{"id":180301,"date":"2018-05-24T07:38:52","date_gmt":"2018-05-24T10:38:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=180301"},"modified":"2018-05-24T07:38:52","modified_gmt":"2018-05-24T10:38:52","slug":"dormir-menos-de-5-horas-por-noite-aumenta-em-65-o-risco-de-morte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/dormir-menos-de-5-horas-por-noite-aumenta-em-65-o-risco-de-morte\/","title":{"rendered":"Dormir menos de 5 horas por noite aumenta em 65% o risco de morte"},"content":{"rendered":"
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Falta de sono n\u00e3o resulta s\u00f3 em aumento de mau humor, mas em maior risco de morte, afirma um estudo da Universidade de Estocolmo, na Su\u00e9cia. A pesquisa, feita com mais de 38 mil adultos de at\u00e9 65 anos de idade, mostra que aqueles que dormem apenas cinco horas de sono ou menos t\u00eam uma taxa de mortalidade 65% mais alta do que aqueles que dormem por mais horas.<\/p>\n

A \u00fanica forma de equilibrar isso \u00e9 se o indiv\u00edduo dormir por mais tempo nos finais de semana ou em per\u00edodos de folga. A pesquisa descobriu que, mesmo as pessoas que dormiam somente cinco horas durante a semana, n\u00e3o apresentavam nenhum aumento no risco de mortalidade caso conseguissem estender o per\u00edodo de dono nos fins de semana.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u2014 A dura\u00e7\u00e3o do sono \u00e9 importante para a longevidade \u2014 destacou Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt, princiapl autor do estudo, pesquisador do Instituto de Pesquisa sobre Estresse, na Universidade de Estocolmo, e do Instituto Karolinska, tamb\u00e9m na capital sueca.<\/p>\n

O estudo, publicado no\u00a0“Journal of Sleep Research”, \u00e9 baseado em dados de mais de 38 mil adultos, coletados durante uma pesquisa m\u00e9dica sobre estilo de vida realizada em toda a Su\u00e9cia em 1997. Os participantes foram acompanhados por at\u00e9 13 anos, usando um registro nacional de mortes.<\/p>\n

\u00c5kerstedt lembrou que pesquisas anteriores j\u00e1 examinaram as rela\u00e7\u00f5es entre a dura\u00e7\u00e3o do sono e a mortalidade, mas se concentraram no sono durante a semana de trabalho.<\/p>\n

\u2014 Eu suspeitava que poderia haver alguma modifica\u00e7\u00e3o se voc\u00ea inclu\u00edsse tamb\u00e9m o sono durante o fim de semana ou o sono durante a folga \u2014 disse ele. \u2014 A suposi\u00e7\u00e3o \u00e9 de que o sono no fim de semana \u00e9 um sono capaz de ser restaurador.<\/p>\n

Dormir demais tamb\u00e9m \u00e9 ruim – Outra conclus\u00e3o do estudo \u00e9 que, se dormir pouco \u00e9 prejudicial, dormir demais tamb\u00e9m pode ser \u2014 embora em menor escala. As pessoas que dormiram por oito ou mais horas, ao longo dos sete dias da semana, apresentaram uma taxa de mortalidade 25% maior em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que mantiveram a noite de sono em seis ou sete horas.<\/p>\n

A dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia do sono nos finais de semana e o percentual daqueles que diziam n\u00e3o se sentir descansados ao acordar diminuem com a idade. Ao longo da semana, as pessoas com mais de 65 anos tiveram mais consist\u00eancia e dormiram com mais frequ\u00eancia em um per\u00edodo de tempo mais curto.<\/p>\n

Stuart Peirson, especialista no “rel\u00f3gio biol\u00f3gico” humano, mas que n\u00e3o esteve envolvido na pesquisa, considera que o estudo oferecia uma vis\u00e3o mais sutil do que pesquisas anteriores.<\/p>\n

\u2014 Ele se encaixa com o que sabemos sobre o sono, que o sono \u00e9 regulado pelo rel\u00f3gio biol\u00f3gico, mas tamb\u00e9m \u00e9 regulado pelo chamado processo homeost\u00e1tico, o que significa que quanto mais tempo voc\u00ea estiver acordado, mais precisar\u00e1 dormir \u2014 pontua ele.<\/p>\n

Peirson, pesquisador da Universidade de Oxford, observou que os requisitos de sono variam de pessoa para pessoa, de acordo com a gen\u00e9tica, mas acrescentou que a “d\u00edvida de sono” precisa ser “paga”.<\/p>\n

\u2014 Se n\u00e3o dormirmos o suficiente para o nosso organismo, n\u00e3o vamos viver tanto tempo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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