Voc\u00ea come\u00e7a o ano engajado e motivado para mudar o estilo de vida. Perder peso \u00e9 um dos principais itens da sua lista de objetivos para 2019. Ent\u00e3o, se matricula na academia e inicia uma dieta rigorosa, pouco cal\u00f3rica, com diminui\u00e7\u00e3o do consumo de gordura, carboidrato e a\u00e7\u00facares.<\/p>\n
No entanto, ap\u00f3s um curto espa\u00e7o de tempo, vai fazendo pequenas concess\u00f5es alimentares em festinhas, deixa de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos com tanta regularidade e, quando v\u00ea, recupera o peso que perdeu inicialmente. E essa situa\u00e7\u00e3o pode se tornar realmente um problema quando percebe que todo ano \u00e9 assim. O ‘engorda e emagrece’ \u00e9 chamado de efeito-sanfona.<\/p>\n
“Esse \u00e9 um desafio que enfrentamos todos os dias no acompanhamento dos pacientes. O reganho de peso tem grande varia\u00e7\u00e3o individual. Segundo estimativas, a cada ano, 42% da popula\u00e7\u00e3o mundial tenta perder peso. Mesmo que a perda inicial seja bem-sucedida, muitas pessoas recuperam o peso com o tempo e apenas uma pequena parte ser\u00e1 capaz de manter o padr\u00e3o nos pr\u00f3ximos anos”, explica a endocrinologista L\u00edvia Marcela, mestre em Endocrinologia pela Unifesp.<\/p>\n
Uma meta-an\u00e1lise nos Estados Unidos, que faz a avalia\u00e7\u00e3o de 29 estudos de dietas hipocal\u00f3ricas aplicadas com ou sem exerc\u00edcios com seguimento em um prazo de dois anos, mostrou que, em m\u00e9dia, mais da metade do peso perdido \u00e9 recuperado em 24 meses. At\u00e9 pacientes que recorrem \u00e0 cirurgia bari\u00e1trica podem ter o reganho de peso.<\/p>\n
“Muitos fatores est\u00e3o envolvidos: biol\u00f3gicos, incluindo gen\u00e9tica, quest\u00f5es hormonais, hist\u00f3rico de expans\u00e3o do tecido adiposo ao longo da vida, fatores ambientais, gastrointestinais, comportamentais e at\u00e9 socioecon\u00f4micos”, enfatiza L\u00edvia Marcela.<\/p>\n
O cardiologista Guilherme Renke, que tamb\u00e9m \u00e9 endocrinologista, chama aten\u00e7\u00e3o para outras consequ\u00eancias do efeito sanfona, como problemas cardiovasculares. “Com as repetidas perdas ocorre d\u00e9ficit progressivo da massa muscular e aumento da massa de gordura corporal causando o que chamamos de altera\u00e7\u00e3o do ‘set-point’ metab\u00f3lico. A partir desse momento, a taxa metab\u00f3lica cai de forma importante e diversos horm\u00f4nios produzidos pela gordura corporal tornam-se prevalentes como o TNF e citocinas inflamat\u00f3rias que geram uma inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica global e aumentam o risco de les\u00f5es vasculares”, avalia.<\/p>\n
Efeito-sanfona<\/strong> – Quando diminu\u00edmos o peso s\u00f3 com dieta, sem exerc\u00edcio f\u00edsico, perdemos massa gorda e magra. “Esse ponto de perder massa magra j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o bom. A medida que perdemos m\u00fasculo, nosso gasto cal\u00f3rico basal diminui e fica mais f\u00e1cil ganhar novamente o peso”, esclarece a endocrinologista L\u00edvia Marcela.<\/p>\n Na opini\u00e3o do cardiologista Guilherme Renke, o ideal \u00e9 encarar a mudan\u00e7a de vida com um profissional: “\u00d3bvio que cada indiv\u00edduo tem uma necessidade diferente, por isso, jamais siga uma dieta da moda padr\u00e3o, pois a chance de errar \u00e9 enorme. Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis pelo menos em 80% da sua semana e praticar exerc\u00edcios regularmente s\u00e3o grandes aliados na preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as cardiovasculares”.<\/p>\n Sobre a frequ\u00eancia na academia, aquela que estava mais intensa no come\u00e7o do ano, mas que j\u00e1 est\u00e1 diminuindo, a endocrinologista L\u00edvia Marcela faz um alerta: “\u00c0s vezes voc\u00ea nem desistiu com todas as letras da academia. Est\u00e1 pagando, mas indo muito pouco. A pior not\u00edcia \u00e9 que, quanto mais vezes fazemos a famosa ‘sanfona,’ mais dif\u00edcil fica para emagrecer. Quando recuperamos peso, normalmente o porcentual de massa gorda que volta \u00e9 maior que o de massa magra. Isso faz com que cada vez o nosso gasto metab\u00f3lico fique menor”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea come\u00e7a o ano engajado e motivado para mudar o estilo de vida. Perder peso \u00e9 um dos principais itens da sua lista de objetivos para 2019. Ent\u00e3o, se matricula na academia e inicia uma dieta rigorosa, pouco cal\u00f3rica, com diminui\u00e7\u00e3o do consumo de gordura, carboidrato e a\u00e7\u00facares. No entanto, ap\u00f3s um curto espa\u00e7o de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":160938,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-204105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=204105"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":204106,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204105\/revisions\/204106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=204105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=204105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=204105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}