Voc\u00ea sabe por que se levanta pela manh\u00e3? Se consegue responder a isso, ent\u00e3o, voc\u00ea j\u00e1 encontrou seu ikigai, um conceito japon\u00eas antigo que pode ser a chave para uma vida longa, feliz e saud\u00e1vel.<\/p>\n
N\u00e3o existe uma tradu\u00e7\u00e3o direta para o termo. O mais pr\u00f3ximo que se pode chegar \u00e9 a descri\u00e7\u00e3o feita por Ken Mogi, autor do livro Ikigai: Os cinco passos para encontrar seu prop\u00f3sito de vida e ser mais feliz (Astral Cultural, 2018).<\/p>\n
“Ikigai \u00e9 a sua raz\u00e3o de viver”, diz o neurocientista japon\u00eas. “\u00c9 o motivo que faz voc\u00ea acordar todos os dias.”<\/p>\n
O conceito vem de Okinawa, um grupo de ilhas ao sul do Jap\u00e3o com uma popula\u00e7\u00e3o de moradores centen\u00e1rios bem acima da expectativa de vida m\u00e9dia, mesmo para os padr\u00f5es japoneses. Muitos acreditam que o ikigai \u00e9 o segredo de sua longevidade. O termo \u00e9 bem conhecido em todo o pa\u00eds, como explica Mogi, e a ideia representada por ele est\u00e1 se espalhando para outras partes do mundo.<\/p>\n
Segundo o autor, \u00e9 “muito importante identificar as coisas que voc\u00ea gosta de fazer e que te d\u00e3o prazer, porque elas d\u00e3o prop\u00f3sito \u00e0 vida e levam a uma exist\u00eancia longa e feliz”.<\/p>\n
“E n\u00e3o se trata apenas de viver por um longo tempo, mas de aproveitar a vida e saber o que voc\u00ea quer fazer com ela”, afirma.<\/p>\n
O ikigai tamb\u00e9m \u00e9 algo muitas vezes relacionado \u00e0 vitalidade. “\u00c9 a felicidade que vem de sempre ter algo para fazer, de estar ocupado”, diz Francesc Miralles, que, junto com H\u00e9ctor Garc\u00eda, escreveu Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz (Intr\u00ednseca, 2016).<\/p>\n
A ideia por tr\u00e1s disso \u00e9 que, “se voc\u00ea encontra algo que d\u00ea sentido \u00e0 sua vida, isso o faz seguir em frente e o mant\u00e9m motivado”, diz Miralles.<\/p>\n
Como achar seu ‘ikigai’? –\u00a0<\/strong>N\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil, segundo Mogi. Voc\u00ea pode come\u00e7ar por algo simples como beber uma x\u00edcara de caf\u00e9 pela manh\u00e3.<\/p>\n “Em geral, somos t\u00e3o obcecados com o sucesso e grandes metas que a vida acaba se tornando intimidadora. O legal do ikigai \u00e9 que voc\u00ea pode partir de coisas pequenas at\u00e9 chegar aos grandes objetivos de vida.”<\/p>\n Ser f\u00e1cil de come\u00e7ar \u00e9 um dos fatores que levam cada vez mais pessoas de fora do Jap\u00e3o a se interessarem pelo conceito, e alguns livros j\u00e1 foram publicados sobre o assunto.<\/p>\n “Qualquer um pode partir do que est\u00e1 ao seu alcance e come\u00e7ar a sentir-se bem e a experimentar os benef\u00edcios que isso traz antes de, gradualmente, evoluir para objetivos maiores.” Mas todo esse bem-estar em potencial depende de um pequeno detalhe: encontrar um ikigai.<\/p>\n E se voc\u00ea n\u00e3o sabe o que mexe com voc\u00ea? –\u00a0<\/strong>“Voc\u00ea precisa observar a si mesmo”, recomenda Mogi.<\/p>\n “Parta do zero, olhe-se no espelho: que tipo de pessoa \u00e9 voc\u00ea? Pense no passado e no que te d\u00e1 prazer. Isso te dar\u00e1 uma pista. Como neurocientista, eu acredito que as coisas que nos d\u00e3o prazer s\u00e3o reflexos do tipo de pessoas que n\u00f3s somos.”