Em 21 de dezembro \u00e9 comemorado o dia do atleta, decretado durante o governo do ex-presidente J\u00e2nio Quadros, em 1961. Seu intuito nada mais \u00e9 do que fazer uma homenagem \u00e0s pessoas que se dedicam a algum esporte, seja por hobbie ou para garantir qualidade de vida. Mas, para que um atleta alcance os objetivos esperados \u00e9 necess\u00e1rio estabelecer uma rotina de treinos e exerc\u00edcios.<\/p>\n
Com o corpo j\u00e1 adaptado a essas atividades, se dar umas f\u00e9rias pode prejudicar a posterior retomada. Por isso, em especial para os atletas, sejam eles amadores ou profissionais, essa n\u00e3o deve ser uma op\u00e7\u00e3o. Embora as festas de fim de ano atrapalhem um pouco a pr\u00e1tica, ela pode at\u00e9 ser reduzida, mas de forma alguma cessada.<\/p>\n
Para os atletas profissionais, geralmente no \u00faltimo m\u00eas do ano as competi\u00e7\u00f5es j\u00e1 n\u00e3o ocorrem mais, com exce\u00e7\u00e3o da S\u00e3o Silvestre. \u00c9 importante dar esse tempo de pausa nas disputas de alto n\u00edvel e que exigem muito do f\u00edsico, mas a rotina de treinos n\u00e3o s\u00f3 pode como tamb\u00e9m deve continuar.<\/p>\n
Al\u00e9m de j\u00e1 come\u00e7ar o preparo para a pr\u00f3xima temporada, essa \u00e9 uma maneira de n\u00e3o perder todo o condicionamento f\u00edsico j\u00e1 conquistado com muito suor no decorrer do ano. Por outro lado, os que s\u00e3o considerados amadores tamb\u00e9m devem se preocupar com isso, ainda mais se ser profissional for uma das metas.<\/p>\n
O perfil do atleta \u00e9 importante que ser levado em considera\u00e7\u00e3o, como ressalta F\u00e1bio Cunha, preparador f\u00edsico. “Caso se trate de uma pessoa em n\u00edvel profissional, que participa de uma s\u00e9rie de campeonatos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o deixar a rotina de treinos de lado, at\u00e9 para n\u00e3o correr o risco de os exageros de fim de ano atrapalharem a carreira. J\u00e1 os atletas amadores conseguem ter uma flexibilidade maior e dar uma pausa ao menos nos feriados”, orienta.<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e noites bem dormidas s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o do condicionamento f\u00edsico. \u00c9 natural que em meio \u00e0 fartura das festas de fim de ano muitos saiam da dieta, inclusive no que se refere \u00e0 ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica. Sendo assim, as principais dicas s\u00e3o hidratar-se bastante, procurar descansar um pouco mais no dia seguinte e evitar o exagero. \u00c9 importante ter cuidado para n\u00e3o tentar perder as calorias a mais de forma muito r\u00e1pida, pois \u00e9 necess\u00e1rio respeitar os limites do corpo.<\/p>\n
Mesmo esse n\u00e3o sendo o modelo recomendado, caso o atleta opte por realmente pausar o treino no fim do ano, a retomada deve ser gradual, j\u00e1 que o corpo ir\u00e1 perder o ritmo e precisar\u00e1 se readaptar. Isso envolve o tempo de dura\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m os equipamentos a serem utilizados, ou seja, uma dica interessante para esse per\u00edodo \u00e9 adaptar o treino. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio seguir a rotina de treinos de todos os dias, sendo que atividades alternativas como corrida, caminhada e nata\u00e7\u00e3o j\u00e1 t\u00eam grande contribui\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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