Acabou a fase da comilan\u00e7a das festas de fim de ano. Ceias, confraterniza\u00e7\u00f5es, f\u00e9rias, viagens\u2026 N\u00e3o h\u00e1 foco que resista. Segundo estudos cient\u00edficos, as pessoas engordam uma m\u00e9dia de 2 kg do in\u00edcio de dezembro at\u00e9 o fim de janeiro. Mas, diz o nutricionista Daniel Novais, esses quilinhos a mais n\u00e3o s\u00e3o motivo de desespero.<\/p>\n
“Existem diversas maneiras de conseguir de volta o shape conquistado ao longo do ano. Uma delas \u00e9 apenas voltar normalmente \u00e0 sua rotina de alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e exerc\u00edcios f\u00edsicos, afirma o profissional.<\/p>\n
Segundo Novais, \u00e9 normal sair um pouco da linha neste per\u00edodo de fim do ano. Por\u00e9m, lembra, “se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que mant\u00e9m h\u00e1bitos saud\u00e1veis ao longo do ano, \u00e9 s\u00f3 voltar \u00e0 rotina que o seu corpo e seu organismo v\u00e3o se readaptar rapidamente\u201d.<\/p>\n
Para facilitar, o especialista recomenda tentar n\u00e3o enfiar 100% o ‘p\u00e9 na jaca’ durante as f\u00e9rias. \u201cMesmo dando umas escapadas, se voc\u00ea puder escolher se alimentar o melhor poss\u00edvel, se hidratar bastante e fazer algum exerc\u00edcio nesse per\u00edodo, as perdas s\u00e3o menores\u201d, garante.<\/p>\n
Veja dicas de Novais:<\/p>\n
\u00c1gua, \u00e1gua, \u00e1gua e mais \u00e1gua<\/strong> Ch\u00e1, ch\u00e1, ch\u00e1 e mais ch\u00e1<\/strong> Termog\u00eanicos naturais<\/strong> Fibras<\/strong> \u00c1lcool zero<\/strong> Acabou a fase da comilan\u00e7a das festas de fim de ano. Ceias, confraterniza\u00e7\u00f5es, f\u00e9rias, viagens\u2026 N\u00e3o h\u00e1 foco que resista. Segundo estudos cient\u00edficos, as pessoas engordam uma m\u00e9dia de 2 kg do in\u00edcio de dezembro at\u00e9 o fim de janeiro. Mas, diz o nutricionista Daniel Novais, esses quilinhos a mais n\u00e3o s\u00e3o motivo de desespero. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":168780,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-198581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brasilia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198581"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":198582,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198581\/revisions\/198582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u201cSe hidratar \u00e9 sempre muito importante, mas se voc\u00ea quer desinchar e desintoxicar, a melhor dica \u00e9 beber muita \u00e1gua! Ela melhora a circula\u00e7\u00e3o, acelera o metabolismo e melhora o fluxo linf\u00e1tico. Com isso, a perda de peso e o detox acontecem com muito mais facilidade, al\u00e9m de melhorar o funcionamento de todo o organismo, incluindo o funcionamento intestinal. O recomend\u00e1vel \u00e9 tomar pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia\u201d.<\/p>\n
\n\u201cAlguns ch\u00e1s s\u00e3o \u00f3timos diur\u00e9ticos e ajudam a eliminar toxinas do organismo. S\u00e3o muito bons para quem ret\u00e9m muito l\u00edquido e quer diminuir as celulites. Al\u00e9m disso, alguns deles, como o de hibisco, s\u00e3o ricos em antioxidantes e ajudam na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento da pele. Outros, como o ch\u00e1 verde e o ch\u00e1 branco, cont\u00eam cafe\u00edna e aceleram bastante o metabolismo, al\u00e9m de dar aquele g\u00e1s a mais no dia\u201d.<\/p>\n
\n\u201cDiversos alimentos s\u00e3o naturalmente termog\u00eanicos, desde frutas at\u00e9 temperos e bebidas. Eles aumentam a temperatura corporal e aumentam a queima de gordura. N\u00f3s encontramos estas propriedades no gengibre, na canela, na pimenta, na ma\u00e7\u00e3, na folha de mostarda, no curry, entre outros itens que podem ser inclu\u00eddos no card\u00e1pio neste per\u00edodo detox\u201d.<\/p>\n
\n\u201cAs fibras s\u00e3o important\u00edssimas na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, principalmente de quem est\u00e1 querendo uma perda de gordura. Al\u00e9m de regular o funcionamento do intestino e ajudar em poss\u00edveis constipa\u00e7\u00f5es, ela proporciona sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e controla os n\u00edveis de glicose no sangue. V\u00e1rios alimentos s\u00e3o ricos em fibras, como abacate, aveia em flocos, arroz integral, tomate, br\u00f3colis, cenoura, beterraba e alho por\u00f3\u201d.<\/p>\n
\n\u201cDe dezembro at\u00e9 janeiro n\u00f3s j\u00e1 costumamos consumir mais bebidas alco\u00f3licas que a m\u00e9dia e o recomend\u00e1vel, certo? Ent\u00e3o, j\u00e1 que agora o foco \u00e9 desintoxicar o organismo, aquela tacinha de vinho pode atrapalhar seus resultados. Geralmente uma dieta detox n\u00e3o dura muito tempo, ent\u00e3o que tal esperar o fim desse per\u00edodo para voltar a consumir aquela bebidinha moderadamente?\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"