<\/p>\n Mas ampliar seu horizonte para objetivos maiores pode ser mais complexo. “Se voc\u00ea n\u00e3o sabe o que quer da vida, comece fazendo uma lista do que voc\u00ea n\u00e3o quer, quais situa\u00e7\u00f5es te deixam desconfort\u00e1vel ou infeliz, quais atividades prefere evitar”, aconselha Miralles.<\/p>\n “Voc\u00ea pode descobrir que h\u00e1 v\u00e1rias coisas que te deixam feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer m\u00fasica… ou vender coisas, falar em p\u00fablico.”<\/p>\n Miralles admite que encontrar um ikigai n\u00e3o \u00e9 sempre um processo simples. “H\u00e1 pessoas que sabem o que querem ser desde a inf\u00e2ncia, mas a maioria de n\u00f3s n\u00e3o sabia o que queria.”<\/p>\n E h\u00e1 o peso do cotidiano: “Vamos \u00e0 escola, buscamos emprego, lidamos com obriga\u00e7\u00f5es e pagamos contas… e, com isso, podemos nos distanciar de nossos impulsos naturais”.<\/p>\n Para ajudar a encontrar sua paix\u00e3o, o escritor sugere seguir o conselho do cientista da computa\u00e7\u00e3o e palestrante motivacional Randy Pausch (1960-2008): “Resgate seus sonhos de inf\u00e2ncia. Quais eram? Desenhar por horas? Dan\u00e7ar? Correr? Pense em quando era pequeno e no que te deixava feliz e voc\u00ea n\u00e3o faz mais”.<\/p>\n “A beleza do ikigai \u00e9 que \u00e9 algo muito pessoal”, diz Mogi. “N\u00e3o \u00e9 algo dado a voc\u00ea, de forma passiva. Voc\u00ea precisa explorar sua mente e cultivar seu ikigai.”<\/p>\n Isso torna-se muito importante em sociedades como a japonesa, que podem ser vistas como bastante homog\u00eaneas, afirma Mogi, “porque cada pessoa tem seu ikigai, e isso vira uma forma de celebrar as diferen\u00e7as individuais”.<\/p>\n Quantos ‘ikigais’ voc\u00ea pode ter? –\u00a0<\/strong>H\u00e1 muitas formas de ter prazer. Na verdade, \u00e9 importante ter v\u00e1rios ikigais, dos mais simples aos mais ambiciosos.<\/p>\n “A maioria das religi\u00f5es s\u00f3 acreditam em um deus. Mas, no Jap\u00e3o, acreditamos que h\u00e1 8 milh\u00f5es de deuses”, diz Mogi.<\/p>\n “Isso influencia como os japoneses veem o ikigai: n\u00e3o acreditamos que h\u00e1 s\u00f3 uma coisa importante, n\u00e3o perseguimos apenas um objetivo, pode haver milhares de coisas diferentes que podem nos dar prazer.”<\/p>\n Mogi d\u00e1 um exemplo como isso se aplica em sua vida pr\u00e1tica. “Meu ikigai menor \u00e9 correr 10 km em T\u00f3quio todos os dias. Mas, como cientista, minha maior alegria \u00e9 ter ideias novas e, talvez, dar uma contribui\u00e7\u00e3o para o mundo. Isso tamb\u00e9m \u00e9 meu ikigai”.<\/p>\n H\u00e1 alguma prova de que o ‘ikigai’ funciona? –\u00a0<\/strong>Mogi est\u00e1 convencido de que sim, e aponta estudos realizados pela Universidade Toho, em T\u00f3quio, que investigam o sentido e significado da vida e sua correla\u00e7\u00e3o com a taxa de mortalidade em idosos.<\/p>\n De acordo com estudos realizados com idosos que levam um estilo de vida equilibrado, h\u00e1 uma correla\u00e7\u00e3o entre longevidade e ter uma raz\u00e3o de viver: seu sistema imunol\u00f3gico – e, em especial, um tipo de gl\u00f3bulo branco, o neutr\u00f3filo – atua melhor, ajudando a mant\u00ea-los saud\u00e1veis por mais tempo.