Recentemente chamou a minha aten\u00e7\u00e3o, e a de muita gente Pa\u00eds afora, um dado de um censo feito pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl\u00e1stica: nos \u00faltimos dois anos, a procura por procedimentos est\u00e9ticos n\u00e3o cir\u00fargicos aumentou 390% por aqui. E o que mais me impressiona \u00e9 que a maioria das pessoas que t\u00eam procurado por eles t\u00eam entre 20 e 30 anos. O perfeccionismo dessa gera\u00e7\u00e3o que nasceu sendo fotografada e divulgando suas fotos nas redes sociais pode estar por tr\u00e1s desse comportamento. O que pouca gente sabe \u00e9 que investir em um h\u00e1bito alimentar saud\u00e1vel pode resultar no embelezamento do corpo por dentro e por fora, com resultados duradouros.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 por acaso que as pessoas costumam associar a nossa apar\u00eancia ao nosso estado de sa\u00fade: \u201cNossa, voc\u00ea est\u00e1 com uma cara \u00f3tima, est\u00e1 com cara de sa\u00fade!\u201d Normalmente ouvimos isso quando estamos com a pele vi\u00e7osa, corada, os cabelos fortes e brilhosos. O espelho pode mesmo refletir o que est\u00e1 acontecendo com o nosso organismo.<\/p>\n
Da mesma forma que unhas fracas e manchadas, cabelo ralo, seco ou oleoso e pele seca ou com espinhas podem ser sinais de alguma defici\u00eancia nutricional ou at\u00e9 de uma desregula\u00e7\u00e3o hormonal. Os nutrientes que nos fazem funcionar, que fazem o nosso cora\u00e7\u00e3o bater, o nosso c\u00e9rebro trabalhar e que fazem com que todos os \u00f3rg\u00e3os executem corretamente as suas tarefas, s\u00e3o os mesmos que entram na composi\u00e7\u00e3o das nossas estruturas, como pele, unhas, cabelos, ossos e cartilagens.<\/p>\n
Em um momento de crise, quando h\u00e1 menos nutrientes do que precisamos, o organismo ir\u00e1 eleger as suas prioridades, que s\u00e3o sempre as a\u00e7\u00f5es que necessitamos para viver. A parte estrutural \u00e9 considerada menos priorit\u00e1ria e por isso \u00e9 deixada para segundo plano e os resultados desagrad\u00e1veis variam bastante: acnes e espinhas, pele ressecada, descama\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o da boca, da cabe\u00e7a, das sobrancelhas, dos olhos ou das m\u00e3os, calcanhar rachado, feridas na cabe\u00e7a, estrias ou manchas brancas nas unhas, bolinhas nos bra\u00e7os ou nas pernas, entre outros efeitos.<\/p>\n
\u00c9 o que acontece quando n\u00e3o temos o h\u00e1bito de comer alimentos naturais, com vitaminas, minerais e \u00f4megas, como: zinco, ferro, vitamina A, sil\u00edcio e \u00d4mega 3, por exemplo. Ou quando passamos mais de 3 horas sem comer, nesse caso, os amino\u00e1cidos, que seriam destinados \u00e0 nossa parte estrutural, ou seja: pele, cabelo, unha, ossos, m\u00fasculos e cartilagem precisam ser desviados para o c\u00e9rebro, para servir como fonte de energia, j\u00e1 que n\u00e3o houve a reposi\u00e7\u00e3o natural necess\u00e1ria a cada 3 horas, ou seja, a ingest\u00e3o de pelo menos uma fruta.<\/p>\n
O consumo excessivo de bolachas recheadas, refrigerantes, salgadinhos, macarr\u00e3o instant\u00e2neo, caldos e temperos prontos representa uma alimenta\u00e7\u00e3o com quase nenhuma oferta de nutrientes. Al\u00e9m disso, esses produtos costumam ter muitos aditivos qu\u00edmicos, a\u00e7\u00facar e prote\u00ednas de dif\u00edcil digest\u00e3o, como o gl\u00faten e as prote\u00ednas do leite de vaca, que por serem mal digeridas podem causar inflama\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, esses tipos de prote\u00ednas n\u00e3o s\u00e3o transformadas em amino\u00e1cidos, que seriam utilizados para estruturar o organismo, o que deixa a oferta de nutrientes mais limitada, sendo novamente insuficiente para cumprir com todas as suas fun\u00e7\u00f5es, al\u00e9m dos \u00edtens citados acima, esse h\u00e1bito tamb\u00e9m pode causar flacidez muscular.<\/p>\n
Situa\u00e7\u00f5es de estresse f\u00edsico, mental ou emocional tamb\u00e9m aumentam a demanda do organismo por nutrientes. No momento em que estamos estressados, o organismo retira os nutrientes de \u00f3rg\u00e3os de reserva para manter fun\u00e7\u00f5es vitais, alterando a oferta de micronutrientes para o bulbo capilar, que n\u00e3o conseguimos enxergar e que \u00e9 respons\u00e1vel pelo crescimento do cabelo, por isso normalmente s\u00f3 dois ou tr\u00eas meses ap\u00f3s a situa\u00e7\u00e3o estressante \u00e9 que o nosso cabelo come\u00e7a a cair.<\/p>\n
O mau funcionamento do intestino tamb\u00e9m prejudica a nossa beleza porque impede a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes. Al\u00e9m disso, o desequil\u00edbrio na microbiota intestinal permite que haja uma grande prolifera\u00e7\u00e3o de fungos no local, que inativam uma vitamina chamada biotina, encontrada nos cabelos, na pele e nas unhas<\/p>\n
Se voc\u00ea tem uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e bastante nutritiva e mesmo assim costuma ter queda de cabelo, pele ressecada, unhas fr\u00e1geis, quebradi\u00e7as, manchadas ou com estrias, \u00e9 bom procurar um endocrinologista, porque estes s\u00e3o alguns sintomas de uma tireoide desregulada. Essa gl\u00e2ndula \u00e9 respons\u00e1vel por determinar a fun\u00e7\u00e3o das nossas c\u00e9lulas, portanto seu mau funcionamento ir\u00e1 prejudicar essas fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Muitas vezes podemos fazer um exame para avaliar o horm\u00f4nio estimulante desta gl\u00e2ndula, o TSH e seus n\u00edveis podem estar dentro da normalidade, portanto, sem indica\u00e7\u00e3o de hipotiroidismo, mas podemos ter um hipotiroidismo subcl\u00ednico, quando ele est\u00e1 um pouco elevado, apesar de estar dentro dos limites aceit\u00e1veis, mas j\u00e1 pode gerar consequ\u00eancias nocivas para o organismo. Por isso o diagn\u00f3stico deve ser feito por um profissional especializado.<\/p>\n
Uma boa ingest\u00e3o de frutas, verduras, legumes, leguminosas, cereais e \u00e1gua ir\u00e1 colaborar n\u00e3o s\u00f3 com a sua sa\u00fade e apar\u00eancia atuais, como com a sa\u00fade e apar\u00eancia que voc\u00ea ter\u00e1 nos pr\u00f3ximos anos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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