M\u00e9dicos recomendam que uma pessoa durma no m\u00ednimo sete horas por dia para manter-se saud\u00e1vel e disposta, mas o quanto as horas de sono realmente influenciam nos n\u00edveis de sa\u00fade e mortalidade? Um novo estudo mostra que aqueles que n\u00e3o conseguem dormir tanto durante a semana, mas \u201ccompensam\u201d aos fins de semana, est\u00e3o no caminho certo.<\/p>\n
Um estudo publicado no Journal of Sleep Research pesquisou, por 13 anos, 38.015 pessoas para entender quais os efeitos de dormir mais ou menos em todos os dias da semana na sa\u00fade e nos \u00edndices de mortalidade. A pesquisa foi conduzida por Torbjorn Akerstedt, diretor do Instituto de Pesquisa sobre o Estresse da Universidade de Estocolmo e outros cientistas.<\/p>\n
Em 1997, milhares de suecos completaram uma pesquisa de 36 p\u00e1ginas como parte de uma coleta de dados da Sociedade Sueca de C\u00e2ncer. Os pesquisadores analisaram os \u00edndices de mortalidade de 38.015 pessoas pelos 13 anos seguintes. Entre 1997 e 2010, 3.234 dos participantes morreram, a maioria decorrentes de doen\u00e7as card\u00edacas ou c\u00e2ncer.<\/p>\n
Os pesquisadores do estudo ent\u00e3o agruparam os participantes de acordo com a dura\u00e7\u00e3o de seu sono, segundo o que eles mesmo haviam respondido na pesquisa. O primeiro grupo foi composto por aqueles que dormiam menos de cinco horas por semana, o segundo por aqueles que dormiam sete e o terceiro por aqueles com nove ou mais horas de sono. Esses grupos ent\u00e3o foram subdivididos, baseando-se na diferen\u00e7a de h\u00e1bitos de sono de segunda a sexta-feira e s\u00e1bado e domingo.<\/p>\n
Um dos grupos, os pouco-pouco dormidores, foi composto por pessoas que dormem menos de cinco horas durante todos os sete dias. O outro, os muito-muito dormidores, dormem nove horas tamb\u00e9m na semana inteira. Ambos os grupos tiveram n\u00edveis de mortalidade altos.<\/p>\n
J\u00e1 aqueles que dormem pouco de segunda a sexta e \u201ccompensam\u201d com uma ou duas horas a mais no s\u00e1bado e domingo, tiveram um \u00edndice de mortalidade compar\u00e1vel \u00e0queles que dormem sete horas por noite todas as noites.<\/p>\n
“Os resultados mostram que dormir menos nos dias de semana n\u00e3o \u00e9 um fator de risco de mortalidade se \u00e9 combinado com um sono m\u00e9dio ou longo aos fins de semana”, explicou o autor do estudo ao Washington Post. \u201cParece que a compensa\u00e7\u00e3o aos fins de semana \u00e9 algo bom\u201d, disse Akerstedt.<\/p>\n
Os pesquisadores tentaram tamb\u00e9m encontrar as raz\u00f5es que mais influenciam os h\u00e1bitos de sono: consumo de \u00e1lcool, de caf\u00e9, cochilos durante o dia, tabagismo, entre outros, e usaram m\u00e9todos estat\u00edsticos para controlar seu efeito. A idade tem papel crucial nestas descobertas. Os participantes no in\u00edcio da fase adulta, entre 17 e 20 e poucos anos, dormem uma base de 7 horas durante a semana, mas cerca de 8,5 em dias livres. Aqueles com mais de 65 anos dormiram menos que sete horas todas as noites.<\/p>\n
Vale ressaltar que se trata de uma pesquisa feita com base em dados em uma popula\u00e7\u00e3o sueca, e n\u00e3o um estudo emp\u00edrico realizado em larga escala, portanto seus resultados s\u00e3o apenas iniciais para estudos mais aprofundados sobre o tema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
M\u00e9dicos recomendam que uma pessoa durma no m\u00ednimo sete horas por dia para manter-se saud\u00e1vel e disposta, mas o quanto as horas de sono realmente influenciam nos n\u00edveis de sa\u00fade e mortalidade? Um novo estudo mostra que aqueles que n\u00e3o conseguem dormir tanto durante a semana, mas \u201ccompensam\u201d aos fins de semana, est\u00e3o no caminho […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":181155,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-181154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181154"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":181158,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181154\/revisions\/181158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/181155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}