Especialistas em sa\u00fade falam sobre os benef\u00edcios da dieta mediterr\u00e2nea h\u00e1 anos. O consumo de \u00f3leos e gorduras saud\u00e1veis tem sido associado a um risco reduzido de diabetes tipo 2, press\u00e3o alta e doen\u00e7as card\u00edacas. Mas uma nova pesquisa aponta para uma boa raz\u00e3o menos conhecida: o combate \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n
A base da dieta mediterr\u00e2nea e o h\u00e1bito alimentar foram avaliados em 41 estudos publicados nos \u00faltimos oito anos. O resultado foi publicado na revista Molecular Psychiatry e revelou que um card\u00e1pio rico em frutas, legumes, gr\u00e3os, peixe, nozes e azeite de oliva tem benef\u00edcios relacionados ao humor.<\/p>\n
As pessoas que aderiram a uma dieta similar a esta foram 33%\u00a8menos propensas a desenvolver depress\u00e3o do que aquelas que n\u00e3o consumiam alimentos considerados in natura. Os pesquisadores tamb\u00e9m descobriram que uma dieta pobre em gordura saturada, a\u00e7\u00facar e produtos processados estava ligada a uma redu\u00e7\u00e3o de 24% no risco de desenvolver depress\u00e3o.<\/p>\n
A principal autora da pesquisa, Camille Lassalle, afirma que h\u00e1 evid\u00eancias convincentes para mostrar que existe uma rela\u00e7\u00e3o entre a qualidade da dieta e a sa\u00fade mental. \u201cAgregamos os resultados de um grande n\u00famero de estudos e h\u00e1 um padr\u00e3o claro de que seguir uma dieta antiinflamat\u00f3ria rica em vegetais pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o\u201d, concluiu Lassalle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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