Voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que pensa sobre os seus movimentos di\u00e1rios? Ao sentar, voc\u00ea mant\u00e9m sua coluna ereta? E quando vai agachar? Voc\u00ea simplesmente abaixa ou dobra seus joelhos para pegar algo?<\/p>\n
A forma como nos movimentamos diz muito sobre como chegaremos \u00e0 velhice. \u00c0 medida que deixamos de tomar consci\u00eancia dos nossos atos, da nossa postura e da forma com que tratamos nosso corpo, a tend\u00eancia \u00e9 sempre acharmos que, ap\u00f3s uma certa idade, a dor faz parte.<\/p>\n
Recentemente participei de uma entrevista na TV Cultura juntamente com o core\u00f3grafo e terapeuta do movimento Ivaldo Bertazzo sobre consci\u00eancia corporal. Nesta conversa pudemos ter a oportunidade de falar sobre a import\u00e2ncia de olharmos para a nossa postura e os nossos movimentos com mais aten\u00e7\u00e3o, antes de termos algum problema ou uma patologia e, principalmente, para envelhecermos melhor.<\/p>\n
Antes de ter problemas ou recorrer a uma ajuda m\u00e9dica, adote algumas medidas simples:<\/p>\n
\u2013 Colch\u00e3o. As pessoas esquecem que passam metade de suas vidas deitadas em um. E, por isso, a revis\u00e3o peri\u00f3dica do colch\u00e3o e a escolha de um bom produto s\u00e3o essenciais;<\/p>\n
\u2013 Cadeira de trabalho. Recebo em meu consult\u00f3rio v\u00e1rios pacientes reclamando de dores que, a simples an\u00e1lise da cadeira, do computador e do mouse j\u00e1 ajuda a diagnosticar e a resolver o problema.<\/p>\n
\u2013 Respira\u00e7\u00e3o. A respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada \u00e0 emo\u00e7\u00e3o. Quanto mais ficamos ansiosos, nervosos e tensos, mais nossa respira\u00e7\u00e3o fica ofegante. Fazer pequenas pausas durante o dia para respirar melhor \u00e9 essencial. Fa\u00e7a um exerc\u00edcio simples: feche os olhos, puxe o ar (inspire) contando at\u00e9 4. Segure o ar contando de 1 a 4 e solte o ar (expire) contando os mesmos 4. Fa\u00e7a isso por 2 minutos.<\/p>\n
\u2013 Sacolas, malas e bolsas. Repare no peso que voc\u00ea est\u00e1 carregando em seus ombros todos os dias. Se quer distribuir melhor o peso, use mochilas e bolsas transversais sobre o corpo e de prefer\u00eancia mais leves.<\/p>\n
\u2013 Combine atividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas com muscula\u00e7\u00e3o. Sem exageros, alternar exerc\u00edcios como caminhadas, corridas e bicicletas, os chamados aer\u00f3bicos, com os anaer\u00f3bicos, ou seja, que trabalhem os m\u00fasculos \u00e9 primordial para ter mais firmeza no corpo e evitar quedas. M\u00fasculo \u00e9 vida.<\/p>\n
Mesmo que voc\u00ea ainda n\u00e3o esteja na melhor idade, comece agora a tomar algumas pequenas atitudes para que voc\u00ea possa tomar mais consci\u00eancia do seu corpo. Viva mais e melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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