Faltando pouco tempo para a chegada do ver\u00e3o, a procura por atividades f\u00edsicas e tratamentos est\u00e9ticos j\u00e1 come\u00e7ou a aumentar. Nesta \u00e9poca \u00e9 rotina ver academias cheias antes das festividades de fim de ano, tudo para garantir a boa forma para curtir clubes e praias. Com curto prazo, homens e mulheres entram na corrida para recuperar o tempo perdido.<\/p>\n
Entre as atividades mais procuradas est\u00e3o a muscula\u00e7\u00e3o, atividades aer\u00f3bicas, nata\u00e7\u00e3o e hidrogin\u00e1stica. Segundo o professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Washington Coutinho, o trabalho funcional \u00e9 uma das melhores alternativas para quem tem interesse em iniciar a vida saud\u00e1vel e tem maior gasto cal\u00f3rico para os interessados no “projeto ver\u00e3o”.<\/p>\n
“A estrat\u00e9gia do funcional \u00e9 mais vantajosa, por\u00e9m, durante o processo a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 ideal para fazer toda a prepara\u00e7\u00e3o a n\u00edvel de fortalecimento muscular e condicionamento f\u00edsico, para que o aluno n\u00e3o tenha problemas de les\u00f5es e prossiga com o projeto de vida saud\u00e1vel”, explica o profissional.<\/p>\n
Diferentes academias t\u00eam projetos espec\u00edficos para essa temporada pr\u00e9-ver\u00e3o. Dentro da proposta est\u00e3o modalidades onde o treinamento funcional \u00e9 a base da atividade f\u00edsica. Aulas de Spininng e Body Xtreme, por exemplo, est\u00e3o na programa\u00e7\u00e3o e se encaixam perfeitamente no ponta p\u00e9 inicial.<\/p>\n
Potencializando os resultados<\/strong> – Uma das maneiras mais f\u00e1ceis para perder peso \u00e9 ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e uma rotina de exerc\u00edcios. Por isso, o nutricionista esportivo e funcional, Renato Fran\u00e7a, listou cinco dicas que v\u00e3o ajudar a afinar a silhueta para o ver\u00e3o.<\/p>\n Confira:<\/p>\n – Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com bom aporte de fibras, frutas, vegetais, gorduras boas (oleaginosas, azeite), prote\u00ednas e carboidratos saud\u00e1veis (cereais integrais, tub\u00e9rculos). Para ajustes individuais mais precisos, consulte um nutricionista.<\/p>\n – N\u00e3o treine em jejum. O que voc\u00ea come pr\u00f3ximo ao treino ir\u00e1 dar o suporte para garantir que voc\u00ea tenha energia para fazer um treino intenso.<\/p>\n – Beba bastante \u00e1gua, no m\u00ednimo 35 mL por kg de peso corporal.<\/p>\n – Ao longo da semana, procure n\u00e3o passar mais do que 2 dias treinar e tente associar exerc\u00edcios de for\u00e7a (muscula\u00e7\u00e3o, crossfit, funcional) e exerc\u00edcios aer\u00f3bios (corrida, spinning, nata\u00e7\u00e3o).<\/p>\n – Organize na v\u00e9spera as suas refei\u00e7\u00f5es, como lanches intermedi\u00e1rios e refei\u00e7\u00f5es pr\u00e9 e p\u00f3s-treino, para evitar de pular refei\u00e7\u00f5es ou furar a dieta porque n\u00e3o estava com as refei\u00e7\u00f5es \u00e0 m\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Faltando pouco tempo para a chegada do ver\u00e3o, a procura por atividades f\u00edsicas e tratamentos est\u00e9ticos j\u00e1 come\u00e7ou a aumentar. Nesta \u00e9poca \u00e9 rotina ver academias cheias antes das festividades de fim de ano, tudo para garantir a boa forma para curtir clubes e praias. Com curto prazo, homens e mulheres entram na corrida para […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":111536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-194436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brasilia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=194436"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":194437,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194436\/revisions\/194437"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=194436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=194436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=194436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}