humor positivo e satisfa\u00e7\u00e3o com a vida \u2013 e esse efeito vale at\u00e9 mesmo entre pessoas com uma prefer\u00eancia declarada de estar ocupado.<\/p>\n Notavelmente, no entanto, embora o preenchimento de um dia ou uma semana com atividades altamente variadas aumente a felicidade, a adapta\u00e7\u00e3o de atividades altamente variadas a per\u00edodos de tempo mais curtos (por exemplo, uma hora) reduz a felicidade, fazendo com que as pessoas sintam que tenham realizado menos.<\/p>\n Essas descobertas fornecem evid\u00eancias iniciais de que a multitarefa pode minar sentimentos de produtividade e felicidade.<\/p>\n Aproveite o tempo usado –\u00a0<\/strong>Al\u00e9m de com o que as pessoas gastam seu tempo fazendo, a intensidade em que as pessoas est\u00e3o mentalmente engajadas nessas atividades pode influenciar a felicidade.<\/p>\n Isso fala sobre a import\u00e2ncia de saborear experi\u00eancias di\u00e1rias. Uma estrat\u00e9gia para fazer isso \u00e9 transform\u00e1-las em rituais. Por exemplo, os participantes de um estudo classificaram um chocolate como mais saboroso e que merecia ser saboreado quando terminaram um ritual antes do consumo (por exemplo, desembrulhando o chocolate de uma maneira espec\u00edfica).<\/p>\n Al\u00e9m disso, o envolvimento na cria\u00e7\u00e3o de produtos pode tornar a experi\u00eancia desses produtos mais satisfat\u00f3ria \u2013 uma observa\u00e7\u00e3o chamada\u00a0\u201co efeito IKEA\u201d.<\/p>\n Quando as pessoas est\u00e3o conscientes de que seu tempo est\u00e1 se esgotando, \u00e9 mais prov\u00e1vel que aproveitem o tempo que gastam. Por exemplo, as pessoas imaginando que \u00e9 o \u00faltimo m\u00eas em sua cidade atual tiram mais prazer de suas experi\u00eancias do dia a dia.<\/p>\n Os estudantes universit\u00e1rios focados na imin\u00eancia da gradua\u00e7\u00e3o se envolvem mais em suas atividades t\u00edpicas relacionadas \u00e0 faculdade e experimentam maior felicidade com elas.<\/p>\n Pessoas que desistem temporariamente de algo prazeroso sentem maior prazer na pr\u00f3xima vez em que s\u00e3o consumidos.<\/p>\n Embora experi\u00eancias extraordin\u00e1rias produzam altos n\u00edveis de felicidade, independentemente da quantidade de tempo restante na vida, experi\u00eancias comuns produzem altos n\u00edveis de felicidade entre pessoas mais velhas e pessoas mais jovens\u00a0que percebem seu futuro como limitado.<\/p>\n Perceber a\u00a0preciosidade do tempo\u00a0incentiva as pessoas a extra\u00edrem maior felicidade at\u00e9 mesmo das atividades mais mundanas.<\/p>\n Extraindo felicidade duradoura do tempo –\u00a0<\/strong>At\u00e9 agora, revisamos as descobertas identificando maneiras de usar o tempo que promovem humor positivo e sentimentos imediatos de felicidade.<\/p>\n No entanto, um sentimento mais duradouro de satisfa\u00e7\u00e3o, prop\u00f3sito e significado na vida tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante no bem-estar subjetivo.<\/p>\n Portanto, al\u00e9m de entender como as pessoas devem usar seu tempo para maximizar seu humor di\u00e1rio, tamb\u00e9m \u00e9 importante esclarecer\u00a0quais atividades ajudam a maximizar um senso de significado.<\/p>\n Atividades que n\u00e3o s\u00e3o necessariamente classificadas como resultando em felicidade imediata (por exemplo, trabalhar ou passar tempo com crian\u00e7as pequenas) podem ser classificadas como de alto significado. Essas atividades di\u00e1rias \u201cobjetivamente desagrad\u00e1veis\u201d podem contribuir indiretamente para um maior bem-estar, aumentando o sentido da vida.<\/p>\n Presumidamente, as pessoas usam seu tempo para satisfazer v\u00e1rios componentes do bem-estar. Por exemplo, eles podem assistir \u00e0 TV em busca de prazer, mas podem se voluntariar em um banco de alimentos para sentir uma maior sensa\u00e7\u00e3o de significado.<\/p>\n Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para entender a melhor maneira de usar o tempo para maximizar a felicidade di\u00e1ria, bem como a satisfa\u00e7\u00e3o com a vida.<\/p>\n Uma vez que a felicidade momento a momento n\u00e3o resume simplesmente a mem\u00f3ria da experi\u00eancia, ou a avalia\u00e7\u00e3o geral da experi\u00eancia, uma quest\u00e3o importante \u00e9 qual fonte de bem-estar deve ser otimizada para se traduzir em maior bem-estar a cada dia e ao longo da vida das pessoas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Considerando que uma perda de R$100 hoje tem o potencial de ser recuperada amanh\u00e3,\u00a0uma hora perdida n\u00e3o pode ser recuperada. Decidir como usar o tempo \u00e9 uma decis\u00e3o onde h\u00e1 uma consequ\u00eancia clara. 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