Por quanto tempo voc\u00ea fica sentado durante suas atividades di\u00e1rias? Em algumas profiss\u00f5es, o indiv\u00edduo permanece na cadeira por at\u00e9 oito horas seguidas. O estrago para a sa\u00fade dessas pessoas pode ser t\u00e3o grande quanto para aqueles que fumam, apontam especialistas.<\/p>\n
Isso porque o corpo precisa estar em constante movimento. O sedentarismo diminui o gasto cal\u00f3rico e dificulta a circula\u00e7\u00e3o do sangue.<\/p>\n
“Sabemos que o tabagismo cria macromol\u00e9culas no sangue que favorecem a Trombose Venosa e tamb\u00e9m \u00e9 fator para doen\u00e7as arteriais. Por isso que o tabagismo e o sedentarismo se equiparam no que diz respeito aos males que os dois podem causar. De fato, os dois fazem muito mal”, alerta o cirurgi\u00e3o vascular Caio Foc\u00e1ssio.<\/p>\n
O m\u00e9dico ressalta que ficar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o representa os mesmos perigos do sedentarismo: “Se uma pessoa fica sentada 10 horas ao dia trabalhando, ela est\u00e1 deixando de se movimentar, de estimular a circula\u00e7\u00e3o e o retorno venoso (retorno de sangue para o cora\u00e7\u00e3o) e isso \u00e9 danoso. O indiv\u00edduo que fica muito sentado em viagens longas, por exemplo, tem o risco de causar um trombo dentro do sistema venoso profundo – que \u00e9 a trombose venosa profunda”.<\/p>\n
Al\u00e9m dos doen\u00e7as cardiovasculares, ficar muito tempo sentado \u00e9 danoso para m\u00fasculos e ossos, de acordo com o neurocirurgi\u00e3o Marcelo Perocco, da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (SBN): “Na posi\u00e7\u00e3o sentada, n\u00e3o temos distribui\u00e7\u00e3o do peso corporal pelas articula\u00e7\u00f5es do quadril, joelhos e tornozelos, aumentando a press\u00e3o nos discos intervertebrais e nas articula\u00e7\u00f5es facet\u00e1rias. Isto aumenta as chances de les\u00f5es na coluna vertebral”.<\/p>\n
A idade, a m\u00e1 postura e atividades com excesso de peso podem agravar essas les\u00f5es.<\/p>\n
Como evitar o sedentarismo?<\/strong> – Levantar a cada uma hora e caminhar por dez minutos, por exemplo, indo ao banheiro ou bebendo \u00e1gua;<\/p>\n – A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para quem fica muito tempo sentado;<\/p>\n – O uso de meias el\u00e1sticas diariamente ajuda no retorno venoso e evita problemas de circula\u00e7\u00e3o;<\/p>\n – Atividade f\u00edsica ainda \u00e9 a melhor maneira de se prevenir contra qualquer doen\u00e7a card\u00edaca ou da coluna;<\/p>\n – Fa\u00e7a alongamentos, fortalecimento da musculatura paravertebral e abdominal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por quanto tempo voc\u00ea fica sentado durante suas atividades di\u00e1rias? Em algumas profiss\u00f5es, o indiv\u00edduo permanece na cadeira por at\u00e9 oito horas seguidas. O estrago para a sa\u00fade dessas pessoas pode ser t\u00e3o grande quanto para aqueles que fumam, apontam especialistas. Isso porque o corpo precisa estar em constante movimento. O sedentarismo diminui o gasto […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":203553,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-203552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203552"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203552\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":203690,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203552\/revisions\/203690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/203553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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