Estudos com pessoas que dormem pouco e mal mostram o aparecimento de muitas doen\u00e7as psicol\u00f3gicas, psiqui\u00e1tricas e metab\u00f3licas. Dormir bem e acordar disposto \u00e9 uma das maneiras mais importantes de viver bem por mais tempo.<\/p>\n
O nosso quarto deve ser um santu\u00e1rio. N\u00e3o adianta ficar obcecado por dormir . Dormir a qualquer custo e ficar nervoso por n\u00e3o dormir faz mal.<\/p>\n
Temos que dormir de maneira natural. O sono, em condi\u00e7\u00f5es normais, vem em fun\u00e7\u00e3o, principalmente, de atividades do dia a dia como exerc\u00edcio f\u00edsico aer\u00f3bico e anaer\u00f3bico preferencialmente pela manh\u00e3. Fazer exerc\u00edcio antes de dormir dificulta o sono.<\/p>\n
Atividades cognitivas e sociais como trabalho, conversa com familiares, amigos e resolu\u00e7\u00e3o de problemas de todas as ordens. Tentar pensar nos problemas antes de dormir n\u00e3o ajuda em nada. Se voc\u00ea tem algo s\u00e9rio para tratar como quest\u00f5es financeiras, problemas com filhos, companheira ou amigos, organize-se para pensar e falar destes problemas de dia e n\u00e3o antes de dormir.<\/p>\n
Coma pouco antes de dormir e longe do seu hor\u00e1rio tradicional de sono. Se voc\u00ea dorme \u00e0s 22 horas, seria bom jantar algo leve \u00e0s 19h30.<\/p>\n
Use o quarto apenas para dormir e namorar. O nosso quarto deve ser um santu\u00e1rio para fazermos as coisas mais importantes das nossas vidas! Comer no quarto e ver televis\u00e3o 4k de 60 polegadas atrapalha bastante o sono.<\/p>\n
Entrou no quarto , n\u00e3o pegue o celular para entrar em redes sociais. No dia seguinte, as informa\u00e7\u00f5es estar\u00e3o l\u00e1! N\u00e3o se preocupem. Vivam mais e melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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