Escrever sobre emo\u00e7\u00f5es positivas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade \u2013 e assim, melhorar a sa\u00fade mental \u2013 revela um novo estudo, publicado no British Journal of Health Psychology.<\/p>\n
O estudo da Northumbria University, em Londres, no Reino Unido, mostrou a que focar nos aspectos positivos da vida reduz o estresse do ser humano.<\/p>\n
Escrever sobre experi\u00eancias alegres durante 20 minutos por dia, durante tr\u00eas dias consecutivos, melhorou o humor das pessoas pesquisadas e levou a menos visitas ao m\u00e9dico. As pessoas com menos tempo, que escreveram apenas dois minutos por dia, tamb\u00e9m fizeram menos queixas de sa\u00fade.<\/p>\n
Estudos anteriores mostravam que escrever sobre experi\u00eancias positivas pode melhorar o seu humor, mas ainda n\u00e3o havia a comprova\u00e7\u00e3o de que efeito isso poderia ter no estresse e na ansiedade.<\/p>\n
Tipos de assuntos –\u00a0<\/strong>Para o estudo, os pesquisadores observaram o efeito de escrever sobre experi\u00eancias que v\u00e3o desde a inspira\u00e7\u00e3o por um bom livro, pintura ou m\u00fasica, at\u00e9 se apaixonar.<\/p>\n Isso poderia reduzir o estresse, a ansiedade e as queixas comuns de sa\u00fade, como dor de cabe\u00e7a, dor nas costas, tosse e resfriados.<\/p>\n Eles tamb\u00e9m queriam saber o qu\u00e3o isso era \u00fatil para todas as pessoas, independentemente do n\u00edvel de sofrimento delas.<\/p>\n Teste –\u00a0<\/strong>Os cientistas recrutaram 71 participantes saud\u00e1veis, com idades entre 19 e 77 anos, e distribu\u00edram estas pessoas de forma aleat\u00f3ria num dos dois grupos.<\/p>\n Eles pediram a um grupo (37 participantes) para escrever sobre as experi\u00eancias mais maravilhosas de suas vidas por 20 minutos por dia, durante tr\u00eas dias consecutivos, e pediram ao outro grupo (34 participantes) para escrever sobre um t\u00f3pico neutro, como seus planos, pelo resto do dia, no mesmo per\u00edodo de tempo.<\/p>\n Os n\u00edveis de ansiedade foram medidos imediatamente antes e depois de terem completado sua tarefa de escrita.<\/p>\n Resultados –\u00a0<\/strong>Naquelas pessoas que escreveram sobre experi\u00eancias positivas houve uma redu\u00e7\u00e3o maior na ansiedade, em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que escreveram sobre t\u00f3picos neutros.<\/p>\n Os participantes tamb\u00e9m relataram seus n\u00edveis de estresse, ansiedade e queixas de sa\u00fade f\u00edsica quatro semanas depois de terem conclu\u00eddo as tarefas de escrita.<\/p>\n O estresse e ansiedade deles diminu\u00edram significativamente, em compara\u00e7\u00e3o com os n\u00edveis relatados antes de completarem as tarefas de escrita.<\/p>\n Escrever sobre momentos felizes foi eficaz, independentemente dos n\u00edveis de sofrimento que as pessoas relataram no in\u00edcio do estudo.<\/p>\n Vantagens –\u00a0<\/strong>Naturalmente, a escrita emocional pode n\u00e3o ser para todos. Tra\u00e7os de personalidade, problemas que expressam emo\u00e7\u00f5es, ou um desinteresse por escrita, podem significar que, para algumas pessoas, existem maneiras melhores de lidar com emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n Uma vantagem de escrever sobre emo\u00e7\u00f5es positivas para combater o estresse e a ansiedade \u00e9 sua simplicidade.<\/p>\n Ao contr\u00e1rio de muitas outras estrat\u00e9gias para melhorar o bem-estar psicol\u00f3gico, essa tarefa n\u00e3o precisa de treinamento ou tempo gasto com um terapeuta. As pessoas podem fazer isso na hora e local mais convenientes\u2026 e n\u00e3o paga nada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Escrever sobre emo\u00e7\u00f5es positivas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade \u2013 e assim, melhorar a sa\u00fade mental \u2013 revela um novo estudo, publicado no British Journal of Health Psychology. O estudo da Northumbria University, em Londres, no Reino Unido, mostrou a que focar nos aspectos positivos da vida reduz o estresse do […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":185593,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-185592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185592"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":185594,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185592\/revisions\/185594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}