Estamos realmente presentes em tudo que fazemos no nosso cotidiano? Qual a qualidade da nossa presen\u00e7a nas atividades do dia a dia? Conseguimos n\u00e3o pensar no futuro? Por que estamos sempre nos julgando e achando que poder\u00edamos ter feito algo diferente numa determinada situa\u00e7\u00e3o que j\u00e1 passou? Estamos atentos aos nossos sentimentos e \u00e0s nossas emo\u00e7\u00f5es? Por que estamos sempre estressados?<\/p>\n
Como mudar esse padr\u00e3o que nos domina h\u00e1 tantos anos e nos sequestra diariamente?<\/p>\n
O primeiro passo \u00e9 trazer a aten\u00e7\u00e3o para o presente \u2013 reaprender a se concentrar em uma coisa de cada vez, respirar e treinar a mente para o agora. Como fazer isso?<\/p>\n
Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre mindfulness (medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena), cujos benef\u00edcios s\u00e3o cada vez mais vis\u00edveis nos diversos contextos da sociedade (profissional, pessoal, terap\u00eautico etc): concentra\u00e7\u00e3o\/foco, regula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es, redu\u00e7\u00e3o de estresse e ansiedade; tratamento de compuls\u00f5es, melhora nos relacionamentos interpessoais etc.<\/p>\n
Mindfulness ajuda tamb\u00e9m a identificar e entender sentimentos que amea\u00e7am nosso sistema de funcionamento f\u00edsico, mental e emocional, como ansiedade, raiva, frustra\u00e7\u00e3o, inseguran\u00e7a etc. Vale lembrar que, se cuidamos da nossa mente, estaremos cuidando da rela\u00e7\u00e3o com o nosso corpo tamb\u00e9m \u2013 ele \u00e9 extremamente sens\u00edvel \u00e0s menores centelhas de emo\u00e7\u00e3o que percorrem a mente.<\/p>\n
\u00c0 medida que envelhecemos, essa conex\u00e3o emo\u00e7\u00e3o-doen\u00e7a fica mais pr\u00f3xima e mais evidente. Mais um motivo para incluir a pr\u00e1tica de Mindfulness no seu dia e rever essa rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Como e por onde come\u00e7ar? Falaremos aqui no nosso pr\u00f3ximo post. Viva mais e melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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