<\/p>\n Em uma outra pesquisa, a neuropsic\u00f3loga americana Patricia Boyle, do Centro Rush para Mal de Alzheimer, em Chicago, acompanhou 900 idosos que corriam o risco de desenvolver dem\u00eancia em um per\u00edodo de sete anos.<\/p>\n Ela concluiu que aqueles com uma boa no\u00e7\u00e3o de seu prop\u00f3sito de vida tinham 50% menos chances de ficar doentes.<\/p>\n “O c\u00e9rebro humano tem uma habilidade incr\u00edvel de regular as fun\u00e7\u00f5es do corpo. Em alguns casos, pode se curar por conta pr\u00f3pria, como demonstrado pelo efeito placebo”, afirma Mogi. “Se voc\u00ea acha seu ikigai, as pequenas coisas que d\u00e3o significado \u00e0 vida podem te ajudar a preservar sua sa\u00fade por mais tempo.”<\/p>\n Quem s\u00e3o os mestres do ‘ikigai’? –\u00a0<\/strong>Quando Francesc Miralles e H\u00e9ctor Garc\u00eda visitaram Ogimi, um vilarejo de Okinawa, eles chegaram \u00e0 mesma conclus\u00e3o sobre a rela\u00e7\u00e3o entre a longevidade e o ikigai.<\/p>\n Expectativa de sa\u00fade x expectativa de vida –\u00a0<\/strong>Outro fator que diferencia os centen\u00e1rios de Okinawa \u00e9 sua expectativa de sa\u00fade maior – eles permanecem saud\u00e1veis por quase toda a sua longa vida.<\/p>\n O\u00a0Estudo Centen\u00e1rio de Okinawa\u00a0\u00e9 uma pesquisa cont\u00ednua com essa popula\u00e7\u00e3o feita por uma equipe internacional de m\u00e9dicos que coleta dados sobre o tema desde 1975.<\/p>\n Ele revela que os idosos desta regi\u00e3o japonesa n\u00e3o t\u00eam apenas uma das taxas de mortalidade mais baixas do mundo em rela\u00e7\u00e3o a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as cr\u00f4nicas ligadas ao envelhecimento, mas uma das maiores expectativas de sa\u00fade do planeta.<\/p>\n Fazendo o ‘ikigai’ funcionar para voc\u00ea\u00a0<\/strong>\u00c9 claro que nem todos n\u00f3s podemos levar uma vida id\u00edlica em Okinawa, “mas todos podemos ‘criar nossa Okinawa’ onde estamos”, segundo Miralles.<\/p>\n Ele destaca que, ainda que essa regi\u00e3o seja bem diferente do resto do pa\u00eds, outras partes do Jap\u00e3o adaptaram o conceito \u00e0s suas vidas, mesmo em ambientes urbanos. Para trazer o\u00a0ikigai\u00a0para sua vida voc\u00ea n\u00e3o precisa se mudar, mas apenas entender a ess\u00eancia do conceito e torn\u00e1-lo parte do seu cotidiano.<\/p>\n “O\u00a0ikigai\u00a0pode te servir de apoio sem que seja necess\u00e1ria a aprova\u00e7\u00e3o de outras pessoas para isso”, diz Ken Mogi. “Trata-se de descobrir o que te faz feliz. N\u00e3o \u00e9 preciso que outras pessoas te avaliem e te premiem por isso.”<\/p>\n Ent\u00e3o, se voc\u00ea quiser ter uma vida longa e saud\u00e1vel, vale a pena tentar descobrir seu\u00a0ikigai. “N\u00e3o \u00e9 apenas bem-estar. O\u00a0Ikigai\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 uma esperan\u00e7a para o futuro”, afirma o neurocientista japon\u00eas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea sabe por que se levanta pela manh\u00e3? Se consegue responder a isso, ent\u00e3o, voc\u00ea j\u00e1 encontrou seu ikigai, um conceito japon\u00eas antigo que pode ser a chave para uma vida longa, feliz e saud\u00e1vel. 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